ЙОГА-ВОЛНА

У нас будет общеукрепляющий комплекс, который состоит из разминочных упражнений с асанами. И из комплекса Сурьи Намаскар с усложнениями и задержками в каждой асане. Этот комплекс я рекомендую делать каждый день по утрам. Он поможет раскрепостить всё тело, проработать имеющиеся зажимы и блоки и почувствовать, как энергия легче пошла по телу. Ну и, конечно же, будем стараться погружаться в дискомфорт в каждом своём действии.

Многие наши современники при слове «йога», думают что это что-то индусское и со славянским миром ничего общего не имеет. Но не только индусы и другие исследователи говорят нам об обратном.

На лекции постараемся с вами в этом разобраться, используя разные труды, в том числе и наши русские народные сказки, постараемся побеседовать о следующих вопросах:

• * Корни йоги и ведических знаний.
• * Какое наследие нам оставили предки.
• * Почему в Индии до сих пор существует культ отбеливания кожи.
• * Как выглядел Будда и кто его предки.
• * Как йога называлась на территории современной России и существовали ли здесь практики самосовершенствования.

Комплекс будет интересен начинающим и опытным практикам. Мы будем разбирать особенности отстройки базовых положений у стены. Также рассмотрим варианты работы у стены, которые позволяют понять механику асан и углубиться в них. Сможем увидеть, на сколько верно отстраиваем свое положение в пространстве.
Практика направлена на комплексную проработку как гибкости, так и силы.

Чатуранга дандасана – одна из базовых поз йоги. Успешность её выполнения зависит от умения слаженно работать телом. Способность выполнять чатурангу – залог освоения различных балансов на руках, а также подготовка к выполнению стойки на голове.

В ходе занятия мы разберём основные ошибки, которые возникают при выполнении чатуранги. Мы выполним различные подготовительные упражнения к этой позе, чтобы постепенно добиться более уверенного её выполнения и длительной фиксации.
На занятии мы найдём общий язык с чатурангой и подружимся с ней. Присоединяйтесь!

Духовное развитие ассоциируется со светом, мудростью и, конечно же, чистотой на всех уровнях проявления. В йоге уделяется особое внимание очищению и существует большое количество инструментов для этого.
Мы попробуем разобраться для начала, для чего же нам необходимо прибегать к практикам очищения, какие они бывают, как происходит процесс очистки на физическом, ментальном и тонком уровне и с чего начать знакомиться с этими практиками. Как это помогает двигаться на пути развития.

Мы поговорим о продуктах питания, средствах личной гигиены, предметах домашнего обихода, которые использует современный человек в своей повседневной жизни.
Постараемся разобраться, от чего можно отказаться, а чему можно найти экологичную альтернативу, чтобы жизнь стала более осознанной.

Пранаяма — одна из основных и популярных практик йоги. Это объясняется наличием широкого спектра дыхательных практик: от простых и доступных большинству практикующих до сложных и доступных лишь продвинутым практикам. Кроме того, пранаяма — это инструмент, который используется для достижения определённых целей. Поэтому, в зависимости от того, какие цели у практикующего, можно подобрать соответствующую дыхательную технику. Но, практикуя пранаяму, нужно помнить о том, что каждый человек индивидуален и любая практика йоги, в том числе и пранаяма, также должна быть индивидуальна, иначе она способна навредить практикующему. На лекции мы поговорим о том, чего можно достичь при помощи пранаямы, и как подобрать «свою» дыхательную практику так, чтобы достичь максимального эффекта.

Все мы стремимся к определённому благополучию и состоянию счастья. Никто не желает испытывать дискомфорт и неудовлетворённость. Чаще всего мы стремимся обрести состояние счастья с помощью гедонистических способов, которые проистекают к нам извне и основываются на удовлетворении органов чувств и эгоистичных состояний ума. Мы привыкли думать, что большое количество материальных средств и вкусной пищи, высокий социальный статус, признание в обществе и т. д. дадут нам то состояние счастья и удовлетворённости, к которому мы стремимся. Мы ищем это состояние вовне, погружая в себя всё больше стимулирующих наши чувства и эмоции вещей. Мы можем превратиться в бездонный сосуд, который отчаянно потребляет всё вокруг в поиске удовлетворения. Материальное благополучие, пища, одежда и прочие базовые вещи нам необходимы. Без этого мы не сможем адекватно жить и тем более заниматься йогой и саморазвитием. Но когда всё наше внимание и вся наша энергия направлены только на внешние факторы, мы можем упустить нечто важное. Существует мнение, что устойчивое и спокойное состояние ума достигается не с помощью потребления, а с помощью раскрытия положительных качеств. Удовлетворённость, альтруизм и сострадание, основывающиеся на мудрости и распознавании, разворачивают вектор нашего восприятия, и мы начинаем не только потреблять, но и отдавать. Отдавать разумно, без наличия корыстных мотивов, понимая свою тесную взаимосвязь с миром. На лекции мы с вами постараемся рассмотреть эти два взгляда на жизнь и почувствовать разницу между ними.

Чаще всего люди не понимают принципы работы энергии и то, как энергия ими управляет. Всё, что нас окружает, становится системой управления; даже если мы кем-то управляем на проявленном уровне, он управляет нами на более глубинном уровне. Простой пример: кто кому служит в момент выгула домашней собаки — собака человеку или человек собаке? Обсудим, как служение миру может помочь разобраться с принципами работы энергии. «Служить бы рад, прислуживаться тошно». Где грань между служением и прислуживанием? Почему в школах развития человека всегда присутствовало служение, и как это помогает в дальнейшем развитии? Зачем человек живёт, в чём истоки счастья?

Если Вы пропустили много понедельников и нет сил бороться с ленью, то ждём вас на йоговолне в 19:00 15 июня.
Мы покажем , как гармонично планировать день, поработаем технику формирования новых привычек, Вы получите инструменты для выстраивания намерений и гармонизации пространства» . Ом!

Как часто утром вам тяжело проснуться? Вы уже встали с постели, но чувствуете, что ещё спите?

Данный комплекс поможет чувствовать себя бодрым и наполненным, обрести силы для продуктивной трудовой деятельности и настроиться на позитивный лад.
После сбалансированного утреннего занятия вы будете ощущать лёгкость в течение всего дня.

Стандартный современный человек имеет набор привычек, которые вредят как ему самому, так и обществу в целом. Встав на путь саморазвития, мы начинаем осознавать свои вредные привычки и постепенно от них избавляться.

Этот процесс нельзя назвать лёгким и приятным. В борьбе есть взлёты и падения. Путь Йоги и саморазвития предполагает отказ от вредных привычек. И многие сходят с Пути, не справившись со своими пристрастиями.

Чтобы этого не случилось, мы должны хорошенько разобраться в следующих вопросах:

• - Откуда берутся вредные привычки?
• - Для чего нужно от них избавляться?
• - Почему нам сложно от них избавиться? Как работает гормон счастья дофамин?
• - Какие преимущества мы получим, отказавшись от вредных привычек?
• Кроме того, в лекции мы разберём конкретные методы борьбы с вредными привычками.

Во время часовой практики мы сосредоточимся над улучшением подвижности тазобедренных суставов. Применяя элементы и связки из данного урока в личной практике, вы сможете хорошо подготовить своё тело к продолжительному сидению со скрещенными ногами и прямой спиной, которое требуется во время прохождения ретритов и випассан. До встречи на коврике, Ом.

Современный мир полон одиночек, особенно в мегаполисах. Общая тенденция к эгоистичным мотивациям и личной выгоде отталкивает людей друг от друга, ведь всё сложнее становится выходить из зоны комфорта. Зачем менять себя и находить компромисс, если можно просто делать всё самому или найти других людей?

Но так ли эта концепция верна в долгосрочной перспективе? Могут ли подобные мотивации завести далеко? На лекции поговорим о том, нужны ли нам единомышленники и могут ли они помочь на пути самопознания.

«Любой, кто практикует, может добиться успеха в йоге, но не тот, кто ленив. Постоянная практика — это секрет успеха». Хатха-йога Прадипика

В данном комплексе мы проработаем основные группы мышц и связок. Силовая нагрузка будет чередоваться с вытяжениями.

Глубина проникновения в асану проявляется при условии хорошего прогрева мышц, связок, суставов. Ещё одно условие – это усердие и стремление к внутренней концентрации на выполняемом действии. Если вы впервые приступаете к занятиям по хатха-йоге, то не напрягайтесь слишком сильно. Выполняйте всё спокойно, размеренно, как бы слегка разминаясь. Если уже есть опыт, входите в практику со всем усердием и концентрацией, при желании усложняя и дополняя своими вариациями предложенный комплекс. Следуя данной рекомендации, пользу от практики может получить как начинающий, так и опытный йогин.