дней
часов
минут
секунд

ЙОГА-ВОЛНА

29 сентября

Знание растёт, когда его передают другим

Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.

ПОДРОБНЕЕ

«Если вы собираетесь отложить практику на завтра, вы можете внезапно обнаружить, что жизнь ускользнула».Миларепа

Каждая форма в йоге даёт возможность разносторонне воздействовать на тело и сознание. Разнообразие вариаций, различных вариантов упрощений и усложнений позволяет составлять комплексы под необходимые нужды.
На практике «Многогранная работа в позах» на примере нескольких исходных положений мы рассмотрим широту возможностей хатха-йоги.

Присоединяйтесь!

Среди людей, занимающихся йогой, часто можно встретить ребят, увлекающихся творчеством. Как совместить эти два аспекта жизни? Помогают ли практики йоги в творческом процессе? Какие ограничения вносит йога в творчество? Как с помощью йоги раскрыть свой потенциал? Как найти вдохновение с помощью йоги? Как найти своё призвание в жизни, используя йогу? Как раскрыть свою интуицию для творчества?

Это одни из самых актуальных вопросов на сегодня. В лекции рассмотрим эти нюансы подробнее. Отдельно сделаем акцент на тех результатах, к которым может привести необдуманное использование методов йоги, попытки раскрыть «свой потенциал», «чувственную энергию», неправильное использование дополнительных сил, полученных от практик.

Йога есть проверенная временем и максимально сбалансированная система саморазвития. В наше время столкновение с древними знаниями йоги считается очень благой кармой. Однако при всех своих достоинствах йога остаётся лишь инструментом в руках того, кто её применяет, а не областью, априори свободной от омрачений.

Амбиции являются качеством эго и отражают состояние внутреннего мира человека. Они действуют на таком тонком уровне, что человеку, не занимающемуся техниками самосовершенствования, становится практически невозможно их отследить. Именно бдительность, или памятование, как один из искуснейших методов йоги может помочь нам рассмотреть со стороны собственные амбиции и адекватно соизмерить благо и вред, приносимые ими в нашу жизнь и жизнь окружающих. Именно на эту тему и постараемся побеседовать вместе на Йога-волне. Ом!

Хануманасана — поза Ханумана

Названа в честь предводителя ванаров (человекоподобных обезьян) Ханумана, сына бога ветра Ваю и Анджани. Также он является преданным другом Рамы и считается одним из аватаров Шивы.

Хануманасана (продольный шпагат) — это весьма эффективная, но довольно сложная в освоении асана. Её выполнение требует длительной подготовительной практики, включающей в себя динамичный разогрев мышечных тканей нижних конечностей и последовательное структурное вытяжение связочного аппарата.

Эффекты:
  • - эффективная проработка мышц и связок ног;
  • - активизация тазового кровообращения и иннервации;
  • - устранение застойных явлений в тазу;
  • - укрепление тазового дна, стимуляция его глубоких структур;
  • - профилактика варикоза и воспаления седалищного нерва;
  • - профилактика заболеваний органов мочеполовой системы;
  • - активная работа с нижними энергетическими центрами (мулладхара- и свадхистана-чакрами).
Противопоказания:
  • - менструация;
  • - беременность и постродовый период;
  • - опущение матки;
  • - травмы таза, паховой области и связачного аппарата ног.

В лекции рассмотрим что представляет из себя крия-йога, какое место она занимает в жизни практикующего, её ценность, функции и составляющие элементы согласно «Йога-сутрам» Патанджали.

Постоянный стресс городской жизни ложится тяжким бременем на наши плечи. Тело старается защититься, рефлекторно поднимая плечи вверх. Ситуацию усугбляет сидячее положение тела и малая физическая активность, что приводит к неправильной осанке и сутулости.
Даже на отдыхе область трапеций у большинства людей спазмирована. Отсюда головные боли и плохое настроение.

Данный комплекс направлен на проработку плечей и раскрытие грудной клетки, улучшение осанки. Также мы обратим внимание на область живота, мягко промассируем внутренние органы.
Уделите своему телу немного времени, снимите груз с плечей, и, возможно, мир вокруг станет немного светлее.

Комплекс для общего тонуса тела включает в себя суставную гимнастику, основной блок асан на вытяжение и укрепление всех групп мышц, отдых в Шавасане. Этот несложный комплекс отлично подойдёт для начинающих практиков и тех, кто желает повысить свой уровень за счёт ежедневных занятий. В комплекс включены балансовые асаны стоя, асаны на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение задней поверхности ног, на укрепление рук, спины и пресса, раскрепощение плечевого пояса и раскрытие грудного отдела, перевёрнутые асаны.

Нас окружает целый мир звуков: жужжание пчелы, шум дождя, свист ветра, звонкий смех ребёнка… Звук является для человека важным источником информации. Он может предупреждать об опасности, вдохновлять, формировать определённые ассоциации, воздействовать на ум и организм человека, а такое явление, как музыка, может вообще воспитать целое поколение. Но самое главное – то, что, как утверждают многие древние писания и религии, сама Вселенная была сотворена с помощью Первичного Звука. И это даёт нам понимание о том, что звук занимает важное место в мироздании.

На лекции постараемся разобрать, как звуки и звуковая информация могут воздействовать на человека.

В кругах людей, практикующих йогу, вы наверняка часто слышали такие выражения, как: «Это не саттвично», «От тебя веет раджасом», «Это не благостно, а это вообще тамас». И уверен, у вас уже сложилось мнение о том, «что такое хорошо, а что такое плохо». Однако откуда взялись эти характеристики? Кто определил нам, что есть Саттва, а что Саттвой не является?

В рамках трансляции мы затронем даже такую острую тему, как питание, и обсудим, как следовать срединным путём, приводя гуны в равновесие.

Что же такое гуны материальной природы и откуда они взялись? Как гуны проявляют себя в поведении людей? На эти и многие другие вопросы мы постараемся найти ответы в рамках нашей трансляции.

Ом

Основой учения Будды Шакьямуни являются Четыре благородные истины и связанный с ними Восьмиричный благородный путь, который Будда рекомендовал не только своим последователям, а всем, кто занимается духовной практикой. Поэтому эти принципы не принадлежат к какой-то религии, по сути составляя основу для практики и направления развития любого человека, который стремится к духовному самосовершенствованию, и будут ему полезны.

На лекции мы рассмотрим:
  • - Что входит в предписания Четырёх благородных истин и Восьмеричного пути.
  • - В чём смысл каждого из них.
  • - Что даст внедрение в жизнь и практику этих принципов современному человеку.
  • - Как эти принципы помогают избавиться от стресса, негативных эмоций, напряжения, обрести удовлетворение и взрастить положительные качества.
  • - Какие методы и инструменты йоги помогают нам в культивации этих принципов и как именно.
  • - Ответы на вопросы.

Без воды и еды человек способен прожить некоторое количество дней и недель, но без воздуха большинству трудно прожить и минуту. На лекции поговорим о важнейшей составляющей нашей жизни – дыхании. Рассмотрим йогический взгляд на то, как дыхание влияет на здоровье, эмоциональное состояние, спокойствие ума.

В современных условиях человек часто ведёт малоподвижный образ жизни, а как известно Движение - это жизнь! Данный комплекс асан подходит занимающимся разного уровня подготовки, он направлен на улучшение физического состояния тела и хорошего самочувствия.

В практике йоги и в повседневной жизни важно уметь не только накапливать энергию, ресурсы и силы, но и отдавать их.

В йоге существует такое понятие, как «апариграха» (с санскрита अपरिग्रह — «нестяжательство»,«нецепляние за всё вокруг»). В это понятие входит свобода от жадности и накопительства, непривязанность к результатам своего труда, мнению других людей, эмоциям, вещам, убеждениям, алкоголю, сладкому и многому другому.

На физическом уровне все не выпущенные на волю эмоции, лишние ресурсы и энергия скапливаются в нижнем отделе пищеварительного тракта. Выполнение поз на скручивание, например маричиасаны или паривартанасаны, эффективно помогает нам освободиться от закупорок и непроходимостей в кишечнике, высвободить невыраженные эмоции, при этом развивая подвижность органов таза и активизируя нисходящую силу (апанавайю) в теле.

В современной жизни существует множество факторов, делающих нас усталыми и болезненными. Работа, транспорт, шум, воздух, реклама — это не весь их перечень, ассоциирующийся с жизнью в городе. Нам нередко хочется выехать на природу, побыть наедине с собой и отдохнуть от всего. Отличным способом для восстановления сил является практика йоги. Несложные дыхательные упражнения и позы способны творить чудеса. Как говорится, практика спасает.

Поговорим о том, почему санскрит называется санскритом, о его особенностях как языка: каково принципиальное отличие санскрита от других языков и в чём его сила. Что даёт изучение санскрита практику йоги? Рассмотрим структуру ведических текстов – шрути и смрити, а также определим, что же такое мантра в разрезе ведических текстов.

Что такое тонкий опыт и нужен ли он? Рано или поздно любой практик, который занимается йогой, сталкивается с вопросом, а тем ли он занимается, а туда ли идёт, а стоит ли вообще столько времени тратить на йогу? Именно переживания тонкого опыта дают возможность не свернуть с пути, задержаться в йоге, на собственном опыте испытать, что мир не такой, как кажется… Не такой, как нам говорили в школе, институте, в семье.

На лекции рассмотрим следующие вопросы:
  • • Что такое тонкий опыт.
  • • Как его пережить.
  • • Как понять, что это не галлюцинация.
  • • Зачем переживать тонкий опыт.
  • • Какие методы использовать для более тонкого восприятия реальности.
Ну и, конечно, вдохновимся на занятия внутренними практиками и познание себя "

Возможно, многие из нас задавались вопросом о том, почему люди рождаются в разных условиях и оказываются в разных жизненных положениях. Почему кто-то имеет богатых родителей и не знает сложностей с самого детства, а кто-то вынужден трудиться с малых лет, чтобы в буквальном смысле выжить? Почему кто-то сталкивается с системами саморазвития, мудрыми людьми и имеет возможность заниматься собой, а кто-то прожил свою жизнь, так и не услышав даже таких слов? Большинство современных людей скажут, что это случайность, мы тут не виноваты, родственников не выбирают и т.д. Но действительно ли это случайность или всё-таки существует какая-то закономерность? И есть ли вообще в природе случайности? Эти и другие вопросы постараемся затронуть в нашей беседе.

Приглашаю присоединиться к практике, основной акцент в которой будет сделан на раскрытие грудного отдела позвоночника и плечевых суставов. Данный комплекс поможет избавиться от чувства скованности и напряжения. При регулярном выполнении вы раскроете грудную клетку, улучшите подвижность плечевых суставов и улучшите мышечный тонус. Также нас ждёт несколько асан на раскрытие тазобедренных суставов и балансы. До встречи на практике!

Считается благой кармой, если на определённом этапе у практика йоги приходит понимание, что заниматься йогой для себя — это тупиковый путь развития. Если заниматься йогой адекватно, то становится понятным такой факт, что все живые существа во Вселенной взаимосвязаны, что роль более сознательных живых существ — помогать тем, кто ещё находится в омрачениях, помогать освободиться из этих омрачений и найти свой путь.

Для этого необходимо развивать в себе такие качества, как альтруизм и сострадание.
В «Сутре лотоса благого закона» («Саддхарма-пундарика сутра»), которую Будда Шакьямуни поведал на великом собрании на горе Гридхакута, разбивается миф о Нирване, к которой стремятся практики, занимающиеся йогой для себя. Нирвана — это всего лишь миг, но после того, как будет исчерпан тапас, придётся вернуться в Сансару и отдавать кармические долги. То, к чему действительно стоит стремиться, — это помогать живым существам освободиться от омрачений и страданий.

Может возникнуть вопрос: то, что высокореализованные Бодхисаттвы способны помогать живым существам, в этом не возникает сомнений, но как мы — обычные люди,даже идущие путём йоги, — можем помочь другим, если у нас у самих ещё много нерешённых проблем и мы сами пока ещё находимся в омрачениях? Как раз в этом случае развитие в себе качеств альтруизма и сострадания позволяет нам как проработать свои омрачения, так и помочь другим живым существам. Об этом мы и поговорим на лекции!

С самого детства нас учат определённым действиям, предоставляют нам информацию об этом мире, мотивируют осваивать различные профессии, чтобы мы в итоге заняли «своё» место в обществе. Однако современный человек редко задумывается над смыслом жизни и тем, зачем он здесь появился. Погоня за материальными благами и социальным статусом повергает человека в сон, из которого очень сложно выбраться. Постигая науку о жизни и устанавливая связь с высшими силами, человек сможет избавится от пелены, которая окутывает его сознание в повседневности. На лекции будут рассмотрены вопросы, ответы на которые помогут определить свой уровень развития, поставить адекватные цели, найти смысл своей жизни и стать на путь самосовершенствования.

Малоподвижный образ жизни современного человека, постоянные стрессы, высокий ритм жизни, эмоциональность и психологические проблемы – всё это сильно влияет на наш организм в целом и на подвижность тазобедренных суставов в частности. Появляются блоки и зажимы, застойные явления и дисфункции органов и систем. И придя наконец в зал йоги, мы не можем сидеть с прямой спиной, положив колени на пол, а сукхасана (в переводе означает ‘простая, удобная поза’) нам не кажется удобной, а про позу лотоса даже мечтать боимся. Выход есть – регулярные занятий йогой, в частности практики на раскрытие тазобедренных суставов.

Положительные эффекты
На физическом уровне:
  • -помогает освоить медитативные асаны и шпагаты;
  • -улучшает работу выделительной и мочеполовой систем;
  • -увеличивает кровоснабжение области малого таза и предотвращает застойные явления;
  • -активизирует работу органов брюшной полости;
  • -избавляет от жировых отложений в области поясницы и бедер;
  • -укрепляет позвоночник, особенно в районе поясницы.
На энергетическом уровне:
  • - эффективно работает с Апана-вайю;
  • - активно работает с муладхара-чакрой и свадхистана-чакрой.
Противопоказания:
  • -недавние травмы позвоночника, коленей, тазобедренных суставов;
  • -недавно перенесённые операции органов брюшной полости, нижних конечностей;
  • -заболевания в острой фазе органов брюшной полости и мочеполовой систем.
Мы выполним мягкую и глубокую практику на бережное и постепенное раскрытие тазобедренных суставов. Присоединяйтесь!"

"Приглашаю вас присоединиться к динамичной практике, направленной на развитие подвижности тазобедренных суставов и освоение самаконасаны.

Самаконасона (поперечный шпагат) — очень эффективная асана хатха-йоги. Она способствует устранению напряжения и деформаций в области поясничного отдела позвоночника, как следствие, предотвращает образование грыж пояснично-кресцового отдела, избавляет от болей при ишиасе (воспалении седалищного нерва).

Есть мнение, что длительная фиксация поперечного шпагата приводит к мощной активизации нижних энергетических центров и способствует подъёму (трансформации) энергии."

Что такое Бхакти-йога? Часто мы слышим, что, для того чтобы гармонично развиваться и вообще остаться на пути развития, нам нужна энергия благодарностей. И мы также понимаем, что энергию благодарностей невозможно получить без служения. Является ли то, что мы привыкли понимать под словами «добро» и «служение», правильным и всё ли так, как нам кажется, видится и слышится?

На лекции рассмотрим следующие вопросы:
  • * Что такое служение и благодарности.
  • * Как помогать людям, не создавая негативных последствий.
  • * Всегда ли мы должны опираться на книги.
  • * Бхакти-йога как система саморазвития.
  • * Жизнь от ума и от сердца: в чём разница.
  • * Какие методы существуют для очистки сердца.

Не секрет, что у современного человека много проблем, среди которых первое место занимает ум — мечущийся, нестабильный, неподконтрольный. Можно сказать, что такой ум и является корнем человеческих проблем. Как его успокоить, усмирить и сделать своим союзником на пути духовного развития? Об этом нам расскажут некоторые буддийские тексты, универсальный труд «Йога-сутры» и опыт предков, которые соблюдали дхармические законы, жили в согласии с природой и умели взаимодействовать с нематериальной сферой. Конечно, не все дошедшие до нас знания современный человек может применить в жизни, но даже часть из них поможет обрести долгожданную гармонию и укрепиться на пути саморазвития.

Виньяса-флоу йога (йога потока) – стиль динамичной хатха-йоги, в котором движение синхронизировано с дыханием и позы в произвольном порядке перетекают одна в другую. Дыхание является ключевым компонентом практики. Непосредственно осознанность дыхания помогает сохранить ощущение присутствия в каждом моменте. Посредствам выполнения последовательности асан в потоке виньяс сохраняется постоянная концентрация внимания на дыхании и ощущениях физического тела, что способствует созданию характерного состояния йоги – спокойствия и ясности ума.

Если вы интересуетесь йогой и саморазвитием, то наверняка слышали такое выражение: «Энергия — первична, материя — вторична». Весь окружающий материальный мир имеет более тонкую энергетическую первопричину, в том числе и наше физическое тело, которое напрямую связано с сознанием. Проанализировав прошлые события, человек может обнаружить, что в какие-то моменты жизни его физическое состояние было бодрым и сознание находилось в спокойном и равновесном положении, а бывали моменты, когда энергии совсем не было, в голове присутствовали не совсем адекватные мысли и желания. Почему у нас бывают такие разные состояния в жизни и от чего они зависят? Есть ли какая-то закономерность в изменении нашего восприятия окружающего мира? И есть ли возможность каким-либо образом предотвратить или повлиять на такие изменения? Постараемся ответить на эти вопросы в нашей беседе.

Когда начинаете практиковать медитацию, очень трудно остановить бесконечный поток мыслей.
В Бхагават-Гите говорится: «Как только ты обретёшь контроль над своим умом, с помощью своего высшего Я, тогда твой ум и эго станут твоими союзниками. Но неконтролируемый ум ведёт себя, как враг».

Патанджали завещал нам необходимость остановки «внутреннего диалога»: «Читта вритти ниродха» —прекращение колебании волн ума. Шантидева предупреждает нас о необходимости сохранять бдительность в отношении деятельности своего ума: «Даже долгое чтение мантр и умерщвление плоти не принесут плода, если ум отвлечён на нечто иное».

Постоянная бдительность и дисциплина ума в повседневной жизни есть практика йоги.
Известно, что наши мысли обладают способностью к материализации, поэтому очень важно постоянно отслеживать свои мысли. Всем известна пословица: «Посеешь мысль — пожнёшь поступок, посеешь поступок — пожнёшь привычку, посеешь привычку — пожнёшь характер, посеешь характер — пожнёшь судьбу».

Мы поговорим о методах, которые позволяют дисциплинировать свой ум не только тогда, когда мы занимаемся медитацией, но и в повседневной жизни.

"Освоение позы лотоса имеет большое значение для достижения успеха в практике Йоги, а также обладает сильным терапевтическим воздействием на наше тело. На практике мы разберём эффективные упражнения, помогающие раскрепостить тазобедренные суставы и развивающие подвижность коленных суставов.

В современном обществе люди неосознанно концентрируют своё внимание на нижних чакрах, и совместно с нисходящей энергией апана-вайю происходит большая утечка жизненной энергии на неконтролируемые чувства и эмоции, сиюминутные удовольствия. Уделяя особое внимание работе с ногами и тазом, мы автоматически будем прорабатывать нижние энергетические центры, избавляясь от грубых вибраций, и повышать наше сознание. Присоединяйтесь!"

"Вы когда-нибудь были в лесу за полчаса до рассвета? В весеннем лесу, с беспрерывными трелями птиц, насекомых и животных…. Всё замолкает, наступает полная тишина. Очень интересно, почему так происходит? В современном динамичном обществе мы так разгоняемся за рабочий день, что по инерции несёмся ещё и дома. Даже ночью нам снятся сны о наших переживаниях. И немногие из нас могут полностью переключаться с одной задачи на другую. Но желание соответствовать миру заставляет продолжать гнаться, хотя уже спотыкаешься. А с усложнением жизненных задач усложняются используемые инструменты (компьютеры, машины, телефоны).

В такой динамике лучший помощник — тишина!

Сохраняя внутреннее спокойствие — предрассветную тишину, внешне продолжая действовать, уже не торопишься и не оступаешься. Выполняешь главную задачу рождения — начинаешь учиться, ведь все обстоятельства этого мира останутся здесь, а с нами уйдёт только накопленный опыт.

В лекции мы поговорим о том, где таится такая тишина… "

Во время лекции затронем актуальные вопросы как для начинающих, так и для тех, кто уже много знает о йоге:

  • - Кому и зачем нужны йоговские очистительные техники.
  • - Их разновидности для разных уровней тел.
  • - Как согласуются древние знания с современными условиями жизни.
  • - Эффект от использования шаткарм на первых этапах занятия йогой, а также действенный инструмент для поддержания энергии на пути.
  • - Быстрый способ восстановить силы.
  • - С чего начать: яма-нияма-асаны или шаткармы, и почему?

Преподаватели

0
преподавателя
0
йога-волн
0
занятий
0
участника

Карта

Наши друзья

О ПРОЕКТЕ

Друзья, вас приветствует сайт «Йога-волна» — благотворительный проект клуба здравого образа жизни OUM.RU.

Каждый выпуск «Йога-волны» — это день активного познания себя и окружающего мира, углубление в темы, связанные напрямую с нашим существованием на Земле и в обществе.

Если у вас есть вопросы по проекту Йога-волна или работе сайта, пожалуйста, посмотрите эту страницу.

Занятия йогой онлайн

«Йога-волна» предлагает ежемесячно:

  • Лекции по разным аспектам йоги;
  • Помощь в поиске ответов на жизненно важные вопросы современности.

В прямом эфире OUM.RU представляет вашему вниманию темы, отражающие важнейшие аспекты саморазвития.

Передавая эстафету из города в город, из страны в страну, опытные преподаватели раскрывают актуальные темы и ведут обсуждения в режиме онлайн: вы спрашиваете и получаете ответы в прямом эфире!

  • Как познавать себя?
  • Каким образом жить здраво и эффективно в современном обществе?
  • Как содействовать семье, близким и окружающим на пути саморазвития?

Видеоуроки онлайн

«Йога-волна» даёт возможность участия в видеоуроках разных уровней, как начального, так и более продвинутых, под непосредственным руководством квалифицированных преподавателей йоги.Опытные инструкторы йоги помогут вам научиться правильно входить в каждую асану, находиться в ней, чувствовать эффект от её выполнения и осуществлять правильный выход, плавно переходить из одного положения в другое.

Подключиться к видеоурокам вы сможете из любой точки мира вне зависимости от места нахождения!

Йога для начинающих онлайн

«Йога-волна» — это эффективный старт занятий для новичков.

Вы выбираете интересующую практику и занимаетесь с преподавателем в прямом эфире. Таким образом, в то же время, в тот же час вы под прямым руководством опытного преподавателя:

  • участвуете в самых разносторонних практиках;
  • активно и всесторонне работаете над физическим и энергетическим аспектами тела;
  • эффективно овладеваете техникой хатха-йоги от простого к сложному.

Йога онлайн

«Йога-волна» для вас c раннего утра до позднего вечера в назначенный день.

Найдите в тематике дня актуальные для вас темы: слушайте, участвуйте в обсуждениях.

Как? В день эфира или заранее выбираете интересующую вас тему, преподавателя, нажимаете на кнопку «Задать вопрос» и в письменном виде отправляете вопрос.

Ваши вопросы — здравые ответы в прямом эфире»!

Присоединяйтесь к разносторонним практикам йоги онлайн на коврике. Ваше желание развиваться — эффективные методики работы с телом на «Йога-волне» в прямом эфире!

Йога онлайн для начинающих

«Йога-волна» — уникальная, удобная и беЗплатная возможность занятий для практиков с небольшим опытом:

  • сбалансированные, гармоничные практики;
  • активная проработка как всего тела, так и его различных областей;
  • занятия не выходя из дома;
  • доступ из любой точки мира;
  • руководство опытных преподавателей.

«Йога-волна» — это разносторонняя, эффективная поддержка каждого человека в его развитии. Занимайтесь с нами йогой онлайн! Интересуйтесь саморазвитием вместе с нами!

Хатха-йога онлайн

Стоит лишь в назначенный день и в выбранное вами время нажать на «Play», и вы окажетесь в мире хатха-йоги онлайн, в мире здравомыслия и духовного развития!

«Йога-волна» — это здравая энергия: присоединяйтесь к ней с помощью компьютера, планшета, телефона из любой точки мира!

Будем рады каждой встрече с вами на «Йога-волне»!