ЙОГА-ВОЛНА

"Как день начнёшь, так его и проведёшь.
Особенности утренней практики Хатха-йоги:
- упор на базовые асаны;
- динамика преобладает над статикой;
- более четкий ритм и контроль дыхания.
Подходит для всех уровней."

Казалось бы, пранаямы и доши — где тут взаимосвязь? Если к этому вопросу подойти с точки зрения оказываемого эффекта от пранаям, то можно заметить, что их влияние будет локализовано в определённой части тела. Так же и доши имеют свойственное им расположение в нашем теле. На лекции вы узнаете о том, какие пранаямы стоит попробовать ввести в личную практику для корректировки состояния дош в теле.

Комплекс включает асаны, которые прорабатывают грудной отдел позвоночника, улучшают подвижность в межрёберном пространстве, укрепляют мышцы шеи и плеч.

В круговороте жизненных событий человек не имеет возможности остановиться хотя бы на мгновение и задуматься о происходящем вокруг. Он совершает одни и те же действия изо дня в день, даже не подозревая, что все дела придуманы не им, делаются не для него, но его руками. Человек искренне верит, что цели в его уме — это его цели, не обращая внимания на то, что миллионы других людей делают то же самое, двигаясь в том же направлении, и не получают ничего, кроме страданий. Кто этот манипулятор, который заставляет людей делать и получать то, что приносит страдания, и при этом верить, что счастье не за горами? Попробуем разобраться!

На лекции мы познакомимся с шестью секретными методиками гармонизации. Они не только помогут справиться с многими недугами, оказывая терапевтический эффект, но и сделают нашу практику эффективнее.

Новички в йоге на первых порах, как правило, испытывают чувство эйфории. Мы осознаём, что занятия меняют нашу жизнь к лучшему. Этот период длится некоторое время, но потом могут возникнуть проблемы. С чем могут быть связаны проблемы на тонком уровне и как их эффективно решить — об этом поговорим на предстоящей лекции.

Общеукрепляющий комплекс хатха-йоги включает в себя разминку, множество асан, которые позволяют проработать основные суставы и укрепить мышцы тела, дыхательные упражнения, крии для внутренних органов и энергетики человека, перевёрнутые асаны и упражнение на полное расслабление. Занятия хатха-йогой помогают укрепить силу духа, выработать дисциплину и улучшить здоровье. Также постоянная практика йоги способствует росту сознания и помогает избавиться от различных нежелательных привычек. Занятия йогой подходят практически каждому и благотворно влияют на нашу жизнь!

В этой беседе речь пойдет об освоении асан хатха-йоги в целом и медитативных асанах в частности. Будут рассмотрены такие вопросы, как:
☀ что создает препятствия и не пускает нас в асану;
☀ на что в первую очередь следует обращать внимание при выполнении медитативных асан;
☀ как влияет образ жизни практикующего на освоение разных асан;
☀ разные взгляды на понятие "регулярная практика хатха-йоги" и как это влияет на результат;
☀ возраст практикующего: во сколько еще не поздно начать освоение асан йоги;
☀ как питание влияет на выполнение различных асан (в первую очередь медитативных);
☀ самые эффективные техники очищения в контексте освоения асан йоги;
☀ значение настроя и мотивации при освоении любых техник хатха йоги.

В завершении занятия будет предложен небольшой комплекс для проработки тазобедренных суставов и спины (который можно делать перед пранаямой или медитацией). Комплекс легкий, но очень эффективный для суставов и мышц и будет доступен для самых начинающих практиков.

Данную лекцию посвятим вопросам укрепления иммунитета и медитативным практикам, пранаямам, которые помогают включить скрытые резервы и потенциал организма.

Сейчас в информационном пространстве всё больше сведений о пользе медитации. Эта польза охватывает самые разные стороны и аспекты нашей жизни, что заставляет многих людей проявлять к ней неподдельный интерес и пробовать медитацию на своём опыте. Вместе с тем очень часто нам не хватает целостного понимания, что такое медитация, какая её основная цель, как и за счёт чего она оказывает положительный эффект не только на уровне физиологии, но и на уровне психики и энергии. Поэтому на нашей лекции мы постараемся раскрыть эти вопросы и прийти к более ясному их пониманию. Мы рассмотрим основные типы медитации, её взаимосвязь с качеством нашей жизни в целом и здоровьем в частности, поговорим о важности практики как в прикладных житейских аспектах, так и для нашей эволюции на Пути духовного развития, самопознания и реализации своего предназначения. В этом контексте мы также рассмотрим методики и сопутствующие средства для продвижения в медитации и развитии концентрации.

Что такое иммунитет? Это внутренняя сила, внутренний резерв организма, способность системы к самовосстановлению. На уровне энергии за иммунитет отвечает муладхара-чакра (корневая чакра). Она же в загрязнённом состоянии проявляет наши базовые страхи за свою жизнь. На уровне тела посредством асан мы можем проработать эту энергию и трансформировать её, поднять выше. Во время практики мы также коснемся различных техник усиления иммунитета не только на коврике, но и за его пределами.

Многие современные люди страдают от нехватки времени и энергии. Но вы наверняка замечали, что после занятий йогой сил как будто становится больше. В эту субботу мы будем беседовать о том: • где брать силы и время; • как нарабатывать и не растрачивать потенциал; • каким образом экологичная и этичная жизнь влияет на наше состояние; • с чего начать путь к себе. Приходите на беседу или оставляйте комментарии с вопросами ниже.

"В современном мире существуют два любопытных противоположных феномена. С одной стороны, мир захвачен культом йоги тела. Асаны – это модно, красиво, полезно для здоровья. Однако мало кто задумывается о подлинном смысле выполнения асан, том, к чему они должны нас вести.

С другой стороны, сегодня очень развиты различные течения медитации (в основном в традиции буддизма), говорящие нам о работе с умом, но мало упоминающие о том, чем здесь важна энергия, почему важно работать с энергетическими каналами и осваивать медитативные позы.

На лекции попробуем свести к золотой середине две эти крайние позиции. Разберём, почему же йога является величайшей дисциплиной духовного, а не телесного саморазвития, а то Учение, которое давал Будда, напрямую связано с движением энергии в теле и определяет работу ума. Мы сравним разные источники об асанах и медитации и попробуем увидеть смысл в связи практики асан и прогресса в медитации, увидеть цельную систему самосовершенствования и понять, как мы можем практиковать её сегодня, в нашей повседневной социальной жизни, каждый день."

В силу мягкости и внимательности к ощущениям в теле практика очень подходит начинающим. Также занятия будут интересны опытным практикам, желающим глубже осознать своё тело и процессы, происходящие в сознании. С помощью данной практики вы сможете лучше познать себя. А посредством ровного, спокойного дыхания — достичь максимального расслабления, что позволит добиться лучших результатов в раскрепощении всего тела. Такой подход позволит обрести гармонию тела и духа, развить концентрацию, добиться ясности разума, а также укрепить мышцы. В комплексе будут задействованы упражнения для мягкой проработки шеи, раскрытия плечевого пояса, работа грудного отдела позвоночника, работа с суставами рук и ног, спиной, а также раскрытие тазобедренных суставов.

Когда вы изучаете текст «Йога-сутры» Патанджали, он кажется вам цельным, единым, таким «пятым элементом», квинтэссенцией многих йогических знаний, которые автор искусно объединил в одно стихотворное произведение. Однако, углубляясь в этот древний шедевр, мы начинаем понимать, что сам текст состоит из четырёх глав, и это говорит о том, что автор специально разделил информацию, так как «единым потоком» усвоить такое количество сведений читающий просто не сможет. Соответственно, в каждой главе присутствуют интересные шлоки и сутры, осталось только их найти. Вот об этом мы и поговорим с вами на лекции. Поблагодарить преподавателей и поддержать проект «Йога-волна» вы можете, нажав на сайте кнопку «Поблагодарить». Давайте распространять Знания вместе!

Данная практика позволит укрепить мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, усилить мышцы пресса, спины, улучшить осанку и координацию. Кроме того, упражнения задействуют глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, находящиеся близко к скелету, что позволяет устранить дисбаланс мышечного развития. Эта практика не только укрепит мышцы, но и научит чувствовать своё тело, жить и двигаться в гармонии с собой, ведь это играет не последнюю роль на пути вашего развития!

Приближаются новогодние праздники. Перед многими стоит вопрос, как провести это время. Известно, что величайшие учителя и практики прошлого в той или иной форме периодически уходили в ретрит. Так что же такое ретрит и зачем он нужен? Об этом поговорим в предстоящей лекции.

Глубоко внутри каждый из нас стремится к счастью и гармонии в отношениях с Миром и окружающими. Но в силу различных причин мы сталкиваемся с препятствиями, как внутренними, так и приходящими извне.
- Как выстраивать конструктивные диалоги с близкими?
- Что делать с негативными эмоциями?
- Где брать силы для развития?
- Какие ориентиры помогают преодолевать самые сложные периоды и справляться с непосильными на первый взгляд трудностями?
- Какие практики привносят позитивные перемены в Жизнь?
Вместе мы попробуем научиться видеть возможности и потенциалы в каждой сложной ситуации!

"Материальный мир состоит из энергий, влияющих на нашу жизнь. Их называют гунами материальной природы, которых существует три: тамас (невежество), раджас (страсть) и саттва (благость). Все они присутствуют в каждом из нас, управляя нами. Но можем ли мы научится управлять ими?

Более подробно об этом фундаментальном законе Вселенной расскажу в субботу, 5 декабря, на йога-волне. На лекции мы разберём следующие вопросы:
- характеристика каждой из гун;
- почему нужно знать о гунах;
- как действует карма в разных гунах;
- влияние еды и музыки;
- практическое применение знаний в жизни."

Вводная практика для начинающих йогов. Лёгкая разминка и щадящая проработка всех групп мышц. Плюс хорошее настроение и заряд бодрости! До встречи на коврике 5 декабря в 14:00 по московскому времени!

Махагуны, или три энергии в материальном мире. Зачем это знание практикующим йогу Жизнь современного человека пронизывают энергии, но он редко задумывается, какого они качества и к чему ведут. В лекции попытаемся найти ответы на эти и многие актуальные вопросы, которые помогут сгармонизировать жизнь и повысить осознанность в жизни.

Поговорим о том:
- что такое пранаямы, каковы нюансы и аспекты различных пранаям;
- что говорится о пранаямах в древних текстах;
- как пранаямы влияют на здоровье и уровень стресса;
- как дыхательные практики помогают успокоить ум;
- какие дыхательные техники и для кого больше подходят.
Если у вас есть вопросы, обязательно оставляйте их в комментариях!

На лекции мы поговорим о том, как через тело посредством асан можно влиять на состояние ума, сознание, энергию и окружающую реальность. Разберём наше строение на разных уровнях и тонкие взаимодействия в нём. Поговорим, какие преимущества и ограничения дает работа с асанами. Почему у кого-то тело гибкое, а у другого — сильно закрепощено. Как образуются блоки в теле, как они связаны с энергией и чакрами. Разберём самые эффективные асаны на уровне каждой чакры. Как сделать свою практику более эффективной, как направить её на решение конкретных жизненных задач.

"Скрутки в йоге обладают терапевтическим эффектом, воздействуя на суставные поверхности, мышечную структуру тела, улучшая работу ЖКТ, увеличивая мобильность соединений позвонков с рёбрами, тазом, черепом и друг с другом. При этом усиливается движение спинномозговой жидкости, омывающей нервную ткань спинного мозга, восстанавливаются связи между внешними и внутренними частями тела. За счёт скруток энергия перенаправляется от периферии к центру, увеличивая ощущение бодрости во всём в теле."