ЙОГА-ВОЛНА

В этой лекции мы погрузимся в древнее учение "Сатипаттхана", которое является основой практики осознанности. Вы узнаете о четырех основных опорах внимательности в практике медитации: это тело, ощущения, ум и ментальные объекты ума. Мы побеседуем о том, как их понимание может повлиять на прогресс в практике медитации.

Практика требует недюжинных умственных способностей. Но каждый может привносить в свою жизнь элементы йоги, не отрицая действительность, а последовательно преображая её.

Приглашаем вас на занятия укрепляющей йогой для спины, где мы сосредоточимся на развитии силы и гибкости позвоночника. Эта практика идеально подходит для всех уровней подготовки и направлена на улучшение осанки, снятие напряжения и профилактику болей в спине.

В ходе занятий мы будем использовать специальные асаны, которые укрепляют мышцы спины, развивают гибкость и улучшают кровообращение. Вы научитесь правильным техникам дыхания и расслабления, что поможет вам не только укрепить спину, но и достичь гармонии в теле и уме.

Присоединяйтесь к нам, чтобы ощутить легкость и свободу движений, а также подарить своему телу заботу и внимание, которых оно заслуживает!

Шаткармы. Звучит аутентично и сложно, но, когда начинаешь изучать вопрос очистительных техник в йоге глубже, выясняется, что выполнять полный набор действий, перечисленных в древних текстах, нужно не всем и не всегда. Однако некоторые из шаткарм очень полезно делать на регулярной основе. Какие? Это и будет предметом нашей беседы.

До встречи на Йога-волне!

Каждый человек стремится к счастью, но, к сожалению, часто ведёт себя так, что только усугубляет свои страдания. Будда говорил о двух крайностях, которые мешают освободиться от страданий. Одна крайность — это жизнь, полная желаний и мирских наслаждений. Другая — это жизнь в аскезе и самоистязании. Однако Татхагата, то есть Будда, нашёл срединный путь, который помогает обрести мудрость, спокойствие и пробуждение. Этот путь позволяет сочетать мирскую жизнь с практикой, избегая крайностей.

Именно об этом пути и его фундаментальных основах мы будем говорить на Йога-волне!

Практика направлена на раскрытие и улучшение подвижности тазобедренных суставов. Включает в себя разогревающую разминку, асаны стоя, сидя и лёжа, а также расслабление в Шавасане.

Эффект от практики:
- улучшает кровообращение во всём теле;
- успокаивает нервную систему;
- укрепляет и растягивает позвоночник;
- тонизирует и бережно помогает раскрыть тазобедренные суставы.

Практика подойдет людям с любым уровнем подготовки. Для занятия потребуются коврик для йоги и блоки.

Метод медитаци, включающий осознанность к дыханию. Концентрация на дыхании поможет нам успокоить ум, снять напряжение и взять под контроль эмоции. Медитация направлена на медленное, спокойное дыхание, в процессе которого гармонизируется общее физическое и психическое состояние.
Практика медитации подходит для людей любого уровня подготовки. Для практики потребуется коврик, при необходимости подушка для медитации.

Выполняя медитацию Анапанасати ежедневно в утреннее или вечернее время, можно значительно улучшить качество своей жизни и решить ряд психологических проблем, избавляя себя от:
- бессонницы, нарушения сна;
- беспокойства, злости, раздражения;
- чрезмерного нервного напряжения и стрессовых ситуаций.

Описание: Что интересного и полезного будет на лекции:
* Узнаете, каково место медитации в нашей повседневной жизни. Всем ли нужно медитировать?
* Познакомитесь с основными терминами из сутр и научитесь ориентироваться в них, грамотно и эффективно пользоваться ими в своей практике и преподавании.

Александра — ведущая регулярных занятий и ретритов по медитации — с радостью поделится с вами знаниями и откроет удивительный мир медитации.

До скорой встречи.