ЙОГА-ВОЛНА
Знание растёт, когда его передают другим
Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.
ПОДРОБНЕЕ«Йога – это единство и гармония мыслей, слов и действий, или единство головы, сердца и рук».Свами Шивананда Сарасвати
Практика включает в себя 2 части: растягивание дыхания (что эффективно успокаивает ум) и однонаправленную концентрацию на свободное дыхание.
Практика будет проходить в медитативной позе. Если Вам необходимо, то для этого можно подготовить коврик для йоги, стул, скамейку или подушку для медитации.
Практика позволит поработать с умом, исследовать свой внутренний мир, и даже уйти в глубокую медитацию, а также прожить на собственном опыте аспекты непостоянства и бессамости нашей природы.
Утренняя практика для начинающих с разбором комплекса Сурья Намаскар
Комплекс подходит для начинающих.
Что в себя включает лекция:
- История йоги: от древних источников до современных направлений
- «Йога-сутры» Патанджали и восемь ступеней Аштанга-йоги
- Разбор ступеней как основ нравственного самосовершенствования
- Влияние коммерциализации йоги на её восприятие в современном мире
- Практические советы по интеграции йогической философии в повседневную жизнь
Лекция рассчитана на широкий круг слушателей — как новичков, так и практикующих йогов, желающих углубить знания. Подойдет тем, кто ищет не только физический аспект йоги, но и её философскую основу.
Вы узнаете ключевые концепции: нравственность, сострадание и освобождение от страданий.
В лекции будут рассмотрены основные принципы здравой этики, которые способствуют личностному росту и духовному развитию.
Вы сможете применять эти принципы в повседневной жизни для достижения гармонии и благополучия.
Лекция будет интересна всем, кто стремится к самопознанию, духовному развитию и хочет глубже понять учение Будды по суттам Палийского канона.
До встречи на йога-волне!
В беседе поднимем вопрос о важности положения тела во время медитации. Подскажу несколько вариантов асан.
Рассмотрим основные принципы практики и возможные препятствия.
Познакомимся с техникой Анапанасати, которая подходит абсолютно всем!
Практика Хатха-йоги с акцентом на работу с энергией приводит к успокоению и ясности ума.
Поработав с энергией и осознанностью во время выполнения асан и приведя ум к состоянию тишины, естественным образом приступим к медитации.
В медитации мы продолжим наблюдение формаций тела и ума, но уже в статике.
Таким образом, объединив динамику и статику на энергетическом уровне, мы эффективно наполнимся новыми силами, тишиной, принятием и благостью.
Разберём тему на примере сутры Палийского канона «О поступках» и двух книг Махабхараты — «Исход» и «Восхождение на небеса». Поразмышляем над вопросом: так ли всё однозначно в понятиях кармы?
Разберём, при каких условиях у одних и те же поступков будет разный результат.
Лекция направлена на изучение работы чакр, понимание их влияния на физическое, эмоциональное и энергетическое состояние. Также будут рассмотрены техники гармонизации чакр для улучшения качества жизни.
План лекции:
✅Краткое введение в систему чакр.
✅Обзор зажимов и блоков, связанных с каждой чакрой.
✅Практические методы работы с чакрами: асаны, медитации, дыхательные упражнения.
✅Примеры из реальной жизни и способы применения знаний.
Подходит для начинающих и среднего уровня практиков. Особых знаний и подготовки не требуется.
Для практики может понадобиться:
- Удобная одежда.
- Йога-коврик.
- При необходимости — подушка для медитации.
Ожидаемые результаты:
➡️Повышение осознанности и гармонизация внутреннего состояния.
➡️Снятие физического и эмоционального напряжения.
➡️Улучшение общего самочувствия и восстановление энергетического баланса.
Занятие включает в себя настройку, разминку, дыхательную практику, динамические асаны, статическую работу и шавасану.
Практика подойдет для всех уровней подготовки, включая начинающих.
Для занятия нужен коврик, для шавасаны — плед.
Комплекс на раскрытие тазобедренных суставов способствует улучшению кровообращения, снижению напряжения и увеличению общей подвижности, что поможет освободить энергию и улучшить самочувствие.
- Что такое стресс и какие у него причины?
- Может ли стресс быть полезным?
- Чем вреден хронический стресс?
- Какие методы избавления от стресса существуют и в чем их отличие?
- Может ли помочь избавиться от стресса умение контролировать свой ум, внимание, реакции и эмоции?
- Какие методы избавления от стресса предлагает йога и есть ли у них преимущества перед другими?
- Какие инструменты может предложить йога на пути к жизни без стресса?
- Драгоценное человеческое рождение.
- Мотивация к практике йоги.
- Рассказ о редком шансе воплотиться в человеческом мире и ещё более редкой возможности — столкнуться с йогой.
Завершим практику расслаблением.
Если регулярно заниматься йогой, наша спина и тело скажут спасибо. Гибкость — это энергия и молодость! Присоединяйтесь!