ЙОГА-ВОЛНА

Народная мудрость гласит: «Как день начнёшь, так его и проведёшь». Утро с йогой — это хорошее начало дня. При желании вы можете весь субботний день провести в атмосфере йоги, узнать для себя что-то новое и полезное, что в дальнейшем поможет вам на пути саморазвития.
Мы выполним комплекс хатха-йоги для всего тела. Данная практика рассчитана на средний уровень подготовки. Даже если вы занимаетесь йогой не так давно, приглашаю вас присоединиться к комплексу, так как вы сможете выполнять его, исходя из вашего уровня возможностей, и самостоятельно регулировать степень нагрузки на ту или иную часть тела. Комплекс включает в себя: - вытяжение, наклоны, прогибы; - силовые асаны для укрепления мышц спины, рук и ног; - асаны на баланс и развитие гибкости; - упражнения на раскрытие плечевых и тазобедренных суставов.

Мантра, произносимая на санскрите, — рекомендованное и эффективное в наш век средство для гармонизации различных сфер жизни и достижения внутренней гармонии и здоровья. Санскрит — это чистый язык, язык полубогов. Мантра — это очищение звуком, очищение своих подсознательных программ. Мантра работает на подсознательном уровне и влияет на тонкое тело и Ум, а каждый звук воздействует на определённые чакры, гармонизируя их. Какие существуют виды мантр и техники работы с ними, мы разберём на ближайшей йога-волне. Подключайтесь!

«Сурья Намаскар», или ‘поклон Солнцу’, — одна из самых известных последовательностей хатха-йоги. Выполняя Сурья Намаскар, мы с глубоким почтением обращаемся к Солнцу как к первоисточнику и первопричине жизни на Земле, к явлению, достойному поклонения, любви и благодарности. Сурья учит нас всегда полноценно выполнять свои обязанности. Ибо не было никогда такого дня, чтобы Солнце не встало, освещая все вокруг и даря своё тепло и заботу. Помимо духовных аспектов, Cурья Намаскар оказывает целительное воздействие на тело: способствует разработке суставов, придает эластичность всем мышцам, активизирует дыхательную и кровеносную системы, осуществляет массаж внутренних органов, тонизирует организм в целом. Приглашаем всех желающих присоединиться к утренней практике.

В лекции пойдёт речь о средствах развития йога в современных условиях с опорой на понятия, описанные мудрецами прошлого.
Мы поговорим и о том, как шесть принципов буддизма могут помочь на пути достижения целей йоги.

Общеукрепляющий комплекс направлен на разогрев и раскрепощение всего тела. Основной упор будет сделан на укрепление рук и раскрепощение плечевых суставов. В начале практики мы займёмся ногами, далее продолжим разминкой корпуса и плавно перейдём к проработке рук и плечевого пояса. Данный подход — движение от ног к рукам — позволит нам направить энергию снизу вверх, разогнать кровь и лимфу в этом же направлении. Благодаря такому движению, тело будет бодрым, а сознание — ясным.

"Начиная заниматься йогой, большинство людей отмечают улучшение общего самочувствия, эмоциональный подъём, гармонию, лёгкость и другие позитивные эффекты. Но по прошествии нескольких месяцев по каким-то причинам расстилать коврик становится всё сложнее и сложнее. Почему же так происходит, ведь плюсы от занятий йогой очевидны!

На этой лекции мы постараемся разобрать следующие вопросы.

- Почему происходят «откаты»?
- На какие «грабли» часто наступают начинающие практиковать йогу?
- Куда исчезает мотивация?
- Как преодолеть трудности первых лет практики?"

"Практика на гибкость и вытяжение ног позволит раскрепостить мышцы и суставы, что, в свою очередь, влияет не только на походку, но и на то, как долго мы можем просидеть в медитации, а также даёт почувствовать лёгкость и ощутить себя энергичным.

На ноги воздействует такая энергия, как Апана-вайю: она закрепощает их и стягивает сознание вниз. Поэтому, работая с ногами, мы также прорабатываем энергетические центры и каналы, помогая энергии течь по ним и свободно подниматься вверх.

Приглашаем на практику!"

Йога — это колоссальное знание, которое пришло к нам из древности. Абсолютно не важно, почему вы интересуетесь практиками йоги. Это может быть желание вылечить спину, поддерживать своё физическое тело здоровым, гармонизировать своё эмоциональное состояние и т. д. Йога даёт вполне конкретные инструменты, благодаря которым вы получите возможность решить эти задачи. И, как это часто бывает, постепенно на фоне этих маленьких побед открываются новые двери для познания себя и ответов на жизненно важные вопросы. В нашем мире всё не стоит на месте. Очень многое зависит от умения адаптироваться в постоянно меняющихся обстоятельствах. В последнее время возросла актуальность практики дома. Кроме того, многие учителя говорят о том, что домашняя практика важнее групповых занятий, ибо именно она даёт возможность погрузиться в мир внутреннего пространства. Во время нашей встречи обсудим следующие вопросы: - различия практики дома и в зале; - основные правила домашней практики; - как часто надо заниматься; - что делать, если мало свободного времени; - как сделать практику дома полезной привычкой. До встречи на Йога-волне. ОМ!

"Лето — время легкой, свежей и натуральной еды. Природа даёт нам зелёный свет, а значит, нужно использовать этот сигнал во благо нашему здоровью.
13 июня в 16:00 приглашаем вас на мастер-класс, на котором мы научимся делать смузи и зелёные коктейли, узнаем о сочетаемости продуктов и их полезных свойствах, обсудим ингредиенты и их правильный выбор. Мы разберём пару простых рецептов, вместе с вами приготовим их и поделимся секретом, как же похудеть с помощью такого чудо-напитка. Трансляция пройдёт из студии vege.one.
До встречи!"

Вы только собираетесь делать первые шаги в медитации? В этой лекции постараюсь осветить некоторые моменты, на которые важно обратить внимание в начале пути освоения медитации. Ваша мотивация у истоков познания себя обусловит весь дальнейший путь. Также расскажу о курсе «Медитация и развитие концентрации», который регулярно провожу на asanaonline.ru

«Йога означает единство — единение со своей внутренней сущностью»
(Свами Шивананда)
Разберём особенности женской энергии и практики.

Йога — это древнеиндийская методика не только физического, но и духовного совершенствования. Но для того чтобы развиваться всестороннее, нужно поддерживать баланс между духовным и физическим. Хатха-йога помогает держать тело в хорошей форме, что оказывает влияние на работу сознания и даёт возможность познакомиться с собой поближе. Благодаря асанам, увеличивается гибкость и подвижность позвоночника, улучшается осанка. Занятия йогой приводят к улучшению циркуляции крови и лимфы, улучшению обменных процессов, а это даёт здоровье. На занятии мы будем балансировать между силой и гибкостью своего тела, так как это взаимосвязано. Мы выполним комплекс хатха-йоги для всего тела. Важно понимать, что сила — это не только растяжение, но также и сжатие мышц. Когда мы сжимаем бицепс, растягивается трицепс, а когда вытягиваем руку, трицепс напрягается! Так что при растяжении мы также работаем над укреплением определённых групп мышц. Это принцип растяжения и силы. Данная практика рассчитана на средний уровень подготовки. Даже если вы занимаетесь йогой не так давно, приглашаю вас присоединиться к комплексу, так как вы сможете выполнять его, исходя из вашего уровня подготовки, и самостоятельно регулировать степень нагрузки на ту или иную часть тела.

Йога онлайн форсированно вошла в нашу жизнь благодаря пандемии. К таким практикам можно по-разному относиться. Кто-то является сторонником, а кто-то высказывается за бóльшую эффективность очной йоги. В заявленной лекции хотелось бы порассуждать о преимуществах йоги онлайн в первую очередь для занимающихся. А также поделиться опытом, накопленным при проведении полусотни занятий на карантине

"Падмасана (Поза лотоса) — самая главная для опытных практикующих и такая заветная для всех начинающих йогов асана.
На практическом занятии мы проведём с вами тест на закрепощённость и асимметрию таза. После чего я поделюсь комплексом упражнений для проработки тазобедренных суставов, регулярное выполнение которого позволяет качественно и эффективно подготовится к Падмасане.
На начальном этапе освоения важно значительное время уделить раскрытию тазобедренных и голеностопных суставов, вытяжению задней поверхности бёдер, чтобы избежать травмирования коленей.
Какие препятствия ждут новичков в её освоении?
Почему с давних времён йоги стремятся обрести устойчивость именно в этой асане?
Как научиться долго удерживать Позу лотоса и максимально облегчить пребывание в ней?
На эти и многие другие вопросы вы найдёте ответы на встрече со мной.
Присоединяйтесь! Будет интересно!"

Йога — это колоссальное знание, которое пришло к нам из древности. Абсолютно не важно, почему вы интересуетесь практиками йоги. Это может быть желание вылечить спину, поддерживать своё физическое тело здоровым, гармонизировать своё эмоциональное состояние и т. д. Йога даёт вполне конкретные инструменты, благодаря которым вы получите возможность решить эти задачи. И, как это часто бывает, постепенно на фоне этих маленьких побед открываются новые двери для познания себя и ответов на жизненно важные вопросы. В нашем мире всё не стоит на месте. Очень многое зависит от умения адаптироваться в постоянно меняющихся обстоятельствах. В последнее время возросла актуальность практики дома. Кроме того, многие учителя говорят о том, что домашняя практика важнее групповых занятий, ибо именно она даёт возможность погрузиться в мир внутреннего пространства. Во время нашей встречи обсудим следующие вопросы: - различия практики дома и в зале; - основные правила домашней практики; - как часто надо заниматься; - что делать, если мало свободного времени; - как сделать практику дома полезной привычкой. До встречи на Йога-волне. ОМ

Избежать сложностей на пути развития невозможно. Потому что это путь, а не укромное место. В общем случае вариантов всё равно два. Первый: пройдя какое-то время, мы останавливаемся там, где нам комфортно или откуда мы не можем или не знаем, как идти дальше. Второй: мы продолжаем свой путь, процесс роста, развития и открытий. И падений, конечно. Йога и другие способы развития не похожи на дорогу вниз с горы, усыпанную цветами. Это непростой процесс преодоления сомнений, различных сложностей, препятствий среды и окружения. И лени в конце концов. И увы, в итоге идущих остается гораздо меньше, чем тех, кто пробовал начать идти. Так что же поможет нам удержаться, не сойти с пути? И вообще, каков наш путь и почему не стоит с него сходить? Попробуем разобраться в этих вопросах вместе, друзья. Буду рад обратной связи, присоединяйтесь к йога-волне!

Поговорим о таком достоинстве ума, как терпение, обсудим, зачем терпеть, а также разберём практические методики, которые предоставляет нам йога для развития этого качества.

Тематическое занятие направлено на устранение закрепощений в области грудной клетки и плечевого пояса. Выполним ряд подготовительных асан и серий на устранение базовых закрепощений и поработаем с асанами среднего уровня — Бхуджангасаной (Позой кобры), Уштрасаной (Позой верблюда), Бхекасаной (Позой лягушки).

На этой лекции мы постараемся побеседовать на тему того, как энергия и функционирование чакр влияют на работу ума. Наблюдая работу ума и те концепции, которые доминируют у человека, мы можем понять, на каком уровне находится личная энергия и какие инструменты использовать для работы с ней.

В современном мире, в частности в йога-сообществе, к аскезам очень неоднозначное отношение. Кто-то рекомендует крайний аскетизм, кто-то говорит, что в йоге и духовной практике должно быть только приятное и никаких усилий. Вместе с тем, есть понятие серединного пути, в движении по которому наша эволюция будет идти полным ходом и максимально гармонично. В этой лекции мы постараемся рассмотреть эти важные понятия. Поговорим о том, что такое аскеза, что говорят о ней первоисточники йоги, и рассмотрим, для чего она нужна. Попробуем вместе разобраться в том, как для себя определить необходимое количество аскез в нашей жизни, об их видах и влиянии на нашу жизнь, сознание, ценности и восприятие мира, на нашу эволюцию в целом. В этом ключе мы также коснёмся темы воздействия аскез на наше тонкоматериальное тело — энергетические каналы и чакры. Уделим внимание тому, что такое тапас, как он связан с аскезами и как всё это вместе помогает увеличивать и накаливать энергетический потенциал для реализации задач нашей души. Затронем взаимосвязь аскез с кармой и процессом реинкарнации. Постараемся рассмотреть эту тему комплексно и с разных сторон. До встречи на лекции!

От стресса люди стараются избавляться по-разному. Кто-то заедает, кто-то заливает, кто-то занимается спортом и т. д. Некоторые из этих способов могут пагубно влиять на организм человека. Когда человек испытывает стресс из раза в раз и выбирает один и тот же способ его снятия, у него может сформироваться устоявшаяся привычка, которая крадёт не только время и здоровье, но и энергию. О том, как справиться со стрессом и вредными привычками и чем может помочь йога, поговорим на лекции. До скорой встречи!

Чтобы освоить это положение, нам нужно будет:
Раскрепостить плечевые и тазобедренные суставы; увеличить амплитуду движения крестца; улучшить вытяжение задней и внутренней поверхностей бедер. Чем мы с вами и займемся на практике.
До встречи!