ЙОГА-ВОЛНА

Общий ознакомительный комплекс хатха-йоги. Занятие направлено на постепенную проработку и раскрепощение всех направлений подвижности.
Предлагаются варианты упрощений, усложнений, что позволяет выбрать для себя допустимый уровень нагрузки. Уделяется внимание работе с дыханием и наблюдению за ощущениями тела.

Контроль дыхания во время практики. Важные моменты, про которые легко забыть".
Описание. На лекции обсудим, как развивать осознанность дыхания в практике йоги.

Контроль дыхания очень важен во время занятий йогой. Многие школы йоги, такие как аштанга, хатха, интегральная и кундалини-йога, рекомендуют синхронизировать дыхание с движением.

Правильное дыхание тесно связано с расслаблением и влияет на тонкие энергии в теле. Оно приносит множество полезных эффектов для здоровья и повышает осознанность.

Лучшая поза для медитации, поза Вайрочаны. Вайрочана - одно из проявлений Будды, символизирующее просветлённую форму.
Когда тело принимает семичастную позу Вайрочаны, различные энергии тела начинают циркулировать лучше.
В частности, активизируются энергии ветра (вайю), давая возможность устранять негативные эмоции. Семь частей тела, которые нужно правильно расположить: Ноги, руки, спина, голова, нижняя челюсть, язык, глаза.

Согласно восьмиступенчатой йоге Патанджали, основой гармоничной жизни являются первые две ступени йоги — яма и нияма. Как правило, они рассматриваются в тандеме, поскольку тесно переплетены между собой. Большую часть времени занимает первая ступень, а на вторую его почти не остается, поэтому основательно рассмотреть её не получается.
В этой лекции уделим внимание второй ступени и подробно изучим каждый её принцип во взаимосвязи другом с другом и пятью аспектами первой ступени.

На лекции мы рассмотрим и обсудим следующие моменты:
1. Что такое тапас.
 1.1. Тапас и аскеза — одно и то же?
 1.2. Примеры аскезы в древнеиндийской литературе.
2. Виды тапасьи.
2.1. Тапасья в современных реалиях.
3. Как работает механизм аскезы.
 3.1. Как накапливать тапас в современной жизни и брать аскезу.
4. "Тапас" в значении "энергия". 5. Цель нашей аскезы.

Для каких же целей современнику практиковать джапа-йогу? Повторение мантры называется джапа-йогой.
Основная задача джапы —это проработка энергетических центров (чакр), каналов и подъём энергии как таковой.
Лекция будет состоять из двух частей: на первой мы с вами рассмотрим, что такое мантра, джапа, разновидности, методы, способы подсчета и т. д., а на второй части поговорим уже непосредственно о самой мантре "ОМ"

Используя самомассаж и движения головы, снимаем напряжение в области глаз и челюсти.
Ритмичными движениями Сурьи Намаскар, дополненными различными направлениями взгляда, решим задачу проработки стресса.
Привычные асаны из арсенала йоги наполним смыслами: силой, намерением, устойчивостью.

Как и в любом деле, в духовной практике есть определённые фундаментальные основы и понятия.Опираясь на них, мы будем эффективно развиваться. Кроме того, сама по себе практика этих основ содержит в себе бесконечные возможности для развития, очищения и расширения сознания и ума.

В йоге такой основной является этическо-нравственный кодекс и две его составляющие — яма и нияма. В учении Будды, наряду с четырьмя благородными истинами и благородным восьмеричным путем, подобную функцию выполняет закон непостоянства.

Глубокое и всестороннее постижение этого закона Будда выделял как основу для эволюции любого существа. Именно постигая непостоянство концептуально и на практике, человек начинает раскрывать и углублять в себе мудрость и сострадание, его ум очищается от деструктивных программ, моделей поведения и ложных представлений о себе, мире вокруг и о природе вещей и явлений.

На нашей лекции постараемся раскрыть практическую важность и доступные нам методы постижения непостоянства, опираясь на следующие пункты:
✔ Есть ли у нас уже сейчас опыт непостоянства, и что мешает нам его использовать в жизни?
✔ Примеры непостоянства во всём, что нас окружает, и во всех наших переживаниях и ощущениях.
✔ Двенадцать звеньев взаимозависимого существования как основа концептуального понимания непостоянства.
✔ Как понимание непостоянства помогает очистить ум и восприятие от иллюзий о себе и мире вокруг?
✔Как непостоянство помогает сделать наши отношения с людьми более гармоничными, а нас более спокойными, уравновешенными и открытыми?
✔ Почему Будда выделял непостоянство как основу развития и вносил его во множество практик?
✔Какие практические методы развития непостоянства доступны нам сегодня?

Что является критерием успеха в современном мире?
От чего зависят наши возможности?
Как выбраться из привычного круговорота вещей и событий?
Каждый, кто задумался о саморазвитии, уже обладает большим потенциалом. Но очень часто мы неправильно им распоряжаемся в силу привычек и внешних условий жизни. Какой процент ваших ресурсов вы тратите на мирские радости и потребности, а сколько остаётся на саморазвитие, сколько вы готовы инвестировать в самих себя?
На лекции мы поговорим о том, чем же определяется наш внутренний потенциал и как его преумножить, а не растратить.

Главное назначение йоги — создание полностью сбалансированного взаимодействия физического тела, ума и энергии. Вас ожидает практика глубокого расслабления, которая также поможет восстановиться при физическом, психологическом и энергетическом истощении.

Вы сможете успокоить свою нервную систему, снизить «эмоциональный шум» и направить внимание внутрь.

Комплекс состоит из специально подобранных асан, которые влияют на течение энергии в теле. Главная задача во время практики — всё внимание направить в глубины своего существа. Работайте с различными слоями внимания, соединяя противоположности и открывая внутреннее единство.

Вопросы, которые будут рассмотрены:
☘ Опыт аскезы известных практиков прошлого.
- Суровые испытания и самоограничения знаменитых йогинь.
☘Важность дисциплины для наиболее успешных людей современности.
- Аскезы в жизни женщины, практикующей йогу.

Данная практика подойдёт занимающимся от нескольких месяцев и больше. Занятие будет проходить в положении сидя и лёжа, в спокойном темпе, с различными вариациями на скручивание, вытяжение и раскрепощение тела.

При наличии ремешка для йоги держите его рядом: возможно, он вам понадобится. В процессе всей практики по желанию применяется дыхание уджайи. Заключительная часть практики — медитация, пранаяма или Шавасана на выбор.

Друзья, приглашаю вас погрузиться в вековые знания Аюрведы и разобраться, что же такое вкусы и как они влияют на человека.
На этой лекции вы узнаете:
- Из каких первоэлементов состоит проявленная вселенная.
- Дравьягуна — что это?
- Какие есть вкусы?
- Влияние вкусов на человека.
- Правила потребления пищи.

Открывайте для себя науку о долголетии и несите мудрость мира ближнему. ОМ!