ЙОГА-ВОЛНА

Практика поможет проработать энергию на уровне аджна-чакры, снять ограничения, накопить энергию и усилить любое своё действие. Это уровень так называемого «третьего глаза», отвечает за способность к визуализации и ясновидению.

Занятие простое, подойдёт начинающим.
Всё, что нужно — подходящее для медитации место и плеч, чтобы укрыть стопы.

Общеукрепляющий комплекс

Это полноценная практика на 1 час, где мы мягко и последовательно прорабатываем всё тело — без спешки с акцентом на внутренние ощущения.
На протяжении всей практики удерживаем внимание на дыхании и ощущениях в теле. Это помогает не просто выполнять движения, а слышать себя, вовремя расслабляться и работать в комфортном диапазоне.

Кому подойдёт:
— новичкам, которые хотят познакомиться с хатха-йогой;
— тем, кто много сидит и чувствует зажатость в спине, плечах и бёдрах;
— практикующим, которым нужна целостная часовая практика дома;
— всем, кто хочет соединить движение, дыхание и внимание.

Что даёт эта практика:
- мягкое укрепление мышц всего тела,
- подвижность суставов и позвоночника,
- улучшение осанки и чувства баланса,
- снятие напряжения после сидячего дня,
- навык расслабления через дыхание,
- больше энергии и внутреннего спокойствия.

Что понадобится:
коврик для йоги, удобная одежда и 1 час свободного времени для себя. При необходимости используйте блоки, ремень, плед или подушки.

1. Что такое аскеза и чем мужская отличается от женской.
2. Почему в период турбулентности важно вернуться к женской природе: налаживать и хранить очаг.
3. Какие практики будут полезны: благодарность, мантры, медитация, танец Каошики.
4. Примеры мудрых женщин: Лаллашвари и Еше Цогьял — их путь целомудрия.

Кому полезна лекция:
• кто чувствует перекос мужской энергии,
• устал от контроля,
• хочет внедрить женские практики.

Как применить в жизни:
• добавить в повседневную жизнь женские аскезы,
• практиковать мантры и танец Каошики,
• читать литературу.

Комплекс с балансами и скрутками направлен на укрепление тела.
Подойдёт для всех уровней подготовки (начинающим, возможно, пригодится ремешок).
После практики будет ощущаться бодрость и энергичность, благодарность тела и ума.

Рассмотрим основы восьмиступенчатой йоги (первые 2 ступени) и их важность для последующей практики.
Лекция будет полезна для всех, кто чувствует потерю концентрации внимания, чувства безопасности и сомнения о правильности выбранного выбранного пути.
После лекции возможно переосмысление своей жизни.

В лекции рассмотрим, как практика йоги влияет на социальную жизнь: общение с людьми, семейные взаимоотношения, трудовую деятельность.

Лекция будут полезна тем, кто делает первые шаги в йоге и кто идет по этому пути уже какое-то время.

Эта универсальная практика особенно полезна для людей с сидячим образом жизни, так как комплексно развивает тело, совмещая силовую нагрузку и вытяжение.
Сильный кор и мышцы спины снимают излишнюю нагрузку на межпозвоночные диски.
Развивается общая координация движения.
Комплекс требует концентрации внимания — это поможет успокоить ум и нервную систему.
Подойдёт для начинающих и практиков среднего уровня.

Практика развивает эластичность связок, улучшает кровообращение и лимфоотток в области малого таза, работу репродуктивной системы.
Занятие подойдет и новичкам, и более продвинутым практикам.
Результат — улучшение физического самочувствия: проходят мышечные спазмы, скованность зажатость. Тело становится более мягким,  гибким и одновременно сильным, выносливым. На уровне психики — исчезает хроническая усталость, появляется стрессоустойчивость.
Для практики может понадобиться йога-блок.

Не секрет, что в современном мире, наполненном гневом и негативными эмоциями трудно сохранять уравновешенное состояние и спокойствие. Метта-медитация - это инструмент, способствующий взращиванию добросердечия и благостного восприятия своего окружения. Практика помогает развивать отношение свободное от условий и привязанностей, приводя к равностности и недвойственности.

На занятии мы разберем что представляет из себя данный метод и погрузимся в практику.

Для практики понадобится стул, коврик или плед, а также подушка для медитации или другое плотное возвышение под таз.