ЙОГА-ВОЛНА
Знание растёт, когда его передают другим
Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.
ПОДРОБНЕЕ«Все наши дела, мысли и речи следуют за нами. Творите же доброе».Махабхарата
Кем или чем определяется цель практики йоги?
Тем, у кого есть учитель, проще — они будут руководствоваться его наставлениями. А современные люди, живущие в городах, начинают практику в основном по непонятным даже им самим причинам. Чем таким людям руководствоваться для понимания сути практики и чем руководствоваться, чтобы не терять эту суть. О йоге написано и сказано много фантастического и манящего (о сиддхах, самадхи). Как будто мы видим мастера какого-нибудь материально проявленного дела, но сами не обладаем такими умениями. Чтобы также стать мастером, надо трудиться. Но у мастеров материального уровня есть доказательства их мастерства, а у йогов они не так ощутимы, и здесь необходимо или проявить стойкое доверие, или опираться на интуитивное ощущение в практике.
В ходе лекции рассмотрим, на что направлена йога, как распознавать и понимать опыты, приходящие в практиках, и делать их жизнью не только на коврике
Обузданный ум в содействии с телом — БлагоТворят!
Сегодня йога всё больше приобретает популярность. И порой кажется, что с помощью йоги можно решить много задач. В чём же эффективность йоги и её преимущества — об этом мы поговорим на лекции
Глубокая и интенсивная проработка стоп и голеностопных суставов
Практика на проработку стоп и голеностопных суставов. Возможно, кого-то удивит, что целый час будет посвящён, казалось бы, такой небольшой части тела, как стопы.
Однако от положения стопы напрямую зависит положение нашего таза, а от положения таза отстраиваются практически все асаны.
На поверхности стопы находятся рефлекторные зоны — проекция всех систем и органов тела.
Стопы несут опорную и амортизирующую функции.
Упражнения из практики послужат профилактике деформаций и плоскостопия, увеличению подвижности голеностопных суставов, исправлению вальгусной деформации большого пальца стопы, попробуем освоить приемы самомассажа, поговорим о воздействии обуви на стопы.
Каждый сможет получить от практики что-то полезное, не только занимающиеся, но и преподаватели. Тем более, что в этот день будет ещё много практик для всего тела, и вы вполне сможете проработать его с нашими замечательными и опытными преподавателями.
На лекции обсудим основополагающие принципы йоги, соблюдая которые человек меняется на тонком плане. Эти правила широко известны, но в течение жизни они открываются по-новому, иногда очень полезно бывает вспомнить их и присмотреться к себе.
Тема будет интересна тем, кто совсем не знаком с понятиями Ямы и Ниямы, а тем, кто знаком, она может открыться с новой стороны. До встречи
Приглашаем на практику «Балансы в йоге»
Асаны на баланс напрямую связаны с концентрацией и поиском равновесия.
Путём балансовых асан мы тонкой нитью влияем на ум. Человек концентрируется на удержании положения здесь и сейчас, обычно фиксируя взгляд на одной точке, в более продвинутом варианте – прикрывает глаза. Всё это способствует успокоению ума. Можно сказать, что балансы в йоге – это серьёзная уловка для ума. Баланс приводит к углублению концентрации человека. В этот момент происходит та пресловутая связь тела и духа в настоящем моменте.
Вы можете заметить, что после эмоционального всплеска, жизненных ситуаций, перевозбуждающих нервную систему, балансы могут получаться немного хуже. Так же и наоборот.
Подключение полного йоговского дыхания или апанасати или чтение мантр может значительно углубить эффект практики хатха-йоги.
На занятии 20 апреля в 12:00 мы попрактикуем несложные вариации балансов стоя, с опорой на руки, задействуем глубокие мышцы тела. Также выполним несколько виньяс.
Интересно, что в древние времена аскеты-йогины практиковали накопление тапаса путём стояния на одной ноге днями-месяцами, порой в холодных водах Ганги. Что приводило к накоплению внутреннего духовного очищающего огня, который мог вывести душу из неведения.
Ом, друзья! О чакрах сказано уже много, но важность этой темы невозможно переоценить. В этой лекции мы очень подробно погрузимся в каждый из семи основных центров и опишем все свойства (вритти) и значение символики чакр. Вы получите практические шаги для укрепления каждой чакры в повседневной жизни. Поймете причины своих реакций на окружающую реальность и поступки других людей, и даже животных.
Будет интересно и полезно! Присоединяйтесь!
«Вдохните — и Бог пустит вас к себе, задержите вдох — и Бог останется с вами. Выдохните — и вы пустите Бога к себе, задержите выдох — и вы сольётесь с ним».
Говорят, это поэтичное высказывание принадлежит одному из сильных учителей йоги – Кришнамачарье. Очень красиво... Но чтобы пройти через эту красоту, осознав её на личном опыте, необходимо потрудиться.
Мы начнём с самого простого. Рассмотрим следующее: что такое пранаяма, для чего она предназначена, основные принципы дыхания, основные правила и техника безопасности при использовании данного инструмента.
Теория будет сочетаться с практикой. Мы углубимся в разбор и выполнение двух несложных пранаям.
Если вы не ограничиваетесь только работой с телом и чувствуете потребность идти глубже в исследовании себя, тогда присоединяйтесь к нам!
Что такое медитация. Почему так важно современному человеку заниматься медитацией
В этой лекции мы разберём, что означает термин «медитация». Как его понимали практики прошлого и что под этим словом подразумевают сейчас? Какие существуют виды медитации? Почему так важно именно современным людям заниматься медитацией? Как медитация помогает избавиться от «негативных плодов» жизни в социуме?
Мы поговорим о том:
- - сколько нужно медитировать и как часто;
- - что надо соблюсти, чтобы медитация была глубокой, спокойной и ровной;
- - в каких случаях стоит попробовать длительные занятия медитацией, такие как ритриты и випассаны;
- - какой вид медитации выбрать для себя и с чего лучше начинать практику медитации.
Все мы стремимся к физическому здоровью и знаем, как сложно в современном мире, да ещё и в состоянии постоянной спешки и стресса, оставаться бодрым, оптимистичным и полным сил и энергии.
Мы разберём вопросы:
- - как отказ от тяжёлой и неперевариваемой пищи влияет на наш внешний вид и наше внутреннее самочувствие;
- - как помочь себе во время срывов и даже избежать их;
- - где находить подходящие продукты и как из них готовить вкусные блюда;
- - основные ошибки при переходе и последствия некорректного перехода на вегетарианство и как их избежать;
- - поделюсь всеми своими промахами и победами из личного опыта перехода на вегетарианство 15 лет назад. Буду рада видеть всех!
Дорогие друзья!
Тёплых деньков становиться всё больше! А это значит, что пора выбираться на природу, чтобы практиковать на свежем воздухе. Это особенно актуально для городских жителей, чья жизнь проходит в окружении «бетонных коробок», постоянного шума, гаджетов и непрекращающегося потока информации. Йога на природе — это возможность побыть наедине с собой и восстановить душевное равновесие!
На лекции «Особенности практики на природе» мы рассмотрим следующие вопросы:
- — для чего необходимы практики на природе;
- — почему занятия на свежем воздухе эффективнее занятий дома;
- — восстановление физического и психологического здоровья для жителя мегаполиса;
- — как организовать отдых и практику на природе с максимальной пользой для ума и тела.
Увеличение подвижности и мягкое раскрепощение тазобедренных суставов
ОМ, друзья!
Чтобы приступить к внутренним практикам йоги, нам нужно принять устойчивое положение со скрещенными ногами с прямой спиной. Нам необходимо ощущение опоры в теле с одной стороны и одновременно гибкость и расслабление – с другой. Баланс между этими составляющими позволяет оставаться в неподвижном положении и приступать к познанию самого себя.
В данном комплексе мы будем постепенно увеличивать подвижность опорно-двигательного аппарата, активировать мышцы области бёдер и таза и мягко раскрепощать тазобедренные суставы.
Присоединяйтесь, давайте развиваться вместе!
Мягкая практика будет полезна для тех, кто присоединится к нам после рабочего дня, и тем, кто весь день провёл в практиках и лекциях.
Начнём с общеукрепляющей суставной разминки и продолжим серией асан на мягкое вытяжение и восстановление мышц и связок.
Подойдёт для любого уровня подготовки.
Вечерняя практика будет направлена на гармонизацию общего состояния тела и души.
Я предлагаю вам выполнить комплекс «Чандра Намаскар» — приветствие Луне. Это вечерняя практика, успокаивающая и охлаждающая, несущая расслабление и медитативные состояния.
До скорой встречи!
Друзья, в этой лекции поделюсь с вами эффективными методиками продвижения в практике йоги. Будут озвучены темы:
- 1. Где и как начинается практика йоги.
- 2. Многообразие практик и их цель.
- 3. Как часто нужно заниматься практикой.
- 4. Причины закрепощения тела.
- 5. Методики развития гибкого физического тела.
- 6. Очищение энергетического тела.
- 7. Мотивация для личной практики.
Тазобедренный сустав самый крупный в нашем теле. От него зависит работа позвоночника и функционирование органов малого таза. Особенно важна подвижность тазобедренных суставов при практиках на концентрацию, когда необходимо сидеть неподвижно долгое время с прямой спиной. Данный комплекс упражнений направлен на постепенное раскрытие суставов для исключения травм коленей при освоении Позы лотоса.
Считается, что самым благоприятным миром для самосовершенствования и саморазвития является мир людей. На лекции мы затронем такие темы: — «Какое человеческое рождение считается драгоценным»; — «Какие действия приводят к драгоценному человеческому рождению»
Практика хатха - йоги. Мягкая проработка всего тела для начинающих
Мягкая и медленная проработка тела, от простого к сложному, в сочетании с дыханием, постепенно позволяет снять напряжение, улучшить кровообращение, обменные процессы.
Аккуратно «продышав» напряжение в мышцах, мы сможем освободить ум от потока мыслей, а тело — от зажимов.
В итоге при выполнении простых асан укрепляется позвоночник, тело становится гибким, а ум — расслабленным, грудная клетка раскрывается, дыхание становится более глубоким, снимая напряжение с воротникой зоны (трапеции), что позволяет улучшить концентрацию и внимание.
"В этой лекции хочу поговорить о великой йогине Тибета Мачиг Ламдрон, которая смогла реализоваться не только как йогиня, но также как жена и мать, и, наверное, это было довольно нелегко. Её жизнь воодушевляет: сколько встреч с великими учителями и ламами, сколько учений ей передалось…сколького она смогла достичь! Также Мачиг Ламдрон известна тем, что создала практику, известную под названием «Чод Махамудры», которая практикуется во многих направлениях буддизма, считается, что она излечивает от множества болезней и может дать даже освобождение."
Во время практики «Раскрытие тазобедренных суставов» мы гармонично проработаем всё наше тело, уделяя особое внимание тазобедренным суставам. С помощью статических и динамических асан, работы с дыханием, бандх, мудр и вместе с внутренней работой и визуализацией углубимся в практику и завершим её расслабляющей Шавасаной. Также рассмотрим возможные причины возникновения проблем в теле, которые несут физический, психологический, энергетический и, конечно, кармический аспект.
Термин «аскеза» знаком многим из нас. Издревле считалось, что ограничения для тела, ума и речи способны повысить вибрации энергии. В древности практики часто подвергали себя довольно жёстким аскезам: годами медитировали в пещерах, голодали, молчали и т. д. Многие считают, что таким образом должны поступать и мы в наше время, если хотим достичь прогресса и просветления, ведь чем круче аскеза, тем выше уровень. Но так ли это на самом деле? На лекции мы подробно разберём вопросы: что такое «аскеза»; нужна ли аскеза в современном мире; к чему могут привести различные аскезы; что потом происходит с накопленной энергией.
Занятие направлено на общее укрепление, стабилизацию и гармонизацию работы сознания, а также на увеличение личной энергетики и общего жизненного тонуса, что необходимо нам всем для эффективной жизнедеятельности. В гимнастическом блоке используются в основном доступные для всех асаны. При правильной отстройке и концентрации, а также при регулярном выполнении, до 3–4 раз в неделю, уже в ближайшее время ощущается стабилизация настроения, уходят тревоги, снимается нервное напряжение, гармонизируется общая работа сознания, а также раскрывается творческий потенциал. Требования к выполнению соответствуют принципам йоги: концентрация внимания, погружение в процесс, максимально возможная точность отстройки и удержание асан по времени.
Скручивание — физиологичное движение позвоночника. Асаны на скручивание обладают мощнейшим оздоравливающим эффектом. Они растягивают и расслабляют мышцы спины. В результате их выполнения гармонизируется осанка, подпитываются и оживают межпозвоночные диски. Также при выполнении скруток массируются и наполняются кровью органы брюшной полости. Ещё более ярко эффективность асан на скручивание проявляется при прокачке энергиями. Однако, если эти асаны выполнять неправильно, вреда может оказаться больше, чем пользы. Во время выполнения практики будет дано объяснение техники безопасности выполнения скруток. Буду рада встречи на коврик
В этой лекции мы разберём, как йога помогает по-новому взглянуть на себя и своё окружение, объяснить происходящие с нами события и ситуации. Разберём, как техники йоги способны изменить не только нашу жизнь, но и людей вокруг. Мы поговорим о следующем:
- почему йога — это не только физические упражнения на коврике;
- каковы главные цели йоги;
- как йога помогает ответить на самые сложные вопросы в жизни;
- что говорит йога о природе ума и сознания.
Важность понимания этих двух понятий — основополагающая для жизни.
Простой пример:
при достаточном заработке одна тысяча рублей была не значительной суммой, но как-то раз случилось так, что осталась только тысяча, и это причинило страдания из-за скованности в действиях. Со временем всё поменялось, забылись эти ощущения, но после пришёл период безденежья, не было средств даже на заправку автомобиля, и вот проявилась ещё раз тысяча рублей, и она принесла счастье! Со временем всё ещё не раз изменялось: и сумма в кармане, и многие установки потеряли своё значение. Сансара — что бег в колесе за иллюзорностью, Нирвана — возможность понять необходимость вращения этого колеса, не обращая внимания на окружающую иллюзию.
Поговорим о том, как присутствовать в счастье и страданиях, как терпеть то, что не терпимо. Действия на благо себе и окружающим озаряют этот мир.
В течение дня мы находимся в постоянном движении, взаимодействуя с людьми и активно вовлекаясь в социальные и семейные отношения. Энергия постепенно растрачивается, и к вечеру мы можем ощущать спад жизненных сил, утомлённость, апатию, раздражительность. Йога предлагает нам инструменты для подъёма уровня жизненной энергии и направления её в благое русло. В этой практике, благодаря осознанному дыханию, концентрации внимания и мягкой динамике, мы проработаем, а затем расслабим тело и ум.
У нас будет общеукрепляющий комплекс, который состоит из разминочных упражнений с асанами. И из комплекса Сурьи Намаскар с усложнениями и задержками в каждой асане. Этот комплекс я рекомендую делать каждый день по утрам. Он поможет раскрепостить всё тело, проработать имеющиеся зажимы и блоки и почувствовать, как энергия легче пошла по телу. Ну и, конечно же, будем стараться погружаться в дискомфорт в каждом своём действии.
Многие наши современники при слове «йога», думают что это что-то индусское и со славянским миром ничего общего не имеет. Но не только индусы и другие исследователи говорят нам об обратном.
На лекции постараемся с вами в этом разобраться, используя разные труды, в том числе и наши русские народные сказки, постараемся побеседовать о следующих вопросах:
- * Корни йоги и ведических знаний.
- * Какое наследие нам оставили предки.
- * Почему в Индии до сих пор существует культ отбеливания кожи.
- * Как выглядел Будда и кто его предки.
- * Как йога называлась на территории современной России и существовали ли здесь практики самосовершенствования.
Комплекс будет интересен начинающим и опытным практикам. Мы будем разбирать особенности отстройки базовых положений у стены. Также рассмотрим варианты работы у стены, которые позволяют понять механику асан и углубиться в них. Сможем увидеть, на сколько верно отстраиваем свое положение в пространстве.
Практика направлена на комплексную проработку как гибкости, так и силы.
Чатуранга дандасана – одна из базовых поз йоги. Успешность её выполнения зависит от умения слаженно работать телом. Способность выполнять чатурангу – залог освоения различных балансов на руках, а также подготовка к выполнению стойки на голове.
В ходе занятия мы разберём основные ошибки, которые возникают при выполнении чатуранги. Мы выполним различные подготовительные упражнения к этой позе, чтобы постепенно добиться более уверенного её выполнения и длительной фиксации.
На занятии мы найдём общий язык с чатурангой и подружимся с ней. Присоединяйтесь!
Духовное развитие ассоциируется со светом, мудростью и, конечно же, чистотой на всех уровнях проявления. В йоге уделяется особое внимание очищению и существует большое количество инструментов для этого.
Мы попробуем разобраться для начала, для чего же нам необходимо прибегать к практикам очищения, какие они бывают, как происходит процесс очистки на физическом, ментальном и тонком уровне и с чего начать знакомиться с этими практиками. Как это помогает двигаться на пути развития.
Мы поговорим о продуктах питания, средствах личной гигиены, предметах домашнего обихода, которые использует современный человек в своей повседневной жизни.
Постараемся разобраться, от чего можно отказаться, а чему можно найти экологичную альтернативу, чтобы жизнь стала более осознанной.
Пранаяма — одна из основных и популярных практик йоги. Это объясняется наличием широкого спектра дыхательных практик: от простых и доступных большинству практикующих до сложных и доступных лишь продвинутым практикам. Кроме того, пранаяма — это инструмент, который используется для достижения определённых целей. Поэтому, в зависимости от того, какие цели у практикующего, можно подобрать соответствующую дыхательную технику. Но, практикуя пранаяму, нужно помнить о том, что каждый человек индивидуален и любая практика йоги, в том числе и пранаяма, также должна быть индивидуальна, иначе она способна навредить практикующему. На лекции мы поговорим о том, чего можно достичь при помощи пранаямы, и как подобрать «свою» дыхательную практику так, чтобы достичь максимального эффекта.
Все мы стремимся к определённому благополучию и состоянию счастья. Никто не желает испытывать дискомфорт и неудовлетворённость. Чаще всего мы стремимся обрести состояние счастья с помощью гедонистических способов, которые проистекают к нам извне и основываются на удовлетворении органов чувств и эгоистичных состояний ума. Мы привыкли думать, что большое количество материальных средств и вкусной пищи, высокий социальный статус, признание в обществе и т. д. дадут нам то состояние счастья и удовлетворённости, к которому мы стремимся. Мы ищем это состояние вовне, погружая в себя всё больше стимулирующих наши чувства и эмоции вещей. Мы можем превратиться в бездонный сосуд, который отчаянно потребляет всё вокруг в поиске удовлетворения. Материальное благополучие, пища, одежда и прочие базовые вещи нам необходимы. Без этого мы не сможем адекватно жить и тем более заниматься йогой и саморазвитием. Но когда всё наше внимание и вся наша энергия направлены только на внешние факторы, мы можем упустить нечто важное. Существует мнение, что устойчивое и спокойное состояние ума достигается не с помощью потребления, а с помощью раскрытия положительных качеств. Удовлетворённость, альтруизм и сострадание, основывающиеся на мудрости и распознавании, разворачивают вектор нашего восприятия, и мы начинаем не только потреблять, но и отдавать. Отдавать разумно, без наличия корыстных мотивов, понимая свою тесную взаимосвязь с миром. На лекции мы с вами постараемся рассмотреть эти два взгляда на жизнь и почувствовать разницу между ними.
Чаще всего люди не понимают принципы работы энергии и то, как энергия ими управляет. Всё, что нас окружает, становится системой управления; даже если мы кем-то управляем на проявленном уровне, он управляет нами на более глубинном уровне. Простой пример: кто кому служит в момент выгула домашней собаки — собака человеку или человек собаке? Обсудим, как служение миру может помочь разобраться с принципами работы энергии. «Служить бы рад, прислуживаться тошно». Где грань между служением и прислуживанием? Почему в школах развития человека всегда присутствовало служение, и как это помогает в дальнейшем развитии? Зачем человек живёт, в чём истоки счастья?
Эффективное лето. Как сохранить практику во время летних соблазнов
Если Вы пропустили много понедельников и нет сил бороться с ленью, то ждём вас на йоговолне в 19:00 15 июня.
Мы покажем , как гармонично планировать день, поработаем технику формирования новых привычек, Вы получите инструменты для выстраивания намерений и гармонизации пространства» . Ом!
Преподаватели
Статьи
Наши друзья
