ЙОГА-ВОЛНА

Мы выполним общеукрепляющий комплекс хатха-йоги. Данная практика подойдет как для начинающих практиков, кто только знакомится с асанами, так и для продолжающих. Комплекс включает в себя : - вытяжение, наклоны, прогибы; - силовые асаны для укрепления мышц спины, рук и ног; - асаны на баланс и развитие гибкости; - упражнения на раскрепощение плечевых и тазобедренных суставов. А также по ходу занятия мы проведем: 1) знакомство с техникой пранаямы «Капалабхати» (‘сияющий череп’); 2) выполнение замков: «Джаландхара-бандха» (горловой замок), «Уддияна-бандху» (замок в области диафрагмы), «Мула-бандха» (замок промежности); 3) ознакомимся и выполним шаткарму «Агнисара Дхаути Крийя» (‘огненное дыхание’), которая является прекрасным очистительным упражнением для всего организма.

Мы продолжим беседовать о том, как ввести регулярную медитацию в свою жизнь, зачем это нужно современному человеку и как удержаться на пути практики. В частности, мы разберём такие вопросы, как выбрать технику для медитации, в чём разница между аналитической и неаналитической медитацией, что делать, если возникают препятствия во время медитации и как настроить себя на регулярную практику.

До скорой встречи на Йога-волне!

Многие люди в современном мире ведут сидячий и малоподвижный образ жизни. Из-за этого возникают проблемы с осанкой. Поэтому очень важно поддерживать мышцы спины и пресса в тонусе, чтобы иметь правильную и красивую осанку. За счет этой практики мы укрепим мышечный корсет. Отдельное внимание уделим комплексной проработке спины и пресса. После практики вы ощутите спокойствие, умиротворение, прилив энергии и сил.

Шаткармы — шесть очищающих действий. В процессе своей жизнедеятельности человек потребляет большое количество пищи. Таким образом через его желудочно-кишечный тракт за несколько десятков лет проходят тонны продуктов. И всё это время организм занимается только тем, что проделывает большой объём механической работы по продвижению пищи, её перевариванию, усвоению, выведению остатков. На эти процессы тратится почти вся энергия, которая присутствует в теле человека. Остаток энергии уходит на очистительную работу, но этого недостаточно. И так как чистка не работает, начинают образовываться так называемые каловые массы, которые в процессе гниения образуют токсины, а те, в свою очередь, просачиваются в кровь. Отсюда берут начало все болезни. На лекции мы поговорим о том, как помочь своему телу очиститься от загрязнений, тем самым сохранить энергию и, как результат, сберечь здоровье. Ну и, конечно же, нужно помнить, что чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят. Об этом мы тоже поговорим.

Мы много говорим о пути Йоги, о её инструментах. Для меня йога — это иной тип мировоззрения и непрерывная работа с сознанием. И в рамках данной беседы я предлагаю побывать в роли наблюдателя и посмотреть на жизнь современного человека, на его желания и мотивации, а также выявить те моменты в уме, которые приводят его к страданиям. Мы рассмотрим разные концепции на тему счастья и несчастья, и как они взаимодействуют друг с другом. Возможно, такой анализ поможет и нам с вами взглянуть на собственную жизнь с нового ракурса и определить опорные точки для некоторых непроработанных моментов. Что выбрать — страдание или счастье? Каждый может сам найти для себя ответ на этот вопрос. Присоединяйтесь!

Душа тяготеет к тому, чем занимается из жизни в жизнь: об этом упоминают и писания, и мудрецы, жившие до нас на этой планете. С помощью комплексов асан мы преодолеваем телесные и энергетические ограничения, которые уже сформированы на данный момент, становимся более энергичными и устраняем дискомфорт в теле. Мощным инструментом в личной практике являются бандхи. Без них прогресс будет очень медленным или практически невозможным. Когда тело очищено, энергия свободно течёт по нади — энергетическим каналам. Тогда наступает момент ювелирной работы с нашей энергией. Именно такую тонкую донастройку выполняют мудры. О том, как работают бандхи и мудры, мы поговорим в предстоящем эфире. До встречи

Простая практика хатха-йоги, рассчитанная на 50 минут. Проработка подвижности в суставах, баланс, вытяжение, расслабление. Хорошо подойдёт для середины дня, если необходимо взбодриться и привести себя в тонус.

«Как встретишь день, так его и проведёшь!» Утро определяет весь наш последующий день и лекция направлена на то, чтобы утро было эффективным! 25 апреля в ... в прямом эфире йогаволны рассмотрим утренние очистительные техники, элементы суставной зарядки, утренние дыхательные практики и другие инструменты на пути к «пробуждению».

Питание — это неотъемлемая часть нашей жизни, без которой редко обходится хотя бы один день. Процесс употребления, качество и состав нашей пищи напрямую будут влиять на наше состояние, настроение, иммунитет, практику йоги и многое другое. На этой лекции постараемся разобрать основные моменты, связанные с организацией употребления пищи. Что, где и как лучше есть, чтобы практика йоги и вообще наша жизнь была более наполненной.

Вредные привычки тратят наш жизненный ресурс, ухудшают состояние здоровья и заставляют жить не своей жизнью. Часто зависимости формируются попыткой убежать в иллюзорную реальность, иногда за компанию с другими людьми, а порой это и вовсе результат влияния рекламы и масс-медиа. На лекции мы разберём, откуда берутся вредные привычки. Как понять, что мы зависимы от чего-то? Что делать, если никак не получается оставить эти зависимости? Как йога может помочь облегчить переход от вредных привычек к свободной жизни? До встречи на волне!

Хатха-йога повышает гибкость тела, способствует раскрепощению суставов и мышц. Изменяя положение тела в пространстве, вы влияете на энергию. Энергия, в свою очередь, влияет на работу вашего сознания. Вас ждёт общеукрепляющий комплекс, нацеленный на проработку основных направлений подвижности. Практика подойдёт людям с разным уровнем подготовки.

«Йога-сутры» Патанжали — основной текст, с которым необходимо ознакомиться каждому практикующему. Как и все подобные трактаты, он открывается не сразу, а постепенно. Получение практического опыта позволяет нам замечать новые грани понимания сути йоги. На этой лекции мы постараемся в обзорной форме рассмотреть следующие вопросы:

• - структура сутр;
• - что в сутрах актуально на начальном этапе;
• - варианты комментариев и переводов;
• - как применять прочитанное.

Человеку не даётся испытаний больше, чем он может выдержать. Разберём физический, эмоциональный, энергетический и духовный аспекты травмобезопасности в йоге.

Мы выполним динамический комплекс хатха-йоги для всего тела. Данная практика подойдет как для начинающих, так и для продолжающих.
Комплекс включает в себя: - вытяжение, наклоны, прогибы; - силовые асаны для укрепления мышц спины, рук и ног; - асаны на баланс и развитие гибкости; - подготовку к продольному шпагату; - упражнения на раскрытие плечевых и тазобедренных суставов.

Медитация — это тренировка ума. Множество религий и философских систем Дальнего Востока применяют медитацию, чтобы успокоить свой ум, выработать концентрацию и проницательность. Это метод, с помощью которого можно на опыте пережить то, что предлагает философская теория. Говорят, что медитация переносит Учение из головы в сердце: то, что было усвоено интеллектом, благодаря практике, превращается в опыт, отражается в непосредственных реакциях человека. Чем спокойнее ум, тем приятнее наши реакции, и это — путь к настоящему счастью бытия.

В этот раз акцент сделаем на работу с мышцами и суставами рук, а также с верхним отделом грудной клетки.
На физическом уровне эта практика позволит почувствовать силу рук для дальнейшего освоения балансов на руках и положений, где используется упор руками в пол.
На энергетическом уровне эта практика позволяет поработать с вишуддха-чакрой, что способствует усилению таких качеств, как воля, целеустремлённость и способность к преодолению.
На уровне ума мы работаем с концентрацией и отрешённостью от внешнего напряжения, сохраняя внутреннее спокойствие.
Практика для любого уровня подготовки.

Существует мнение, что большое эго может стать причиной больших проблем, как для самого человека, так и для окружающего его мира. Как распоряжаться своей энергией — это наш сознательный выбор. Какие перемены ожидают человека и его окружение, если он начнёт больше задумываться об интересах других живых существ? Об этом и не только поговорим в предстоящей лекции.

Когда мы встречаемся с Путём познания себя, начинаем анализировать происходящие с нами и вокруг нас события, то неизбежно сталкиваемся с понятием кармы, или, как его ещё часто трактуют, законом причинно-следственной связи. Для практика очень важно научиться понимать те взаимосвязи, которые диктует нам этот основополагающий закон мироустройства.
Сегодня трактовок понятия кармы очень много, но в данной беседе мы рассмотрим наиболее авторитетные, переданные нам мудрецами и просветлёнными практиками прошлого и подтверждённые временем и опытом.
Но самое главное и полезное для нас - это понять, как эти знания могут помочь нам в жизни и практике.

До встречи!

Практика йоги позволяет не только держать в порядке мышцы и голову, но и укрепляет иммунитет. Это доказано опытом многих поколений и современными исследованиями.

• Что влияет на состояние нашего организма?
• Почему некоторые люди никогда не болеют?
• Какова роль питания в укреплении здоровья человека? Как с помощью методик йоги улучшить защитные силы организма и повысить иммунитет?

Рассмотрим утренние очистительные техники, элементы суставной зарядки, утренние дыхательные практики и другие инструменты на пути к «пробуждению».

Рассмотрим следующие подтемы:

• 1) Важность соблюдения режима дня для современного человека;
• 2) Утренние процедуры как сильнейшие практики по укреплению здоровья тела и духа;
• 3) Прием пищи в соответствии с конституцией тела и целью в жизни;
• 4) Вечерний ритуал отхода ко сну как залог бодрости и продуктивности на следующий день.

В современном мире на протяжении дня мы сталкиваемся с разными неприятными, негативными и стрессовыми ситуациями и переживаниями, которые отражаются на нашем физическом и энергетическом теле и здоровье. Чтобы избежать этого, вечером рекомендуется уделять время йогическим упражнениям для отдыха и восстановления. Вечерняя йога помогает нам замедлиться, успокоить наши ум и тело, привести их в баланс. Тогда наше ночное путешествие во снах станет более спокойным, светлым и сладким, и мы сможем полноценно восстановиться и накопить энергию для нового эффективного дня

Альтернативный отпуск: йога-лагеря и йога-туры. Места силы Лето уже совсем скоро. Начнётся пора отпусков. Уже сейчас многие просматривают всевозможные предложения туроператоров и сайты любителей путешествий в поисках интересных вариантов, чтобы провести досуг, получить новые яркие впечатления и, конечно, отдохнуть. Отправляясь на в поездку, мы надеемся восполнить свои физические и эмоциональные силы, вернуться отдохнувшими и наполненными энергией. 

Поэтому, выбирая варианты отдыха, важно понимать, что он бывает разным. Чем отличается отдых в местах силы, йога-турах и выездных йога-лагерях от привычного вида отдыха? Как сделать правильный выбор, чтобы наш отдых был для нас по-настоящему эффективным? Об этом мы и поговорим на нашей лекции. 

Присоединяйтесь!