ЙОГА-ВОЛНА

В силу мягкости и внимательности к ощущениям в теле практика очень подходит начинающим. Также занятия будут интересны опытным практикам, желающим глубже осознать своё тело и процессы, происходящие в сознании. С помощью данной практики вы сможете лучше познать себя. А посредством ровного, спокойного дыхания — достичь максимального расслабления, что позволит добиться лучших результатов в раскрепощении всего тела. Такой подход позволит обрести гармонию тела и духа, развить концентрацию, добиться ясности разума, а также укрепить мышцы. В комплексе будут задействованы упражнения для мягкой проработки шеи, раскрытия плечевого пояса, работа грудного отдела позвоночника, работа с суставами рук и ног, спиной, а также раскрытие тазобедренных суставов.

Когда вы изучаете текст «Йога-сутры» Патанджали, он кажется вам цельным, единым, таким «пятым элементом», квинтэссенцией многих йогических знаний, которые автор искусно объединил в одно стихотворное произведение. Однако, углубляясь в этот древний шедевр, мы начинаем понимать, что сам текст состоит из четырёх глав, и это говорит о том, что автор специально разделил информацию, так как «единым потоком» усвоить такое количество сведений читающий просто не сможет. Соответственно, в каждой главе присутствуют интересные шлоки и сутры, осталось только их найти. Вот об этом мы и поговорим с вами на лекции. Поблагодарить преподавателей и поддержать проект «Йога-волна» вы можете, нажав на сайте кнопку «Поблагодарить». Давайте распространять Знания вместе!

Данная практика позволит укрепить мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, усилить мышцы пресса, спины, улучшить осанку и координацию. Кроме того, упражнения задействуют глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, находящиеся близко к скелету, что позволяет устранить дисбаланс мышечного развития. Эта практика не только укрепит мышцы, но и научит чувствовать своё тело, жить и двигаться в гармонии с собой, ведь это играет не последнюю роль на пути вашего развития!

Приближаются новогодние праздники. Перед многими стоит вопрос, как провести это время. Известно, что величайшие учителя и практики прошлого в той или иной форме периодически уходили в ретрит. Так что же такое ретрит и зачем он нужен? Об этом поговорим в предстоящей лекции.

Глубоко внутри каждый из нас стремится к счастью и гармонии в отношениях с Миром и окружающими. Но в силу различных причин мы сталкиваемся с препятствиями, как внутренними, так и приходящими извне.
- Как выстраивать конструктивные диалоги с близкими?
- Что делать с негативными эмоциями?
- Где брать силы для развития?
- Какие ориентиры помогают преодолевать самые сложные периоды и справляться с непосильными на первый взгляд трудностями?
- Какие практики привносят позитивные перемены в Жизнь?
Вместе мы попробуем научиться видеть возможности и потенциалы в каждой сложной ситуации!

"Материальный мир состоит из энергий, влияющих на нашу жизнь. Их называют гунами материальной природы, которых существует три: тамас (невежество), раджас (страсть) и саттва (благость). Все они присутствуют в каждом из нас, управляя нами. Но можем ли мы научится управлять ими?

Более подробно об этом фундаментальном законе Вселенной расскажу в субботу, 5 декабря, на йога-волне. На лекции мы разберём следующие вопросы:
- характеристика каждой из гун;
- почему нужно знать о гунах;
- как действует карма в разных гунах;
- влияние еды и музыки;
- практическое применение знаний в жизни."

Вводная практика для начинающих йогов. Лёгкая разминка и щадящая проработка всех групп мышц. Плюс хорошее настроение и заряд бодрости! До встречи на коврике 5 декабря в 14:00 по московскому времени!

Махагуны, или три энергии в материальном мире. Зачем это знание практикующим йогу Жизнь современного человека пронизывают энергии, но он редко задумывается, какого они качества и к чему ведут. В лекции попытаемся найти ответы на эти и многие актуальные вопросы, которые помогут сгармонизировать жизнь и повысить осознанность в жизни.

Поговорим о том:
- что такое пранаямы, каковы нюансы и аспекты различных пранаям;
- что говорится о пранаямах в древних текстах;
- как пранаямы влияют на здоровье и уровень стресса;
- как дыхательные практики помогают успокоить ум;
- какие дыхательные техники и для кого больше подходят.
Если у вас есть вопросы, обязательно оставляйте их в комментариях!

На лекции мы поговорим о том, как через тело посредством асан можно влиять на состояние ума, сознание, энергию и окружающую реальность. Разберём наше строение на разных уровнях и тонкие взаимодействия в нём. Поговорим, какие преимущества и ограничения дает работа с асанами. Почему у кого-то тело гибкое, а у другого — сильно закрепощено. Как образуются блоки в теле, как они связаны с энергией и чакрами. Разберём самые эффективные асаны на уровне каждой чакры. Как сделать свою практику более эффективной, как направить её на решение конкретных жизненных задач.

"Скрутки в йоге обладают терапевтическим эффектом, воздействуя на суставные поверхности, мышечную структуру тела, улучшая работу ЖКТ, увеличивая мобильность соединений позвонков с рёбрами, тазом, черепом и друг с другом. При этом усиливается движение спинномозговой жидкости, омывающей нервную ткань спинного мозга, восстанавливаются связи между внешними и внутренними частями тела. За счёт скруток энергия перенаправляется от периферии к центру, увеличивая ощущение бодрости во всём в теле."

Во время данного занятия уделим внимание двум направлениям: укреплению тела и развитию гибкости, в частности, освоению прогибов. Практика хатха-йоги — это стремление прийти к балансу. Поэтому с самого начала важно, развивая гибкость, не забывать о силе, и наоборот. Тогда мы посредством практики будем иметь возможность гармонизировать состояние не только тела, но и ума.

Когда вы изучаете текст «Йога-сутры» Патанджали, он кажется вам цельным, единым, таким «пятым элементом», квинтэссенцией многих йогических знаний, которые автор искусно объединил в одно стихотворное произведение. Однако, углубляясь в этот древний шедевр, мы начинаем понимать, что сам текст состоит из четырёх глав, и это говорит о том, что автор специально разделил информацию, так как «единым потоком» усвоить такое количество сведений читающий просто не сможет. Соответственно, в каждой главе присутствуют интересные шлоки и сутры, осталось только их найти. Вот об этом мы и поговорим с вами на лекции.

Практика подойдёт для людей, которые только делают первые шаги в асанах, а также для тех, кто уже практикует некоторое время. Акценты сделаны на раскрытие и мягкий разогрев шейно-грудного отдела, мышц всего каркаса тела, а также на удержании внимания внутри тела и осознанном дыхании.

"Приглашаем вас провести эффективные выходные 30 января 2021 года.

В 11:00 по Московскому времени вместе рассмотреть вопрос времени в нашей жизни, дисциплины, режима дня и других полезных инструментов для здравой жизни.

Правильное распределение в течении суток работы и физической активности, приема пищи и отдыха – залог слаженной работы организма. Об этом говорили мудрецы прошлого, оставляя нам накопленные тысячелетиями знания об исцеляющей жизни, о том образе жизни, который позволяет жить комфортно – быть эффективным для себя и окружающего мира.

Аюрведа расскажет нам, как:
- правильно пробуждаться
- проводить утренние очистительные процедуры
- поддерживать иммунитет
- выводить токсины
- ухаживать за своим телом, не прибегая к дорогостоящим косметологическим процедурам
- избавиться от лишнего веса
- поддерживать тело в тонусе
- скорректировать режим дня
- минимизировать развитие заболеваний
- жить эффективной жизнью в ладу со своим умом и телом"

На пути саморазвития многие задаются вопросом об очистке своего организма. На лекции обсудим, какие очистительные процедуры (шаткармы) используются в йоге и как их правильно выполнять. Расскажу об общей характеристике шаткарм и более подробно — о нескольких самых действенных и популярных методах. Также вы получите практические советы из личного опыта и узнаете: зачем использовать шаткармы; как часто это делать; каковы возможные эффекты; какие имеются противопоказания. До встречи! Ом!

На занятии мы с вами поработаем над раскрепощением тазобедренных суставов. Такая работа очень важна, так как в результате регулярной практики в этой области улучшается кровообращение, а это хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. Повышение гибкости тазобедренных суставов продлевает их молодость. Это поможет избежать травм в пожилом возрасте.

Вопросы, которые будут озвучены: - неверное понимание термина «йога»; - варианты переводов сутр; - как отношение к практике обуславливает результат; - как использовать йога-сутры в качестве опоры и мотивации.

Рассмотрим женские физиологические и психологические изменения, методику выполнения асан.

Стоит ли ставить конкретные цели или жить в потоке, опираясь на интуицию? Чем отличается мечта от цели? Почему не всегда удаётся реализовывать планы?