ЙОГА-ВОЛНА
Знание растёт, когда его передают другим
Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.
ПОДРОБНЕЕ«Йога не является религией. Это наука, наука о благополучии, наука молодости, наука интеграции тела, ума и души».Амит Рау
В хатха-йоге асаны направлены на гармоничное развитие физического тела, а также могут служить хорошей основой для выполнения медитации. Ведь каждая асана, по сути, и предназначена для того, чтобы во время пребывания в ней ум переключился и «отошёл» от повседневных забот.
Занятие состоит из таких асан, как Тадасана (Поза горы), Уткатасана (Поза ярости), Врикшасана (Поза дерева), Бхуджангасана (Поза кобры), Вирабхадрасана (Поза воина), Бхуджа Свастикасана (Поза стрекозы) и других, а также из элементов дыхательной гимнастики и комплекса Сурья Намаскар.
Присоединяйтесь к практике хатха-йоги вместе со мной! Ом)
Преподавателю йоги важно поддерживать себя в адекватном состоянии, ведь от него зависят не только его близкие, но и в буквальном смысле окружающая реальность.
Опыт показывает, что правильные книги поддерживают и дают мотивацию для преодоления трудностей. В эфире вы узнаете, чем сейчас актуальны книги «Путешествие домой. Автобиография американского йога», «Джатаки», «Бхагават-гита».
Это довольно интересные группы асан. Серии с вытяжениями и скручиваниями позволяют более внимательно работать с дыханием и погружаться в более глубокие слои ощущений.
Мы привыкли ассоциировать себя в основном с физическим телом, но в традиции йоги это тело является лишь самой грубой из всех оболочек. В лекции мы рассмотрим всю структуру, состоящую из пяти тел.
Медитация и её польза. Различные аспекты концентрации для начинающих
Мы поговорим о возможностях, которые даёт медитация, чем она полезна и эффективна. А также рассмотрим различные способы практики в зависимости от объекта медитации. Дополнительно рассмотрим выдержки из сутры «Основы памятования».
Сейчас каждый первый человек в сети работает, заказывает еду, общается, развлекается, мечтает, знакомится, переживает чужие жизни в кино, сериалах — в общем, живёт.
Но сетью Интернет можно назвать не только из-за распространения информации и связи между компьютерами, но и из-за сковывающего эффекта, связывающего по рукам и ногам.
Похоже на сеть кармы в Сансаре.
Попробуйте задуматься, какой процент времени, проведенного в сети Интернет, вы используете на благо? И какой процент — просто пустая трата времени?
Колоссальное количество энергии уходит впустую.
Я тоже прошёл интернет-зависимость, пролистывание ленты, просмотр бессмысленных видео и прочего, но приходит время и всё меняется. О том, как это изменить и отследить своё потребление Интернета, поговорим в предстоящей лекции.
Когда мы начинаем заниматься йогой, зачастую выходят на поверхность различные "болячки" как тела, так и ума. Мы можем ощущать физические ограничения и в них разглядеть ограничения своего ума.
Благодаря регулярным занятиям всё очень быстро проходит, тело начинает привыкать к новым ощущениям, и практика начинает гармонизироваться.
Самое главное, что мы начинаем осознавать, — то, что есть в нас, внутри, в нашем теле.
Когда мы осознаём, мы уже можем это менять!
Через плавное выполнение статических асан мы будем находить новые возможности и новые пределы своего тела и ума, стремиться с помощью практики достигнуть более высоких состояний сознания.
Плавное выполнение поможет избавиться от мышечного напряжения, снять спазматические явления и гармонизировать общее физическое, психологическое и эмоциональное состояние, открывая новые возможности для совершенствования тела и духа.
С помощью йоги гибким должно стать не только ваше тело; гибкими должны стать ваш ум, эмоции и, прежде всего, сознание.
«И далее, о монахи: вот монах идёт и возвращается, ясно осознавая то, что делает; смотрит прямо и в сторону, ясно осознавая то, что делает; сгибается и вытягивается, ясно осознавая то, что делает; носит одежду и чашу, ясно осознавая то, что делает; если пьёт, жуёт и пробует, ясно осознаёт то, что делает; освобождается от нечистот и мочи, ясно осознавая то, что делает; ходит, стоит, сидит, засыпает, пробуждается, читает и молчит, ясно осознавая то, что делает.
Так пребывает он внутри тела в созерцании тела; или пребывает он снаружи тела в созерцании тела; или пребывает он внутри и снаружи тела в созерцании тела. Созерцая вещи в их возникновении, пребывает он в теле; созерцая вещи в их исчезновении, пребывает он в теле; созерцая вещи в их возникновении и исчезновении, пребывает он в теле. "Вот тело!" — так его внимание устремлено к настоящему, только пока служит познанию, служит внимательности. Независимым живёт он, и ни к чему в мире он не привязан. Так, о монахи, находясь в теле, пребывает монах в созерцании тела»
(Маха Сатипаттхана сутта).
- Упражнения для начинающих, настройка;
- положение тела сидя;
- осознанность дыхания;
- положение тела лёжа.
По отношению к сложным кризисным временам всегда имеются как минимум два варианта восприятия. С одной стороны, это определенные тяготы и, как правило, болезненный опыт, с другой — это всегда вызов для нас и возможности для роста.
Чтобы разобраться, в чём состоит вызов трудного времени, а в чём — возможности для роста, в лекции рассмотрены следующие вопросы:
- Как оптимально смотреть на кризис и жизненные испытания?
- Причины возникновения кризисов с точки зрения йоги.
- В чём ценность кризисов и жизненных вызовов для человека?
- Какие опоры и ключи для выхода из кризисов даёт йога?
- Как и почему практика в кризисе — лучший способ изменить ситуацию на долгосрочной основе?
До встречи на лекции!
В ходе лекции рассмотрим следующие вопросы:
☘️ Анатомия дыхательной системы.
☘️ Что затрудняет работу лёгких.
☘️ Очищающие дыхательные техники (шаткармы).
☘️ Асаны для улучшения дыхательной функции.
На практике закрепим полученные знания, используя:
☘️ Суставную гимнастику для улучшения подвижности грудной клетки.
☘️ Асаны на раскрепощение плеч.
☘️ Асаны с прогибами.
☘️ Дыхательные техники: уджайи, капалабхати, бхастрику.
☘️ Уддияна-бандху.
До встречи на ковриках!
В йоге самое главное — сделать первый шаг: расстелить коврик и начать заниматься. Почувствуйте свое состояние до и после практики, и даже после первого занятия вы увидите пользу и необходимость йоги. Эта практика подойдёт как для тех, кто никогда не занимался йогой, так и для тех, кто имеет уже опыт практики. В ходе занятия уделяется внимание правильной отстройке асаны (позы), чтобы вы могли получить наибольший результат. Также будут даны облегчённые и усложнённые варианты, чтобы вы сами варьировали интенсивность своей практики. Занятие направлено как на укрепление мышц всего тела, так и на развитие гибкости.
Увидимся на коврике!
Преподавателю йоги важно поддерживать себя в адекватном состоянии, ведь от него зависят не только его близкие, но и в буквальном смысле окружающая реальность. Опыт показывает, что правильные книги поддерживают и дают мотивацию для преодоления трудностей.
В эфире вы узнаете, чем сейчас актуальны книги «Путешествие домой. Автобиография американского йога», «Джатаки», «Бхагават-гита».
На этом занятии мы подробно разберём подходящие действия и технику выполнения балансов на руках Эка Пада Каундиниасана-1 и -2. При использовании этих наработок освоение данных балансов будет быстрее и эффективнее.
«Ом» — звук Вселенной, каждый наш вдох или любая другая деятельность. Вся материя, миры, города, весь космос — всё состоит из звука «Ом». Представьте, насколько могущественен этот звук; его сила непостижима, так как он вне времени и пространства, не подчинен никому и ничему, он просто есть. А чтобы войти с ним в резонанс, нужно всего лишь пропеть мантру «Ом».
Некоторое количество лет в этой жизни мне удаётся практиковать мантру «Ом» регулярно — буду рад поделиться результатами и наработками.
В теоретической части мы уделим внимание положению тела, затронем тему объектов медитации — дыхания, зрения, осязания, слушания, — а также научимся использовать информацию, которую мы получаем от органов чувств, себе на благо в практике медитации.
Тема питания и вегетарианства всегда вызывает много споров не только в обществе в целом, но и среди практикующих йогу. В лекции будет рассказано, с чего же стоит начать свой путь в плане питания и какими должны быть первые ступени в движении к саморазвитию.
Мягкая практика хатха-йоги подходит для всех. Несложные динамические упражнения и статические позы с небольшой продолжительностью фиксации помогают раскрепостить наше тело и снять физическое напряжение, а простые техники работы с дыханием и вниманием избавляют от умственного напряжения. Данная практика направлена на приведение тела и ума в состояние гармонии. Для этого следует синхронизировать движение и дыхание.
Среди обилия авторских стилей и направлений йоги, а также в околойогических кругах есть мнение, что в наше время описанные в древних писаниях методы и практики йоги уже не работают. Тоже самое, как правило, говорят и о самих древних писаниях, аргументируя примерно следующим: «Да, были люди в наше время, Не то что нынешнее племя: Богатыри — не вы!» Тем самым транслируя в общество мысль о том, что сейчас люди стали совсем другими, и нужно искать и использовать новые методы и практики, которые будут актуальны для современных людей. Но так ли это на самом деле? Попробуем вместе разобраться в этой лекции, рассмотрев следующие вопросы: - Сильно ли изменились люди, причины их страданий и механизмы работы ума по сравнению с тем, что описано в древних писаниях? - Почему современным людям сложно понимать и следовать древним писаниям, а также выполнять практики, описанные в них? - Почему практики могут не работать? - В чем разница между практиками, идущими в системе саморазвития и отделенными от системы. - Чем отличаются древние цели йоги от целей большинства современных авторских стилей? - Какие последствия могу быть от авторских методик и практик непроверенных временем? - В чем преимущества систем саморазвития, созданных мудрецами прошлого и проверенных временем? - Почему важен системный и комплексный подход к йоге и саморазвитию? - Понимание цикличности мироздания и вневременных закономерностей Вселенной как основных ориентиров в развитии учитывая время, место и обстоятельства. - Чем полезно чтение древних писаний для духовных искателей? - Как понимать суть учений, не впадая в фанатизм и догматизм?
«Йога-сутры» Патанджали являются отличной методичкой для работы современного психолога. Пошаговая стратегия, описанная в сутрах, даёт понимание цели (куда, зачем, как). Современный специалист должен учитывать эволюционный путь осознавания индивидуума. Лекция направлена на сравнительный анализ «Йога-сутр» Патанджали и современных инструментов психологии.
На лекции мы поговорим о том, на чём строится наше здоровье. Разберём, что нужно делать, чтобы прийти к идеальному здоровью. Я расскажу все секреты того, как поддерживать тело в хорошей форме, а сознание — в чистоте и гармонии.
Выполняя эту практику, вы увеличите подвижность в плечевых суставах и шейно-грудном отделе позвоночника, растянете мышцы рук, спины и грудные мышцы. Благодаря динамическим асанам на растяжение, включённым в занятие, вы увеличите приток крови к жизненно важным органам, плечевой пояс станет более раскрепощённым, и вы почувствуете силу в руках. Уровень сложности — начальный, средний.
Преподаватели
Статьи
Наши друзья
