ЙОГА-ВОЛНА

Практика направлена на успокоение ума и попытку разобраться со своим внутренним миром. Подойдёт для любого уровня подготовки. 
Практика включает в себя 2 части: растягивание дыхания (что эффективно успокаивает ум) и однонаправленную концентрацию на свободное дыхание.
Практика будет проходить в медитативной позе.  Если Вам необходимо, то для этого можно подготовить коврик для йоги, стул, скамейку или подушку для медитации.
Практика позволит поработать с умом, исследовать свой внутренний мир, и даже уйти в глубокую медитацию, а также прожить на собственном опыте аспекты непостоянства и бессамости нашей природы.

Практика включает в себя небольшую разминку, подробный разбор одного из вариантов комплекса «Приветствие Солнцу» («Сурья Намаскар»), нади шодхана пранаяму, перевёрнутые асаны и Шавасану. 

Комплекс подходит для начинающих.

Лекция направлена на развенчание мифов о йоге, понимание её глубинного смысла и изучение восьмиступенчатого пути Аштанга-йоги. Слушатели познакомятся с философией Патанджали, разберут моральные и этические принципы йоги и узнают, как йога влияет на внутреннее и внешнее развитие человека.

Что в себя включает лекция:
- История йоги: от древних источников до современных направлений
- «Йога-сутры» Патанджали и восемь ступеней Аштанга-йоги
- Разбор ступеней как основ нравственного самосовершенствования
- Влияние коммерциализации йоги на её восприятие в современном мире
- Практические советы по интеграции йогической философии в повседневную жизнь

Лекция рассчитана на широкий круг слушателей — как новичков, так и практикующих йогов, желающих углубить знания. Подойдет тем, кто ищет не только физический аспект йоги, но и её философскую основу.

Лекция посвящена основам учения Будды Шакьямуни, его философских идей и практических принципов, которые полезны в современном мире.

Вы узнаете ключевые концепции: нравственность, сострадание и освобождение от страданий. 
В лекции будут рассмотрены основные принципы здравой этики, которые способствуют личностному росту и духовному развитию.
Вы сможете применять эти принципы в повседневной жизни для достижения гармонии и благополучия.

Лекция будет интересна всем, кто стремится к самопознанию, духовному развитию и хочет глубже понять учение Будды по суттам Палийского канона. 

До встречи на йога-волне!

Рассмотрим понятие медитации, основные её аспекты и пользу практики для социального человека.

В беседе поднимем вопрос о важности положения тела во время медитации. Подскажу несколько вариантов асан.
Рассмотрим основные принципы  практики и возможные препятствия. 
Познакомимся с техникой Анапанасати, которая подходит абсолютно всем!

Занятие включает в себя йогу (30 мин) и медитацию (30 мин).
Практика Хатха-йоги с акцентом на работу с энергией приводит к успокоению и ясности ума. 

Поработав с энергией и осознанностью во время выполнения асан и приведя ум к состоянию тишины, естественным образом приступим к медитации. 
В медитации мы продолжим наблюдение формаций тела и ума, но уже в статике.

Таким образом, объединив динамику и статику на энергетическом уровне, мы эффективно наполнимся новыми силами, тишиной, принятием и благостью.

В лекции будут рассмотрены понятия кармы и кармических последствий на примере текстов древних писаний различных направлений. 
Разберём тему на примере сутры Палийского канона «О поступках» и двух книг Махабхараты — «Исход» и «Восхождение на небеса». Поразмышляем над вопросом: так ли всё однозначно в понятиях кармы? 
Разберём, при каких условиях у одних и те же поступков будет разный результат.

Чакры и их применение в повседневной жизни

Лекция направлена на изучение работы чакр, понимание их влияния на физическое, эмоциональное и энергетическое состояние. Также будут рассмотрены техники гармонизации чакр для улучшения качества жизни.

План лекции:
 ✅Краткое введение в систему чакр.
 ✅Обзор зажимов и блоков, связанных с каждой чакрой.
 ✅Практические методы работы с чакрами: асаны, медитации, дыхательные упражнения.
 ✅Примеры из реальной жизни и способы применения знаний.

Подходит для начинающих и среднего уровня практиков. Особых знаний и подготовки не требуется.

Для практики может понадобиться:
- Удобная одежда.
- Йога-коврик.
- При необходимости — подушка для медитации.

Ожидаемые результаты:
 ➡️Повышение осознанности и гармонизация внутреннего состояния.
 ➡️Снятие физического и эмоционального напряжения.
 ➡️Улучшение общего самочувствия и восстановление энергетического баланса.

Практика направлена на улучшение подвижности тазобедренных суставов, увеличение гибкости и укрепление тела.
Занятие включает в себя настройку, разминку, дыхательную практику, динамические асаны, статическую работу и шавасану.
Практика подойдет для всех уровней подготовки, включая начинающих.
Для занятия нужен коврик, для шавасаны — плед.

Комплекс на раскрытие тазобедренных суставов способствует улучшению кровообращения, снижению напряжения и увеличению общей подвижности, что поможет освободить энергию и улучшить самочувствие.

На лекции поговорим о таком понятии, как стресс в современном обществе.
- Что такое стресс и какие у него причины?
- Может ли стресс быть полезным?
- Чем вреден хронический стресс?
- Какие методы избавления от стресса существуют и в чем их отличие?
- Может ли помочь избавиться от стресса умение контролировать свой ум, внимание, реакции и эмоции?
- Какие методы избавления от стресса предлагает йога и есть ли у них преимущества перед другими?
- Какие инструменты может предложить йога на пути к жизни без стресса?

На лекции будут рассмотрены следующие йогические аспекты:
- Драгоценное человеческое рождение.
- Мотивация к практике йоги.
- Рассказ о редком шансе воплотиться в человеческом мире и ещё более редкой возможности — столкнуться с йогой.

Практику начнём с разминки, а после перейдём к простым, но эффективным упражнениям. Они укрепят нашу спину, сделают позвоночник более гибким и снимут напряжение. А ещё потянем плечи с помощью ремешка — заметите сразу, насколько свободнее станут движения!
Завершим практику расслаблением.
Если регулярно заниматься йогой, наша спина и тело скажут спасибо. Гибкость — это энергия и молодость! Присоединяйтесь!