ЙОГА-ВОЛНА
Знание растёт, когда его передают другим
Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.
ПОДРОБНЕЕ«Если вы собираетесь отложить практику на завтра, вы можете внезапно обнаружить, что жизнь ускользнула».Миларепа
Для современных людей крайне важно хранить сбалансированное состояние тела и ума. И это именно то, что может дать регулярная практика йоги.
На занятии мы выполним комплекс асан для всего тела, сбалансируем дыхание, погрузимся вглубь работы внутреннего мира и процессов в организме, что даст почувствовать на практике, как работает хатха-йога в вашем конкретном случае и какие глубины есть внутри вас.Такая работа поможет нам раскрепоститься, успокоиться и прийти к гармоничному состоянию.
До встречи на практике!
Хатха-йога — мощнейший инструмент, который будет сопровождать нас на Пути всё время. Как сделать эту практику максимально эффективной и избежать нежелательных результатов — об этом и поговорим на Йога-волне.
Утренняя практика хатха-йоги включает динамические связки, повторения различных положений тела (асан) и направлена на его пробуждение, разминку и разогрев основных групп мышц.
Помогает сформировать активный настрой на предстоящий день.
Подходит для начинающих практиков асан йоги.
Приготовьте, пожалуйста, вспомогательные материалы — пропсы и ремень для йоги, если вы ещё не достигли продвинутого уровня гибкости
Слово Асана на санскрите означает «неподвижная и удобная поза». Многие думают, что асаны — это физические упражнения. И в какой-то момент это верно. Они глубоко прорабатывают тело, но это не единственная и даже не самая главная их функция.
В личности человека можно выделить три основных аспекта:
- • Тело,
- • Ум,
- • Сознание,
Ежедневно мы общаемся с большим количеством людей, выполняем самую разнообразную работу, связанную с физическим или умственным напряжением, а в исключительных случаях и с тем, и с другим. В конце дня уставшие, измождённые мы возвращаемся домой. Сил еле хватает на то, чтобы покушать, принять душ и добраться-таки до постели. На следующее утро — тяжёлый подъём под звон уже порядком надоевшего будильника. Выполнение утренних процедур, и снова те же люди, те же ситуации, та же работа, с постоянным ощущением того, что опять не выспался, опять не отдохнул, с мыслями о том, когда же выходные и скоро ли отпуск. И так по кругу. Энергии нет.
При этом мы замечаем, что среди нас есть люди более энергичные, думая, почему у них так, а у меня по-другому. Что это? Несправедливость высших сил при раздаче энергии во время рождения? Где ответ, и как в этом разобраться? Говорят, что человек может генерировать энергию. Так ли это? А что такое энергия? Да, мы знаем, что существует электроэнергия, благодаря которой работают наши электроприборы. А есть ли она у человека? А если есть, то сколько? И можно ли её накапливать, конвертировать и вообще как-либо ею управлять? Пожалуй, некоторые из этих вопросов вам нужно будет изучить самостоятельно. А во время лекции я постараюсь обосновать наличие так называемого энергетического тела, рассмотреть его строение и принцип работы и другие базовые детали, которые необходимо знать при изучении данной темы. Также у вас есть возможность задавать вопросы по ходу лекции. Буду рад на них ответить. До встречи на Йога-волне.
С тех пор, как появилась диетология, в современном обществе идут дискуссии о пользе и вреде изделий из муки. Историей доказано, что в критических условиях жизни человек может есть один хлеб и быть жизнеспособным. Но в современном обществе практически все уже знают, что избыточная масса тела формируется при поедании продуктов из муки. Мало того, современная пищевая индустрия, отвечая на потребности общества, всё более совершенна в производстве, так называемых "вкусняшек". И это обычно сочетание сладкого и мучного. Что же такого происходит с человеком, который становится зависимым от подобной пищи?
Мы поговорим о пользе и вреде пищи из муки с точки зрения Аюрведы и современной науки и медицины, а также попробуем понять, как эту информацию применить в питании людей, практикующих йогу
В ходе занятия раскрепостим плечи, поработаем над раскрытием грудного отдела, укреплением спины, улучшим ротацию тазобедренных суставов и эластичность мышечных тканей и связок
Почему кто-то рождается в хороших материальных условиях, с крепким здоровьем, красивой внешностью и т. д., а кто-то ещё только будучи маленьким ребёнком уже имеет серьёзную болезнь, живёт в нищете или какими-то другим образом страдает? У каждого события должна быть причина, не бывает чего-то "просто так". На лекции поговорим о том, как с точки зрения йоги объясняются те или иные жизненные ситуации, а также об инструментах, которые помогут преодолеть трудности.
Друзья, приглашаем 22 февраля на Лекцию по Осознанному питанию.
Поговорим о том, каким топливом заправлять наше тело; о том, осознаёте ли вы, как оно функционирует, насколько вы чувствуете его; о наших жизненных устремлениях; о благих целях и о том, как и какая еда может нам в этом помочь. Если вам не всё равно, что происходит у вас внутри, то до встречи в прямом эфире!
Успокаивающий и расслабляющий комплекс хатха-йоги. Первая часть занятия будет направлена на увеличение подвижности тазобедренных суставов (для свободного нахождения в медитативной асане). Во второй части практики будем заниматься развитием концентрации. Попробуем две техники: 1) тратака (в нашем случае: созерцание пламени свечи); 2) наблюдение дыхания.
Пожалуйста, приготовьте свечку и те предметы, которые необходимы вам для удержания любого положения сидя с прямой спиной (желательно со скрещенными ногами)
Как день начнёшь, так его и проведёшь.
Особенности утренней практики Хатха-йоги:
- - упор на базовые асаны;
- - динамика преобладает над статикой;
- - более четкий ритм и контроль дыхания.
Подходит для всех уровней
На лекции мы рассмотрим один из взглядов на систему самосовершенствования под названием "йога", и для чего она дана человечеству! Будут затронуты важные мировоззренческие вопросы и принципы мироздания. Разберём, для чего нам практика и как достичь целей, которые ставит перед нами жизнь
С чего начинать утро? Конечно же, с йоги! Всего одного часа практики хватает для позитивного и эффективного настроя на весь день, позволяет наполниться энергией и взбодриться. Положительный эффект от таких занятий можно почувствовать сразу: тело становится легче и гибче, ум — спокойным и ясным.
Бодрящая практика будет включать динамические и балансовые упражнения, асаны на вытяжения, силовые и перевёрнутые — так мы наполнимся энергией и распределим её по всему телу для гармоничного состояния.
На первый взгляд, кажется невозможным проснуться на рассвете и даже раньше, расстелить коврик и начать заниматься, но со временем это становится привычным и даже необходимым. Стоит просто начать!
До встречи на коврике!
Многим известно, что медитация успокаивает ум и делает человека более умиротворённым, однако, не все знают, как это происходит.
На лекции разберём, по каким причинам такое явление имеет место. А также рассмотрим, какие практики эффективно выполнять, чтобы обрести гармоничное состояние, и как сохранить его в повседневной жизни.
До встречи на лекции!
Поговорим о том, что представляет из себя ресурсное состояние.
Какие факторы приводят к упадку сил.
Обсудим варианты восполнения энергии, доступные каждому.
Подробнее остановимся на таких проектах клуба, как йога-лагерь, ретрит.
У каждого человека есть определённое количество энергии. Её уровень определяет качество жизни человека; тот, кто умеет ей осознанно управлять, может использовать её неограниченные возможности.
Как найти источник внутренней силы и вдохновения?
Как научиться концентрировать и сохранять энергию?
Что значит «вложить энергию правильно»?
Тазобедренные суставы — одни из самых крупных в теле человека. Здесь находятся мышцы и сухожилия, а также кровеносные сосуды и нервные ответвления, которые отвечают за работу ног в целом.
Когда-то, когда я проводил много времени в сидячем положении, бывало так, что было лень перемещаться на любые, даже самые малые, расстояния. Регулярные практики хатха-йоги помогли избавиться от этого странного для человека явления. Сейчас я понимаю, что очень странно не использовать ноги по назначению; тогда же я не задумывался об этом.
Почувствовав небывалую лёгкость в ногах, я испытал большую радость, а ещё был удивлён тому, что ходить, оказывается, очень приятно, и ходьбой можно наслаждаться.
Тема питания не главная, но важная и ежедневная в жизни человека. В этой беседе хотелось бы поделиться своим пониманием основных принципов питания, которые помогают жить более экологично
Наверняка многие, кто занимается йогой, замечали, что в городе практиковать тяжелее, чем на природе: тело менее подвижно, ум менее спокойный. К тому же, найти время и силы для того, чтобы расстелить коврик, городскому жителю не всегда просто.
В последние десятилетия всё больше людей переезжают в большие города. Существует мнение, что этот процесс не стихийный, а, напротив, управляемый. И это является проблемой, потому что городская среда влияет на энергию человека не лучшим образом.
Почему сложилась такая ситуация и как можно из неё выйти? Об этом и поговорим в предстоящей лекции.
«Шаткармы — очистительные практики для тела, применяемые в хатха-йоге». На лекции вы узнаете:
- как защититься от простудных заболеваний верхних дыхательных путей или ускорить выздоровление, если уже заболели. Как снять мышечное напряжение лицевой области, чтобы сохранить кожу лица молодой и свежей.
- о методах очищения желудка (в том числе экстренных), а также всего ЖКТ и о дальнейших действиях для поддержания ЖКТ в здоровом эффективном состоянии.
- о практиках для повышения эффективности и продуктивности мысленной и трудовой деятельности.
- о методах подготовки организма к более серьёзным практикам йоги: пранаяме и медитации.
В современном мире существует множество взглядов на йогу. Кто-то видит в ней систему физических упражнений, а то и вовсе фитнеса. Некоторые воспринимают йогу как систему духовного развития и поэтому не использует её, пока не созреет к этому. А кто-то смотрит на йогу как на экзотическое дополнение своей жизни, выделяющее его среди других. На лекции предлагаю вместе разобраться в том, что такое йога и как к ней относиться. Очередное ли это модное хобби или жизненная необходимость? Рассмотрим, какие варианты развития для человека возможны с йогой и без неё. Ответим себе на вопрос, возможно ли без йоги гармоничное и целостное развитие человека и его эволюция в глобальном смысле.
Современный ритм и часто меняющиеся условия жизни порой выводят нас из равновесия, которое помогает нам быть спокойным и осознанным, служит нам защитой от необдуманных действий и поворотов «не туда». Гармония с собой и миром, мне кажется, всегда актуальна, и правило золотой середины всегда действенно, как показывает опыт. Чтобы не загнать себя и прийти к внутреннему равновесию, очень эффективна практика йоги. Она помогает осознать, что на самом деле в жизни ценно, а что нет. На практике мы выполним комплекс в темпе чуть ниже среднего и подышим пранаямы, помогающие привести себя в состояние спокойного восприятия реальности.
В современном мире пищу рассматривают как источник необходимых для жизни человека питательных веществ — белков, жиров, углеводов, микро- и макроэлементов. К сожалению, совершенно не освещается другая сторона еды, а именно, то, какое влияние оказывает пища на сознание и поведение человека. Из лекции вы узнаете о питании не только с точки зрения биологической ценности, но и с более тонкой — энергетической. Также в лекции будут затронуты основные принципы здорового питания. До встречи на Йога-волне.
Комплекс направлен на развитие гибкости и подвижности плечевых суставов, вытяжение мышц плечевого пояса и раскрытие грудной клетки. Поможет избавиться от напряжения и зажатости в области шеи и плеч, улучшить осанку и кровоснабжение головного мозга.
Многие мечтают о семейном счастье, но не получают его. Многие хотели бы жить в благоприятной социальной обстановке, но вокруг только хаос. И кажется, что не существует в мире гармонии, и ничего поделать с этим нельзя. Так ли всё плохо, как мы думаем?
Друзья, на лекции постараемся разобраться в базовых принципах, на которых строятся как семейные взаимоотношения, так и взаимодействие с социумом. Рассмотрим теорию распределения обязанностей для каждого отдельного человека и других живых существ в семье и в обществе.
В нашем мире очень актуален вопрос, как очистить свой организм.
На лекции мы поговорим о том, что такое очистительные техники. Подробно разберём, для чего они нужны и как выполняются. А также о том, какое влияние они оказывают на организм человека.
Присоединяйтесь по возможности!
Весна — естественная пора очищения. Как же очистить свой организм правильно? Без вреда и травмирующих действий?
Для этого мы используем шаткармы (с санскрита можно перевести как «шат» — ‘шесть’, «карма» — ‘действие’). Таким образом получаем, что шаткарма — это шесть действий (подразумевается: очистительных). Можно рассмотреть шаткармы как подготовительные практики, предшествующие восьмиступенчатой системе йоги. Очистив своё тело, практик может приступать к познанию себя. На лекции мы рассмотрим шесть классических шаткарм. Узнаем, как правильно подготовиться к ним и выполнить.
Недостаточно просто быть сильным или уметь аккумулировать энергию. Важно направить эту силу в благое русло, оставаясь спокойным. Как часто у нас не получается контролировать нашу энергию? Как суметь обуздать силу? Как применять это в жизни?
Хатха-йога как один из инструментов наработки определённых качеств личности отлично подходит для этого. Данный комплекс — сочетание силовых асан, предельных последовательностей и балансовых поз в качестве компенсирующих. Умение сначала почувствовать силу, а затем её успокоить — вот цель данной практики. Уровень подготовки любой.
Сегодня медитация становится всё популярнее даже среди тех, кто не занимается йогой. Регулярная медитация действительно даёт множество позитивных эффектов для нашего ментального состояния. Можно сказать, что жить в современном мире без владения этой практикой становится всё сложнее. Поэтому для каждого будет очень полезно попробовать медитировать. Но с чего начать? Каким источникам верить? Какую из многочисленных техник выбрать? Как вообще работает медитация? Все эти вопросы подробно разберём во время лекции. Присоединяйтесь и попробуйте включить медитацию в свою жизнь!
В наше время под счастьем чаще всего подразумеваются большие деньги, хороший дом, машина, семья, крепкое здоровье и т. д. Но в материальном мире такое счастье непостоянно, и, более того, если внутри человека нет удовлетворённости, внешнего ему всегда будет мало. При исполнении очередного желания будут возникать следующие. На лекции поговорим о том, как же достичь постоянного счастья, и что значит это понятие с точки зрения саморазвития и йоги Присоединяйтесь по возможности.
Если вы пропустили много понедельников и нет сил бороться с ленью, то ждём вас на йога-волне 4 апреля, в 20:00. Мы покажем, как гармонично планировать день, выработаем технику формирования новых привычек, вы получите инструменты для выстраивания намерений и гармонизации пространства.
На занятии мы с вами:
- выполним сукшма вьяяму, чтобы подготовить тело к активным практикам;
- активно разогреемся во время выполнения комплекса «Сурья Намаскар»;
- выполним несколько динамических связок на укрепление и разогрев мышц ног;
- поработаем над раскрытием тазобедренных суставов;
- постараемся увеличить эластичность связок, сухожилий, мышц по внутренней поверхности бёдер;
- выполним доступный вариант Самаконасаны.
Все слышали о том, что своему мусору, который отправляется на свалку, можно дать вторую жизнь, если рассортировать его и сдать на переработку. Многим даже хотелось бы этим заняться. И вместе с тем, этот процесс может на первый взгляд показаться сложным, долгим и некомфортным. Предлагаю воспользоваться карантином, чтобы изучить, освоить и внедрить в свою жизнь раздельный сбор вторсырья дома. Обсудим, для чего, как и где организовать его в домашних условиях, чтобы это стало полезной и приятной привычкой. Очень надеюсь на беседу, поэтому жду ваших вопросов!
Преподаватели
Статьи
Наши друзья
