дней
часов
минут
секунд

ЙОГА-ВОЛНА

21 июля

Знание растёт, когда его передают другим

Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.

ПОДРОБНЕЕ

«Все наши дела, мысли и речи следуют за нами. Творите же доброе».Махабхарата

Часто люди, которые только начинают интересоваться йогой, задают вопрос: «А с чего начать изучение?» На лекции поговорим о литературе, которая может помочь разобраться в идеях и философии йоги и вдохновить к саморазвитию. Рассмотрим как некоторые классические тексты, так и современную литературу.
На лекции будет раскрыта тема проекта летних йога-лагерей «Аура» и рассмотрены следующие вопросы:
1. Какие существуют йога-лагеря и где они расположены.
2. Цели летних йога-лагерей.
3. Правила участия в йога-лагерях.
4. Эффективность практики в йога-лагерях.
5. Какие практики проводятся и другие вопросы.
В предлагаемом комплексе собраны упражнения, направленные на улучшение процессов обмена веществ в организме человека. И хотя, наверняка, все асаны из этой подборки широко известны и знакомы вам, возможно, не каждый знает, что именно данные позы способствуют усилению метаболизма. Надеюсь, в дальнейшем занимающиеся будут активно использовать предлагаемые асаны в своём арсенале.
На лекции мы рассмотрим такую важную составляющую жизни, как мысли, и постараемся отследить, как они влияют на наше поведение. Познакомимся с понятиями «самскары» и «васаны», где они находятся и как взаимодействуют. Кроме того, узнаем, какие принципы йогического поведения оставил нам древний мудрец Патанджали.
Дорогие друзья, приглашаю вас на практику освоения падмасаны (позы лотоса)! Падмасана – это асана, которая позволяет выйти на новый этап в практике йоги и открывает новые возможности для работы с энергией. Падмасана в комбинации с мула бандхой позволяет направить энергию апана-вайю вверх, навстречу потоку прана-вайю. Такой приём позволяет делать практики пранаямы более эффективными. Но как освоить падмасану? Этим вопросом задаются многие начинающие практики. Мы разберём наиболее эффективные комбинации асан, при регулярном выполнении которых происходит проработка тазобедренных суставов и постепенное освоение падмасаны. До встречи на практике! ОМ!
Наша жизнь – это поток автоматических движений. Наш «автопилот» живёт вместо нас. А мы, погружённые в бесконечный хоровод мыслей, не замечаем, как превращаемся в биороботов, в автоматы по зарабатыванию денег и поглощению пищи. А ведь прекрасный, огромный, удивительный мир, полный чудес, окружает нас постоянно. Мы каждую секунду являемся свидетелями необыкновенного приключения под названием «Моя жизнь». Научиться быть осознанным, развить в себе внутреннего наблюдателя позволяет практика йоги на коврике. Выполнять асаны и виньясы так, чтобы чувствовать каждое малое изменение в теле. Осознавать свой центр тяжести и его связь с опорой. Вслушиваться в движение крови и лимфы. Наблюдать поток движения тела из одного положения в другое. У таких практик есть масса «побочных» эффектов. Это развитие чувствительности. Развивается система проприорецепторов. Наша центральная нервная система начинает управлять всеми системами организма, внутренними органами и т.д. более точно. И благодаря этому все восстановительные процессы протекают более эффективно. Приходите и расстилайте коврик. Будем делать балансовые асаны, будем наблюдать своё дыхание, будем создавать связь между нашей душой и телом, будем заниматься йогой.
Поговорим о том, как отказ от привычных удовольствий и привязанностей, самодисциплина и йога по сути неожиданно могут сделать человека счастливым и безмятежным, несмотря на трудности. И наоборот, как привязанности к людям, вещам, лакомствам и неосознанный автоматический стиль жизни, со временем, доставляют всё больше проблем, боли и разочарования. Также сделаем небольшую практику-визуализацию, которая, надеюсь, смотивирует тех, кто ещё в нерешительности, какой же путь выбрать: развиваться, несмотря на дискомфорт, или плыть по течению потакания себе.
Приглашаю побеседовать на тему здравомыслия в реализации асан. Большинство людей узнают о йоге посредством практики йогических поз. Однако не все стремятся разобраться в сути процесса, а меж тем, третья ступень йоги является мощной опорой для дальнейшего продвижения. Мы рассмотрим критерии качественного построения поз для эффективного развития. Попробуем узнать, есть ли жизнь в асане?
Практика будет направлена на растяжение задней поверхности бедра, т.к. по статистике у большинства начинающих занимающихся хатха-йогой закрепощены мышцы ног, а в особенности задняя поверхность. Эта область также связана с поясничным отделом позвоночника, вследствие чего, растягивая её, мы можем влиять на физические и энергетические составляющие позвоночника в лучшую сторону.
Освоение балансовых асан не только помогает обрести устойчивость тела и ума, но и найти в себе инструменты сохранять внутреннее равновесие в жизни. Балансы в йоге – это комплекс асан, направленный на развитие равновесия. С баланса начинается тренировка внимания и концентрации. Практикуя балансовые асаны, вы бросаете вызов себе и обретаете уверенность и огромный скачок в развитии личной практики. Баланс не дан нам природой, как гибкость или сила, его надо достичь, познать, раскрыть в себе. Эта практика позволяет научиться сохранять внутреннее равновесие в жизни. Это «палочка-выручалочка», и она будет особенно эффективна для тех, кто взволнован, не собран, находится в состоянии внутренней тревоги или суеты.
Сантоша (удовлетворенность) – одна из важных ниям, ступеней на пути йоги, при её освоении в полном счастье практик продолжает своё развитие. Для большинства людей удовлетворённость – самоцель, для практика – начало пути. 
Суть освоения этой ниямы в успокоении постоянно бегущего, страстного ума, всегда желающего чего-либо, и приведении его в состояние спокойного наблюдения настоящего момента. 

В лекции мы рассмотрим такие вопросы: 
Необходимость сантоши в практике и жизни? 
Способы её освоения. 
Почему состояние сантоши нарушается при её достижении, возможно ли постоянно находиться в этом состоянии? 
Разные школы о достижении счастья — сантоша, равностность, смирение. 
Что происходит, если сантоша достигнута, и что делать потом?
Для того чтобы познать свою многогранную и глубокую природу, каждому человеку необходимо понимать такие космические законы, как карма и реинкарнация. Для того чтобы более подробно осознать эти основы, нам понадобится углубиться в прошлое. Человеческие существа живут на этой земле не 2018 лет, и даже на 5000 лет. В библии упоминается число примерно в 7500 лет, в Ведах можно найти цифры и больше… Для того чтобы определить природу своего сознания, необходимо иметь представление о вселенских циклах, периодах и ритмах. На лекции мы узнаем, что такое манваниара, кальпа и пралайя, что такое юги и другие периоды. Рассмотрим космические циклы, ритмы и их законы. Рассмотрим, как макрокосм отражается в микрокосме. Узнаем о влиянии больших космических ритмов на нашу повседневную жизнь. Рассмотрим различные способы летоисчисления у разных народов. Рассмотрим древние календари, такие как буддийская Калачакра, ДаАрийский круголёт и другие календари наших предков. Рассмотрим современное летоисчисление и его истоки.

Практика йоги в утреннее время придаёт сил, наполняет энергией, помогает прожить день более осознанно . На практике мы выполним: разминку, комплекс Сурья Намаскар (Приветствие солнца), силовые асаны, асаны на снятие напряжения с нашего тела и ума.

Практика хатха-йоги для среднего уровня: разминка, балансы, классические и перевёрнутые асаны.
Для разминки всего тела, прилива сил и бодрости.

После начала занятий йогой у начинающих практиков отпадают все предубеждения насчёт этой системы развития, они получают незамедлительные результаты, зарождается великое рвение и интерес. Изучение техник и текстов йоги захватывает и увлекает, мир видится иным, все пазлы складываются, жизнь становится приятной и понятной. Так начинается йога!

Это первые этапы в истинном познании себя через йогу. Следующие шаги обусловлены кропотливой работой над собой. Именно об этих этапах мы и поговорим:

  • — цели в йоге, почему они меняются, почему теряется мотивация;
  • — разберём, как научиться понимать свои состояния и определять актуальные для момента практики;
  • — критерии оценки своего уровня и способы его поддерживать и развивать.

Также обсудим немаловажный и актуальный вопрос в современном обществе: куда направлять энергию от практики, в практику или в деятельность, где золотая середина между практикой и социальной жизнью.

Есть разные инструменты, помогающие нам двигаться по пути саморазвития. Одна из таких опор – дневник, цель которого – научиться эмоциональной, интеллектуальной и духовной дисциплине. Регулярное ведение дневника помогает формировать систему ценностей, анализировать разные аспекты развития, отказываться от плохих привычек и стереотипного мышления, удерживать мотивацию, особенно новичкам в йоге. Я с радостью поделюсь небольшими «лайфхаками», которые вывела для себя.

Давно хотелось поделиться с вами данным комплексом, который позволил мне быстро освоить продольные шпагаты.
На занятии мы уделим внимание как тазобедренным суставам, так и позвоночнику, ведь он тоже является важной составляющей в подготовке. Комплекс асан рассчитан на начинающих и продолжающих, будут предложены различные варианты: простые и усложнённые.

Прорабатывая тело, концентрируясь на ощущениях и расслабляясь, мы способны менять ток своей энергии, снимать блоки и закрепощения внутри. В частности, шпагаты оказывают отличное воздействие на наши энергетические центры, а это уже один из поводов присоединиться к нашей практике онлайн!

До встречи на йога-волне!

Чем глубже постигаешь суть йоги, тем лучше понимаешь, что её общеизвестные принципы универсальны и подходят для всех аспектов жизни. На лекции рассмотрим, как они применимы при взаимодействии человека с природой и помогают жить более экологично.

Шаткарма – это методика поддержания и улучшения здоровья, которая применяется в йоге. Эта методика состоит из шести упражнений. Данные упражнения выполняются перед йогическими практиками, причём их рекомендуется делать в любом случае, независимо от того, какой из стилей йоги вы практикуете. Некоторые йогические практики, особенно продвинутого уровня, могут быть опасны для здоровья, если перед их исполнением не делать упражнения шаткармы.

Многие столетия эта методика была тайной, она передавалась от учителя к ученику только в словесной форме, а записана была лишь в XV веке.
Как гласит один из древнейших письменных трактатов по йоге «Хатха-йога Прадапика», если в человеке имеется избыток слизи и жира, то ему необходимо выполнять шаткарму в обязательном порядке. Её могут не выполнять лишь те люди, жизненные показатели которых находятся в идеально сбалансированном состоянии. Так как на практике таких людей очень мало, то выполнять шаткарму рекомендуется фактически всем.

Все шесть упражнений шаткармы, а именно дхаути, басти, капалабхати, наули, нети и тратака очень подробно описаны в «Хатаха-йога Прадапике». При детальном изучении становится ясно, что все эти упражнении связаны друг с другом и образуют целую систему. Помимо шести основных, есть и другие более сложные техники, как утверждает автор писания: «они сложны даже для богов». К таким специальным техникам относят Дхаути Шанхка Пракшалана, Сутра Нети и некоторые другие. Эти упражнения можно осваивать только на специальных семинарах, под контролем специально обученных инструкторов.

В основном же техники довольно простые, и научиться их делать можно практически всем. В лекции мы подробно рассмотрим эти практики, а также поговорим о голодании как естественном очищении организма.
Присоединяйтесь по возможности!

На лекции мы обсудили:

  • Что называют самскарами
  • Как жить осознанно, совершенствовать свои реакции на мир
  • Как появляются самскары
  • Как практика помогает избавиться от самскар
  • Как самскары проявляются через время в нашей жизни
  • Как работать с нашим подсознанием
  • Что такое истинная свобода и что нас ограничивает

Для онлайн участия заходите на сайт проекта http://www.yogavolna.ru/ в день трансляции и запускайте плеер, нажав «play».

Поблагодарить преподавателей и поддержать проект «Йога-волна» вы можете, нажав на сайте кнопку «Поблагодарить».

До встречи на волне, Ом!

Хатха-йога - комплекс разных асан, которые выполняются по определенным правилам. Именно их мы и рассмотрим, сразу применяя на практике. Изучим как корректно вытягиваться и последовательно выходить в балансы

Танка [tangka] – произведение изобразительного искусства, буквально – «рисунок на ткани, который может быть свернут и взят с собой». Другой аспект сводится к тому, что тибетская живопись «танка» имеет значение документа и является записью содержания. Таким образом, мы видим, что текст описывает изображение, а сам рисунок хранит или отражает текст. В этом смысл тибетской танка, которая способна передавать тончайшие нюансы образа через глубокий символизм. Именно поэтому танка иногда называют инструкцией к практике.

С растущим количеством выпускников различных курсов по преподаванию йоги, растёт и проблема заработка денег посредством использования этих знаний.

Как можно выгодно применить эти знания, чтобы не изнурять себя тренировками 3-4 раза в день?
Как реально популяризовать здоровый образ жизни как для духа, так и для тела, здесь и сейчас?
Можно ли действительно жить умеренной, благополучной жизнью и при этом в буквальном смысле строить будущее этого мира?
Можно ли повернуть течение?

Я думаю, что да. Йога-студия не единственное прибежище преподавателя йоги. Всё намного интереснее.

Йога как явление сейчас (да и всегда, может быть) обладает репутацией некоторой таинственности. Как некое учение с магическими возможностями. Или даже достижением неких мистических сил и качеств, состояний. И что там «под капотом» йоги, никому из простых смертных (конечно) не понять, и требуется некий супер-гуру, который посвятит в таинство избранных счастливчиков.

Либо наоборот, людьми материалистичными йога воспринимается просто как некий комплекс из упражнений, дыхательных техник и медитаций, как способ механического успокоения ума. С приземлёнными объяснениями принципов действия для получения конкретного и понтятного результата: здоровье, уравновешенность, уверенность и т.п.

А как же на самом деле работает йога? На каких «китах» она покоится, каков механизм её действия. И главное – а зачем всё это простому человеку? Если мы всё же смертны, то пусть мы и продлим себе жизнь, приобретём некие супер-качества или даже постигнем какие-то тайны мира (если они в итоге так интересны окажутся) – в чём смысл таких усилий и ограничений? И надо сказать немалых. К чему годы практик и аскез, поисков и дисциплины? Когда человеческое счастье, кажется, находится совсем в другом...

Мы постараемся рассмотреть эти вопросы. В рамках лекции мы затронем темы Кармы и Реинкарнации, Энергии и её значения в нашей жизни и мироустройстве, постараемся разобраться с важностью применения Аскезы. Пройдёмся по важности понимания йоги как системы в целом (говоря о 8-ми ступенчатой йоге по классификации Патанджали). А также соберём итоговую картинку: так зачем нам нужна йога и... зачем йоги нужны миру.

Надеюсь, что вопросы, рассматриваемые в лекции, кому-то помогут разобраться или пробудят интерес к дальнейшему изучению на пути Йоги, помогут получить мотивацию и более чёткое представление о необходимости саморазвития. Тем, кто уже знаком с рассматриваемым материалом, возможно, будет интересно рассмотреть ещё один аспект этих понятий для более глубокого погружения в процесс удивительного путешествия в мир Йоги. Ом!

Позвоночник – это стержень, основа организма, и от его состояния зависит здоровье человека. Почему важно иметь гибкий позвоночник?

Во-первых, в позвоночном канале находится спинной мозг, а регулирование работы всех систем и органов организма осуществляется как раз с помощью него.

Во-вторых, вдоль позвоночника расположены энергетические центры – чакры, которые играют огромную роль в жизни человека, поэтому если позвоночник малоподвижен, то проработка чакр не происходит. Например, если есть сутулость, то закрывается анахата-чакра.

В-третьих, у человека есть энергетические каналы – нади. По ним течёт энергия через всё тело. Если есть искривление позвоночника, энергия не может свободно проходить, из-за этого возникают болезни.

Благодаря этому комплексу, мы раскрепостим все отделы позвоночника, поработаем с чакрами и энергетическими каналами. Вы ощутите прилив сил и энергии на весь день! Ом!

В современном мире зачастую у людей йога ассоциируется с выполнением асан, медитаций, пранаям. И даже многие преподаватели йоги считают, что они занимаются йогой, выполняя только асаны в группах с занимающимися или медитируя по утрам в своём доме. Но по факту в них ничего не меняется, как правило, только растёт гордыня. Как можно изменить эту ситуацию? На лекции мы будем говорить о том, что есть «йога по сути.

Мы разберём:

  • - качества, которые должен воспитывать и нарабатывать в себе каждый уважающий себя йогин, преподаватель йоги и человек, который стоит на пути духовного развития;
  • - практики, которые мы должны освоить до занятий на коврике и применять их всегда в повседневной жизни.

В результате – вся наша жизнедеятельность превратится в практику йоги по сути, а не по форме. Мы будем меняться, и мир вокруг нас тоже будет меняться в лучшую сторону.

Вы наверняка слышали такие крылатые фразы, как «Так говорится в Ведах», «Согласно Ведам». Но в каких именно Ведах не упоминается. Да и вообще, что такое Веды? Настолько ли они неопровержимы и есть ли философские учения, считающие Веды неполным откровением, которое также искажалось с течением времени? Что есть Ведическое знание и откуда его корни?

В рамках нашей трансляции мы рассмотрим, на что же опирается философия йоги? Рассмотрим, что такое Веды, Упаведы, Итихасы и другие трактаты, помогающие духовному искателю проникнуться мудростью Ведической культуры. Рассмотрим 9 основных философских школ Индии и узнаем какое место в них занимает Йога.
Считается, что с помощью этих 9 школ открывается Истинна в её целостности, полноте и непротиворечивости. Так ли это? Мы постараемся разобраться в нашей лекции.

Поговорим о том, что такое йога и с чего начинать выстраивать практику. Как подходить к практикам, чтобы заниматься ими многие годы. Как лучше вносить изменения в свою жизнь, чтобы не было срывов.

Гибкость человека имеет огромнейшее значение для подвижности суставов и здоровья всего организма. Гибкость включена в пятерку основных физических свойств человеческого организма и важна для поддержки жизненной энергии. Йога уделяет много внимания развитию эластичности тела.

Систематические занятия йогой позволяют развить гибкость тела за короткое время. Это даёт возможность выполнять асаны с лучшей амплитудой, улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Люди, которые только начинают заниматься йогой, в своём большинстве, чувствуют ограничение и закрепощённость в теле. Сильное желание получить быстрый результат может привнести ощущение боли, травмировать. Всё потому, что человек неправильно распределяет нагрузку. Важно, при выполнении упражнений на гибкость, не пренебрегать техникой безопасности и учитывать индивидуальность своего организма.

Не нужно требовать от своего тела больше, чем это возможно. Уже после занятия оно станет немного эластичнее и выполнение асан будет качественнее. Присоединяйтесь к нашей практике на йога-волне.

Бытует мнение, что, именно приходя в зал и расстилая коврик, мы начинаем практиковать йогу. Это не совсем так, практика на коврике – очень важная часть, но только часть. На самом деле настоящая практика начинается уже после практики на коврике!

Мы рассмотрим следующие вопросы:
  • - принципы энергообмена;
  • - кармические взаимосвязи и как они могут проявляться (семья и окружение);
  • - как выбрать социальную деятельность, способствующую развитию в йоге;
  • - благодарности и пожертвования: в чём суть и как это влияет на наше продвижение в йоге и духовном развитии;
  • - причины наших желаний, методы и варианты работы с ними;
  • - как контролировать накопление и трату энергии;
  • - какие инструменты практики применимы в жизни для продвижения на Пути развития;
  • - ответы на вопросы по теме и не только.

Преподаватели

0
преподаватель
0
йога-волн
0
занятий
0
участника

Карта

Наши друзья

О ПРОЕКТЕ

Друзья, вас приветствует сайт «Йога-волна» — благотворительный проект клуба здравого образа жизни OUM.RU.

Каждый выпуск «Йога-волны» — это день активного познания себя и окружающего мира, углубление в темы, связанные напрямую с нашим существованием на Земле и в обществе.

Занятия йогой онлайн

«Йога-волна» предлагает ежемесячно:

  • Лекции по разным аспектам йоги;
  • Помощь в поиске ответов на жизненно важные вопросы современности.

В прямом эфире OUM.RU представляет вашему вниманию темы, отражающие важнейшие аспекты саморазвития.

Передавая эстафету из города в город, из страны в страну, опытные преподаватели раскрывают актуальные темы и ведут обсуждения в режиме онлайн: вы спрашиваете и получаете ответы в прямом эфире!

  • Как познавать себя?
  • Каким образом жить здраво и эффективно в современном обществе?
  • Как содействовать семье, близким и окружающим на пути саморазвития?

Видеоуроки онлайн

«Йога-волна» даёт возможность участия в видеоуроках разных уровней, как начального, так и более продвинутых, под непосредственным руководством квалифицированных преподавателей йоги.Опытные инструкторы йоги помогут вам научиться правильно входить в каждую асану, находиться в ней, чувствовать эффект от её выполнения и осуществлять правильный выход, плавно переходить из одного положения в другое.

Подключиться к видеоурокам вы сможете из любой точки мира вне зависимости от места нахождения!

Йога для начинающих онлайн

«Йога-волна» — это эффективный старт занятий для новичков.

Вы выбираете интересующую практику и занимаетесь с преподавателем в прямом эфире. Таким образом, в то же время, в тот же час вы под прямым руководством опытного преподавателя:

  • участвуете в самых разносторонних практиках;
  • активно и всесторонне работаете над физическим и энергетическим аспектами тела;
  • эффективно овладеваете техникой хатха-йоги от простого к сложному.

Йога онлайн

«Йога-волна» для вас c раннего утра до позднего вечера в назначенный день.

Найдите в тематике дня актуальные для вас темы: слушайте, участвуйте в обсуждениях.

Как? В день эфира или заранее выбираете интересующую вас тему, преподавателя, нажимаете на кнопку «Задать вопрос» и в письменном виде отправляете вопрос.

Ваши вопросы — здравые ответы в прямом эфире»!

Присоединяйтесь к разносторонним практикам йоги онлайн на коврике. Ваше желание развиваться — эффективные методики работы с телом на «Йога-волне» в прямом эфире!

Йога онлайн для начинающих

«Йога-волна» — уникальная, удобная и беЗплатная возможность занятий для практиков с небольшим опытом:

  • сбалансированные, гармоничные практики;
  • активная проработка как всего тела, так и его различных областей;
  • занятия не выходя из дома;
  • доступ из любой точки мира;
  • руководство опытных преподавателей.

«Йога-волна» — это разносторонняя, эффективная поддержка каждого человека в его развитии. Занимайтесь с нами йогой онлайн! Интересуйтесь саморазвитием вместе с нами!

Хатха-йога онлайн

Стоит лишь в назначенный день и в выбранное вами время нажать на «Play», и вы окажетесь в мире хатха-йоги онлайн, в мире здравомыслия и духовного развития!

«Йога-волна» — это здравая энергия: присоединяйтесь к ней с помощью компьютера, планшета, телефона из любой точки мира!

Будем рады каждой встрече с вами на «Йога-волне»!