ЙОГА-ВОЛНА
Знание растёт, когда его передают другим
Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.
ПОДРОБНЕЕ«Я верю, что ничто не проходит бесследно и что каждый шаг имеет значение для настоящей и будущей жизни».Антон Чехов
Общая практика хатха-йоги по раскрепощению тела и ума для начинающих
Предлагаются варианты упрощений, усложнений, что позволяет выбрать для себя допустимый уровень нагрузки. Уделяется внимание работе с дыханием и наблюдению за ощущениями тела.
Контроль дыхания во время практики. Важные моменты, про которые легко забыть
Описание. На лекции обсудим, как развивать осознанность дыхания в практике йоги.
Контроль дыхания очень важен во время занятий йогой. Многие школы йоги, такие как аштанга, хатха, интегральная и кундалини-йога, рекомендуют синхронизировать дыхание с движением.
Правильное дыхание тесно связано с расслаблением и влияет на тонкие энергии в теле. Оно приносит множество полезных эффектов для здоровья и повышает осознанность.
Когда тело принимает семичастную позу Вайрочаны, различные энергии тела начинают циркулировать лучше.
В частности, активизируются энергии ветра (вайю), давая возможность устранять негативные эмоции. Семь частей тела, которые нужно правильно расположить: Ноги, руки, спина, голова, нижняя челюсть, язык, глаза.
В этой лекции уделим внимание второй ступени и подробно изучим каждый её принцип во взаимосвязи другом с другом и пятью аспектами первой ступени.
1. Что такое тапас.
1.1. Тапас и аскеза — одно и то же?
1.2. Примеры аскезы в древнеиндийской литературе.
2. Виды тапасьи.
2.1. Тапасья в современных реалиях.
3. Как работает механизм аскезы.
3.1. Как накапливать тапас в современной жизни и брать аскезу.
4. "Тапас" в значении "энергия". 5. Цель нашей аскезы.
Основная задача джапы —это проработка энергетических центров (чакр), каналов и подъём энергии как таковой.
Лекция будет состоять из двух частей: на первой мы с вами рассмотрим, что такое мантра, джапа, разновидности, методы, способы подсчета и т. д., а на второй части поговорим уже непосредственно о самой мантре "ОМ"
Практика для улучшения эмоционального состояния с акцентом на лицевые мышцы
Ритмичными движениями Сурьи Намаскар, дополненными различными направлениями взгляда, решим задачу проработки стресса.
Привычные асаны из арсенала йоги наполним смыслами: силой, намерением, устойчивостью.
В йоге такой основной является этическо-нравственный кодекс и две его составляющие — яма и нияма. В учении Будды, наряду с четырьмя благородными истинами и благородным восьмеричным путем, подобную функцию выполняет закон непостоянства.
Глубокое и всестороннее постижение этого закона Будда выделял как основу для эволюции любого существа. Именно постигая непостоянство концептуально и на практике, человек начинает раскрывать и углублять в себе мудрость и сострадание, его ум очищается от деструктивных программ, моделей поведения и ложных представлений о себе, мире вокруг и о природе вещей и явлений.
На нашей лекции постараемся раскрыть практическую важность и доступные нам методы постижения непостоянства, опираясь на следующие пункты:
✔ Есть ли у нас уже сейчас опыт непостоянства, и что мешает нам его использовать в жизни?
✔ Примеры непостоянства во всём, что нас окружает, и во всех наших переживаниях и ощущениях.
✔ Двенадцать звеньев взаимозависимого существования как основа концептуального понимания непостоянства.
✔ Как понимание непостоянства помогает очистить ум и восприятие от иллюзий о себе и мире вокруг?
✔Как непостоянство помогает сделать наши отношения с людьми более гармоничными, а нас более спокойными, уравновешенными и открытыми?
✔ Почему Будда выделял непостоянство как основу развития и вносил его во множество практик?
✔Какие практические методы развития непостоянства доступны нам сегодня?
От чего зависят наши возможности?
Как выбраться из привычного круговорота вещей и событий?
Каждый, кто задумался о саморазвитии, уже обладает большим потенциалом. Но очень часто мы неправильно им распоряжаемся в силу привычек и внешних условий жизни. Какой процент ваших ресурсов вы тратите на мирские радости и потребности, а сколько остаётся на саморазвитие, сколько вы готовы инвестировать в самих себя?
На лекции мы поговорим о том, чем же определяется наш внутренний потенциал и как его преумножить, а не растратить.
Вы сможете успокоить свою нервную систему, снизить «эмоциональный шум» и направить внимание внутрь.
Комплекс состоит из специально подобранных асан, которые влияют на течение энергии в теле. Главная задача во время практики — всё внимание направить в глубины своего существа. Работайте с различными слоями внимания, соединяя противоположности и открывая внутреннее единство.
☘ Опыт аскезы известных практиков прошлого.
- Суровые испытания и самоограничения знаменитых йогинь.
☘Важность дисциплины для наиболее успешных людей современности.
- Аскезы в жизни женщины, практикующей йогу.
При наличии ремешка для йоги держите его рядом: возможно, он вам понадобится. В процессе всей практики по желанию применяется дыхание уджайи. Заключительная часть практики — медитация, пранаяма или Шавасана на выбор.
На этой лекции вы узнаете:
- Из каких первоэлементов состоит проявленная вселенная.
- Дравьягуна — что это?
- Какие есть вкусы?
- Влияние вкусов на человека.
- Правила потребления пищи.
Открывайте для себя науку о долголетии и несите мудрость мира ближнему. ОМ!
2. Внимательность к ощущениям.
3. Внимательность к уму.
Наше тело содержит полную информацию о нас, начиная с рождения. Научиться считывать эту информацию несложно, достаточно развить чувствительность своего тела. Не просто понимать: "нога", "рука", "иду", а чувствовать и осмыслять процессы, происходящие внутри тела и в окружающем нас мире. Чем глубже развита внимательность к телу, тем тоньше наша способность познавать себя и окружающий мир.
В ходе лекции мы рассмотрим следующие вопросы: Почему можно совмещать практику йоги с семейной жизнью? Какие преимущества могут получить оба партнера от совместных занятий йогой? Как йога помогает укрепить семейные узы и улучшить взаимопонимание между супругами? Как правильно спланировать время и распределить обязанности для эффективных занятий йогой вместе с семьей? Как практика йоги может помочь справиться с трудностями семейной жизни, такими как стресс, усталость и конфликты?
✔ В лекции разберём следующие вопросы и нюансы, касающиеся личной практики:
???? Когда нужно переходить от групповой к личной практике?
???? Стоит ли ждать быстрого результата и что делать, когда его нет?
???? Как создать долгосрочную мотивацию для личной практики?
???? Основные критерии эффективности любой практики.
???? Почему в действенных практиках нет «вау-эффекта»?
???? Почему нужно практиковать регулярно и не терять времени?
???? Нужна ли передача практики от Учителя к ученику?
???? Основные признаки продвижения в любой практике.
???? Некнижные помощники в личной практике.
???? Как практиковать 24/7 и что это даёт?
До встречи на йога-волне!
На этой лекции вы узнаете:
???? Что такое медитация.
???? Сколько нужно медитировать, чтобы достичь эффекта.
???? Какие есть ступени медитации.
???? О влиянии медитации на сознание человека.
???? О пользе и вреде медитативных практик.
Открывайте для себя природную чистоту ума и несите полученную мудрость в мир. ОМ!
2. Может ли стресс быть полезным?
3. Страдание и счастье — лишь две стороны одной медали.
4. Советы по избавлению от стресса от мудреца Патанджали.
5. Как можно гармонизировать свою жизнь.
Комплекс делится на три части по правилу трёх “Р”:
1) Размяться: суставная разминка и разогрев тела динамической пранаямой.
2) Работать: основной блок с подводящими и укрепляющими асанами для балансов. Разбивается интересными связками для улучшения потока энергии и заканчивается балансами.
3) Расслабиться: постепенное и мягкое расслабление с полным восстановлением и восполнением ресурсов.
Статьи
Карта
-
15:00 Лекция | Павел Свинцов
Концентрация — ключ к раджа-йоге
Управление вниманием является основой раджа-йоги. Патанжали в своих сутрах придаёт дхаране довольно большое …подробнее -
13:00 Лекция | Олег Васильев
Как выстроить личную практику
Знакомство с йогой у большинства из нас, как правило, начинается с практики в группе: это могут быть занятия х …подробнее -
12:00 Лекция | Антон Клейман
Йога и семья: как найти баланс
На лекции слушатели познакомятся с различными аспектами совмещения практики йоги и семейной жизни. Часто сч …подробнее