ЙОГА-ВОЛНА

Каждая форма в йоге даёт возможность разносторонне воздействовать на тело и сознание. Разнообразие вариаций, различных вариантов упрощений и усложнений позволяет составлять комплексы под необходимые нужды.
На практике «Многогранная работа в позах» на примере нескольких исходных положений мы рассмотрим широту возможностей хатха-йоги.

Среди людей, занимающихся йогой, часто можно встретить ребят, увлекающихся творчеством. Как совместить эти два аспекта жизни? Помогают ли практики йоги в творческом процессе? Какие ограничения вносит йога в творчество? Как с помощью йоги раскрыть свой потенциал? Как найти вдохновение с помощью йоги? Как найти своё призвание в жизни, используя йогу? Как раскрыть свою интуицию для творчества?

Это одни из самых актуальных вопросов на сегодня. В лекции рассмотрим эти нюансы подробнее. Отдельно сделаем акцент на тех результатах, к которым может привести необдуманное использование методов йоги, попытки раскрыть «свой потенциал», «чувственную энергию», неправильное использование дополнительных сил, полученных от практик.

Йога есть проверенная временем и максимально сбалансированная система саморазвития. В наше время столкновение с древними знаниями йоги считается очень благой кармой. Однако при всех своих достоинствах йога остаётся лишь инструментом в руках того, кто её применяет, а не областью, априори свободной от омрачений.

Амбиции являются качеством эго и отражают состояние внутреннего мира человека. Они действуют на таком тонком уровне, что человеку, не занимающемуся техниками самосовершенствования, становится практически невозможно их отследить. Именно бдительность, или памятование, как один из искуснейших методов йоги может помочь нам рассмотреть со стороны собственные амбиции и адекватно соизмерить благо и вред, приносимые ими в нашу жизнь и жизнь окружающих. Именно на эту тему и постараемся побеседовать вместе на Йога-волне. Ом!

Хануманасана — поза Ханумана

Названа в честь предводителя ванаров (человекоподобных обезьян) Ханумана, сына бога ветра Ваю и Анджани. Также он является преданным другом Рамы и считается одним из аватаров Шивы.

Хануманасана (продольный шпагат) — это весьма эффективная, но довольно сложная в освоении асана. Её выполнение требует длительной подготовительной практики, включающей в себя динамичный разогрев мышечных тканей нижних конечностей и последовательное структурное вытяжение связочного аппарата.

• - эффективная проработка мышц и связок ног;
• - активизация тазового кровообращения и иннервации;
• - устранение застойных явлений в тазу;
• - укрепление тазового дна, стимуляция его глубоких структур;
• - профилактика варикоза и воспаления седалищного нерва;
• - профилактика заболеваний органов мочеполовой системы;
• - активная работа с нижними энергетическими центрами (мулладхара- и свадхистана-чакрами).

• - менструация;
• - беременность и постродовый период;
• - опущение матки;
• - травмы таза, паховой области и связачного аппарата ног.

В лекции рассмотрим что представляет из себя крия-йога, какое место она занимает в жизни практикующего, её ценность, функции и составляющие элементы согласно «Йога-сутрам» Патанджали.

Постоянный стресс городской жизни ложится тяжким бременем на наши плечи. Тело старается защититься, рефлекторно поднимая плечи вверх. Ситуацию усугбляет сидячее положение тела и малая физическая активность, что приводит к неправильной осанке и сутулости.
Даже на отдыхе область трапеций у большинства людей спазмирована. Отсюда головные боли и плохое настроение.

Данный комплекс направлен на проработку плечей и раскрытие грудной клетки, улучшение осанки. Также мы обратим внимание на область живота, мягко промассируем внутренние органы.
Уделите своему телу немного времени, снимите груз с плечей, и, возможно, мир вокруг станет немного светлее.

Комплекс для общего тонуса тела включает в себя суставную гимнастику, основной блок асан на вытяжение и укрепление всех групп мышц, отдых в Шавасане. Этот несложный комплекс отлично подойдёт для начинающих практиков и тех, кто желает повысить свой уровень за счёт ежедневных занятий. В комплекс включены балансовые асаны стоя, асаны на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение задней поверхности ног, на укрепление рук, спины и пресса, раскрепощение плечевого пояса и раскрытие грудного отдела, перевёрнутые асаны.

Нас окружает целый мир звуков: жужжание пчелы, шум дождя, свист ветра, звонкий смех ребёнка… Звук является для человека важным источником информации. Он может предупреждать об опасности, вдохновлять, формировать определённые ассоциации, воздействовать на ум и организм человека, а такое явление, как музыка, может вообще воспитать целое поколение. Но самое главное – то, что, как утверждают многие древние писания и религии, сама Вселенная была сотворена с помощью Первичного Звука. И это даёт нам понимание о том, что звук занимает важное место в мироздании.

В кругах людей, практикующих йогу, вы наверняка часто слышали такие выражения, как: «Это не саттвично», «От тебя веет раджасом», «Это не благостно, а это вообще тамас». И уверен, у вас уже сложилось мнение о том, «что такое хорошо, а что такое плохо». Однако откуда взялись эти характеристики? Кто определил нам, что есть Саттва, а что Саттвой не является?

Что же такое гуны материальной природы и откуда они взялись? Как гуны проявляют себя в поведении людей? На эти и многие другие вопросы мы постараемся найти ответы в рамках нашей трансляции.

Основой учения Будды Шакьямуни являются Четыре благородные истины и связанный с ними Восьмиричный благородный путь, который Будда рекомендовал не только своим последователям, а всем, кто занимается духовной практикой. Поэтому эти принципы не принадлежат к какой-то религии, по сути составляя основу для практики и направления развития любого человека, который стремится к духовному самосовершенствованию, и будут ему полезны.

• - Что входит в предписания Четырёх благородных истин и Восьмеричного пути.
• - В чём смысл каждого из них.
• - Что даст внедрение в жизнь и практику этих принципов современному человеку.
• - Как эти принципы помогают избавиться от стресса, негативных эмоций, напряжения, обрести удовлетворение и взрастить положительные качества.
• - Какие методы и инструменты йоги помогают нам в культивации этих принципов и как именно.
• - Ответы на вопросы.

Без воды и еды человек способен прожить некоторое количество дней и недель, но без воздуха большинству трудно прожить и минуту. На лекции поговорим о важнейшей составляющей нашей жизни – дыхании. Рассмотрим йогический взгляд на то, как дыхание влияет на здоровье, эмоциональное состояние, спокойствие ума.

В современных условиях человек часто ведёт малоподвижный образ жизни, а как известно Движение - это жизнь! Данный комплекс асан подходит занимающимся разного уровня подготовки, он направлен на улучшение физического состояния тела и хорошего самочувствия.

В практике йоги и в повседневной жизни важно уметь не только накапливать энергию, ресурсы и силы, но и отдавать их.

В йоге существует такое понятие, как «апариграха» (с санскрита अपरिग्रह — «нестяжательство»,«нецепляние за всё вокруг»). В это понятие входит свобода от жадности и накопительства, непривязанность к результатам своего труда, мнению других людей, эмоциям, вещам, убеждениям, алкоголю, сладкому и многому другому.

На физическом уровне все не выпущенные на волю эмоции, лишние ресурсы и энергия скапливаются в нижнем отделе пищеварительного тракта. Выполнение поз на скручивание, например маричиасаны или паривартанасаны, эффективно помогает нам освободиться от закупорок и непроходимостей в кишечнике, высвободить невыраженные эмоции, при этом развивая подвижность органов таза и активизируя нисходящую силу (апанавайю) в теле.

В современной жизни существует множество факторов, делающих нас усталыми и болезненными. Работа, транспорт, шум, воздух, реклама — это не весь их перечень, ассоциирующийся с жизнью в городе. Нам нередко хочется выехать на природу, побыть наедине с собой и отдохнуть от всего. Отличным способом для восстановления сил является практика йоги. Несложные дыхательные упражнения и позы способны творить чудеса. Как говорится, практика спасает.

Поговорим о том, почему санскрит называется санскритом, о его особенностях как языка: каково принципиальное отличие санскрита от других языков и в чём его сила. Что даёт изучение санскрита практику йоги? Рассмотрим структуру ведических текстов – шрути и смрити, а также определим, что же такое мантра в разрезе ведических текстов.

Что такое тонкий опыт и нужен ли он? Рано или поздно любой практик, который занимается йогой, сталкивается с вопросом, а тем ли он занимается, а туда ли идёт, а стоит ли вообще столько времени тратить на йогу? Именно переживания тонкого опыта дают возможность не свернуть с пути, задержаться в йоге, на собственном опыте испытать, что мир не такой, как кажется… Не такой, как нам говорили в школе, институте, в семье.

• • Что такое тонкий опыт.
• • Как его пережить.
• • Как понять, что это не галлюцинация.
• • Зачем переживать тонкий опыт.
• • Какие методы использовать для более тонкого восприятия реальности.

Возможно, многие из нас задавались вопросом о том, почему люди рождаются в разных условиях и оказываются в разных жизненных положениях. Почему кто-то имеет богатых родителей и не знает сложностей с самого детства, а кто-то вынужден трудиться с малых лет, чтобы в буквальном смысле выжить? Почему кто-то сталкивается с системами саморазвития, мудрыми людьми и имеет возможность заниматься собой, а кто-то прожил свою жизнь, так и не услышав даже таких слов? Большинство современных людей скажут, что это случайность, мы тут не виноваты, родственников не выбирают и т.д. Но действительно ли это случайность или всё-таки существует какая-то закономерность? И есть ли вообще в природе случайности? Эти и другие вопросы постараемся затронуть в нашей беседе.

Приглашаю присоединиться к практике, основной акцент в которой будет сделан на раскрытие грудного отдела позвоночника и плечевых суставов. Данный комплекс поможет избавиться от чувства скованности и напряжения. При регулярном выполнении вы раскроете грудную клетку, улучшите подвижность плечевых суставов и улучшите мышечный тонус. Также нас ждёт несколько асан на раскрытие тазобедренных суставов и балансы. До встречи на практике!

Считается благой кармой, если на определённом этапе у практика йоги приходит понимание, что заниматься йогой для себя — это тупиковый путь развития. Если заниматься йогой адекватно, то становится понятным такой факт, что все живые существа во Вселенной взаимосвязаны, что роль более сознательных живых существ — помогать тем, кто ещё находится в омрачениях, помогать освободиться из этих омрачений и найти свой путь.

Для этого необходимо развивать в себе такие качества, как альтруизм и сострадание.
В «Сутре лотоса благого закона» («Саддхарма-пундарика сутра»), которую Будда Шакьямуни поведал на великом собрании на горе Гридхакута, разбивается миф о Нирване, к которой стремятся практики, занимающиеся йогой для себя. Нирвана — это всего лишь миг, но после того, как будет исчерпан тапас, придётся вернуться в Сансару и отдавать кармические долги. То, к чему действительно стоит стремиться, — это помогать живым существам освободиться от омрачений и страданий.

Может возникнуть вопрос: то, что высокореализованные Бодхисаттвы способны помогать живым существам, в этом не возникает сомнений, но как мы — обычные люди,даже идущие путём йоги, — можем помочь другим, если у нас у самих ещё много нерешённых проблем и мы сами пока ещё находимся в омрачениях? Как раз в этом случае развитие в себе качеств альтруизма и сострадания позволяет нам как проработать свои омрачения, так и помочь другим живым существам. Об этом мы и поговорим на лекции!

С самого детства нас учат определённым действиям, предоставляют нам информацию об этом мире, мотивируют осваивать различные профессии, чтобы мы в итоге заняли «своё» место в обществе. Однако современный человек редко задумывается над смыслом жизни и тем, зачем он здесь появился. Погоня за материальными благами и социальным статусом повергает человека в сон, из которого очень сложно выбраться. Постигая науку о жизни и устанавливая связь с высшими силами, человек сможет избавится от пелены, которая окутывает его сознание в повседневности. На лекции будут рассмотрены вопросы, ответы на которые помогут определить свой уровень развития, поставить адекватные цели, найти смысл своей жизни и стать на путь самосовершенствования.

Малоподвижный образ жизни современного человека, постоянные стрессы, высокий ритм жизни, эмоциональность и психологические проблемы – всё это сильно влияет на наш организм в целом и на подвижность тазобедренных суставов в частности. Появляются блоки и зажимы, застойные явления и дисфункции органов и систем. И придя наконец в зал йоги, мы не можем сидеть с прямой спиной, положив колени на пол, а сукхасана (в переводе означает ‘простая, удобная поза’) нам не кажется удобной, а про позу лотоса даже мечтать боимся. Выход есть – регулярные занятий йогой, в частности практики на раскрытие тазобедренных суставов.

• -помогает освоить медитативные асаны и шпагаты;
• -улучшает работу выделительной и мочеполовой систем;
• -увеличивает кровоснабжение области малого таза и предотвращает застойные явления;
• -активизирует работу органов брюшной полости;
• -избавляет от жировых отложений в области поясницы и бедер;
• -укрепляет позвоночник, особенно в районе поясницы.

• - эффективно работает с Апана-вайю;
• - активно работает с муладхара-чакрой и свадхистана-чакрой.

• -недавние травмы позвоночника, коленей, тазобедренных суставов;
• -недавно перенесённые операции органов брюшной полости, нижних конечностей;
• -заболевания в острой фазе органов брюшной полости и мочеполовой систем.