ЙОГА-ВОЛНА

Скоро в эфире

Знание растёт, когда его передают другим

Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.

ПОДРОБНЕЕ

«К вам притягивается и от вас исходит только то, что соответствует вашему внутреннему состоянию».Экхарт Толле

Одним из переводов слова «йога» является 'гармония'.

На лекции продолжим рассматривать способы гармонизации внутреннего состояния и внешнего пространства, что поможет нам стать более спокойными, радостными и избавиться от стресса.

Уделим внимание методам йоги, которые позволяют глубже познать себя и навести внутренний порядок.

Присоединяйтесь к беседе-лекции онлайн.

Приглашаю на «Общеукрепляющую практику хатха-йоги» с целью поднятия жизненного тонуса и достижения хорошего самочувствия.

Регулярная практика хатха-йоги приносит ощущение лёгкости и бодрости телу, влияет на энергетику человека, и, как следствие, его восприятие окружающего мира улучшается.

В начале занятия будет короткая пранаяма, разминка, далее следует связка асан на вытяжение и расслабление тканей тела в статике и в динамике, затем перевёрнутые асаны и шавасана.

Занимайтесь самосовершенствованием!

Плечевые суставы невероятно подвижны и активны, как и тазобедренные. Но, в отличие от последних, значительно проще и быстрее поддаются раскрепощению. Раскрывая плечи, вы косвенно снимаете напряжение и раскрепощаете шейный и грудной отделы, что в итоге ведёт к правильной осанке.

Вы сможете по-настоящему глубоко дышать и весь ваш организм, включая мозг, будет лучше насыщаться кислородом: лучшее самочувствие, новые идеи, возможности, больше спокойствия и гармонии.

Лишнее напряжение в шее уйдёт, улучшатся сон и настроение, пройдёт головная боль, связанная именно с тонусом мышц шейного отдела.
Раскрытые плечи — это раскрытая анахата-чакра, а значит — больше сострадания и любви к этому миру.

На практике мы поработаем над увеличением подвижности ваших плечевых суставов, снятием напряжения с шеи, раскрытием грудного отдела и над укреплением плечевого пояса.

До встречи на коврике!
Ом.

Йога — это инструмент работы с сознанием. Работа с сознанием начинается с Ямы и Ниямы — базовых принципов йоги, а Пратьяхара, Дхарана и Дхьяна дают более глубокие техники работы с сознанием. Пратьяхара предполагает отвлечение от внешнего, Дхарана — концентрацию на объекте, а Дхьяна — непрерывное сосредоточение. Существуют различные практики в йоге, дающие инструкции, как практиковать Пратьяхару, Дхарану, Дхьяну, эти практики трансформируют сознание определённым образом.

Аналогичные процессы с сознанием происходят, когда человек занимается творческой деятельностью. Занимаясь творчеством, находясь в созидательном процессе, человек сначала отвлекается от внешнего, потом концентрируется на объекте своей деятельности, затем наступает процесс непрерывного сосредоточения. Такое непрерывное сосредоточение позволяет сонастроиться с Абсолютом и получить результат в творческом процессе.

Творческие способности проявляются в человеке, когда ему удаётся сонастроиться с Абсолютом. Это происходит через высшие чакры — Вишудху, Аджну и Сахасрару. Такой процесс становится возможным, когда прекращаются колебания ума — «читта вритти ниродха».

В момент устойчивой концентрации мы получаем ответы на свои вопросы и появляется возможность черпать идеи из Высшего Сознания.
Очень важной составляющей как работы с сознанием во внутренних практиках йоги, так и в творческой деятельности является мотивация, направленная на служение, несение блага всем живым существам. Идеи, возникающие в сознании во время творческого процесса, должны быть позитивными и приносящими благо. Чтобы вектор нашего сознания был направлен на несение блага всем живым существам, мы должны в первую очередь закрепить в своём сознании принципы Ямы и Ниямы.

О взаимосвязи практик йоги и творческих процессов в сознании мы поговорим на этой лекции.

Когда мы живём в современном обществе, в котором приняты определённые нормы поведения и взгляды на жизнь, нам сложно принять, что устройство мира может быть совсем иным, нежели мы себе его представляем. Чем дольше мы живём по общепринятым правилам, тем сложнее нам поднять глаза от нескончаемой мирской суеты и заглянуть за её границы.

Когда мы слышим от какого-либо человека, что могут быть расставлены совсем иные приоритеты и ценности, нам это кажется чем-то новым и необычным, возможно, даже вдохновляет и заставляет задуматься о своём пути. На следующем этапе мы начинаем самостоятельно искать знания, разбирая различные взгляды и учения. Изучение текстов, которые имеют энергию мудрецов прошлого, поможет повернуть наш взгляд на мироздание под совсем другим углом. Сутры являются наследием, которые вобрали в себя учение Будды. И не только Будды Шакьямуни, но и других Будд.

Комплекс Сурья Намаскара, или Приветствие Солнцу, — известная многим практика. Она состоит из последовательности 12-ти асан, плавно переходящих одна в другую. Комплекс Сурья Намаскара может выполняться с разной степенью вовлечённости, при подключении дыхания, мантр и концентрации.

И мы поговорим о мантрах, о 12 солнечных мантрах, которые используют во время практики. Мы переведём их с санскрита, поймём, от каких слов они произошли, как произносятся и какие образы стоят за ними. Это поможет лучше понять символ Солнца: почему так важно обращаться к этому светилу, и добавит осознанности практике. Ом!

Комплекс состоит из виньясы Сурья намаскар со встроенными асанами. В процессе исполнения комплекса гармонично получают нагрузку основные группы мышц, разминаются суставы, происходит растяжение и раскрепощение тела. Также активную нагрузку получает сердечно-сосудистая система. Практика данного комплекса легко корректируется под различный уровень занимающихся. Хорошо подходит для утреннего времени, является отличной зарядкой на весь день. Также на базе данного комплекса можно составить основной комплекс личной практики для начального и среднего уровней.

Комплекс асан хатха-йоги, который поможет расслабить тело, а также очистить ум от негативных мыслей и отрицательных эмоций.
На занятии мы выполним серию наклонов (с компенсацией), скруток, перевёрнутых асан в сочетании с полным йоговским дыханием и дыханием уджайи.
Данные техники благотворно влияют на нервную систему, успокаивают и помогают справиться со стрессом.

Данная практика йоги будет в основном полезна для тех, кто ежедневно выполняет физические нагрузки и нуждается в восстановлении тела. Но и для тех занимающихся, кто не так часто практикует, этот комплекс может являться полноценным и сбалансированным занятием. В начале мы разогреем тело, а затем выполним серию упражнений для раскрепощения и восстановления мышц, связок и фасций. Для практики понадобятся ремешок для йоги и небольшой мяч (теннисный мяч или любой другой мяч примерно такого размера).

На нашей динамической практике хатха-йоги с элементами аштанга-виньясы, помимо выполнения асан, мы постараемся удерживать внимание на дыхании, используя всё занятие уджайи-пранаяму, а также на внутренних и внешних объектах концентрации. Это позволит нам позаниматься комплексно, прорабатывая всё тело, делая дыхательную гимнастику и успокаивая ум в течение всей практики.

Клеши. Что же это такое, какими они бывают, какова их роль в жизни индивида и что делать, чтобы ослабить их влияние — все эти вопросы мы рассмотрим в рамках данной лекции. В качестве источника будем пользоваться «Йога-сутрами» Патанджали и комментариями к данному тексту.

Вы никогда не задумывались, почему в мегаполисах так много людей страдают проблемами со спиной и болью в плечах? Ответ прост. Это следствие образа жизни современного человека.

Позвоночник является основой нашего опорно-двигательного аппарата, как говорили в старину, это «Древо жизни». Уникальный костный каркас, который позволяет свободно передвигаться в пространстве. А мы его заставляем по 8 часов находиться в кресле в статичном положении. Такое малое количество движения калечит спины.

Следуя за ритмом большого города мы сами загоняем себя в угол непомерными желаниями и гонкой потребления. Красивая жизнь не по средствам требует чрезмерных усилий. А возникающее напряжение никуда не уходит, оно накапливается в плечах. Тело, как может, старается защищаться от большего количества стрессов и поднимает плечи вверх. От такого ежедневного давления со временем возникают боли.

Самый доступный способ помочь своему телу восстановиться — это движение с разумными нагрузками.
Упражнения в комплексе направлены на укрепление мышечного корсета позвоночника и снятие напряжения в плечах.

Глобализация позволяет нам приобретать и пользоваться, вещами и продуктами, произведёнными в любом уголке планеты. И вместе с тем мы знаем, что всё всегда не просто так и за всё надо платить — об этом говорит нам и закон кармы. На этой лекции побеседуем и задумаемся о том, какие существуют минусы от использования иностранных товаров в аспектах экологии, здоровья и кармы. Надеюсь, что подобные осознания помогут нам подходить к потреблению более осознанно и в том числе поддерживать местные производства.

Йога — это инструмент, а не философия или религия, которая определяет цель. Йога лишь помогает достичь цели. И с помощью средств йоги гораздо проще определить именно свою цель. Обретение своей миссии — это очень важно, ведь без неё сложно двигаться по жизненному пути, ибо для движения нужно знание его направления.

На пути к нашей цели всегда встречаются препятствия, и это не всегда плохо, часто, именно благодаря препятствиям, наше движение и возможно, главное — правильно к ним относиться.

И вот про правильное отношение, про то, как йога помогает найти своё предназначение и как помогает двигаться к цели, и пойдёт разговор на нашей встрече.

Женская практика йоги — это йогатерапия репродуктивной системы с использованием асан, виньяс, пранаям, нада-йоги. На запад ее принесла Гита Айенгар, дочь основателя айенгар-йоги Б. К. С. Айенгара. Гита сумела адаптировать практику для женщин, учитывая гендерные различия, особенности сознания и восприятия, расположение муладхара-чакры (энергетического канала, отвечающего за деятельность мочеполовой системы, плодовитость).

Йога для женщин включает в себя больше динамики, фиксации фигур не длительные, переходы между упражнениями мягкие, все движения плавные и медленные. Из фигур в практике женщин преобладают асаны на гибкость и растяжку. Современный мир полон стрессов, ритм жизни в мегаполисах предельный. Особенно это пагубно сказывается на репродуктивном и психическом здоровье женщины. Практика йоги возвращает женщину в ее природное состояние. Оно напоминает реку, текучая как вода, сглаживающая острые углы, способная протекать в узких расщелинах и, в то же время, тающая в себе великую силу энергии.

Всё, что мы вводим в себя, оказывает на нас влияние и формирует нас изнутри. Всё вокруг является проявлением энергий большей или меньшей плотности. Любая энергия воспринимается сознанием как информация. «Ин-форма-ци-я». «Ин» — внесение внутрь ( в англ. яз. по-прежнему сохранился предлог in с тем же значением); «форма» — некоторая пространственная конфигурация, упорядоченная структурная единица; «ци» — цель высшего бытия, высшая энергия; «я» — указание на нечто отдельное. В смысловом значении можно получить следующее: «информация» — это то , что входит внутрь, формируя нашу жизненную основу, наше бытие. Основное предназначение продуктов питания — именно питать нас, а не разрушать. Что это значит? Прояснению этого мы и посвятим час нашей «Йога -волны».

Сегодня мы будем использовать в практике балансы на руках и ногах. Этот комплекс направлен на освоение устойчивости в балансах и в жизни. Развиваем силу воли, терпение и ощущение меры. Сегодня мужская аскетичная практика. Ом.

Небольшая утреняя разминка, включающая в себя работу с дыханием, сознанием и телом. Своеобразная динамическая медитация. Плавный вход в нашу реальность с внутренней силой и покоем

Общеукрепляющий комплекс хатха-йоги для раскрытия тазобедренных суставов с динамическими элементами йога-флоу и подробным объяснением дыхательных техник и базовых поз йоги.

Занятие подойдёт как для начинающих, так и для практиков, продолжающих изучать йогу.

Нетрудно заметить, что наша жизнь пронизана временем, а время обладает цикличностью, ритмами. Самые влиятельные – суточный и годовой ритмы. Но есть ещё лунный ритм – месяц.

Влияние Луны на первый взгляд не столь заметно, в сравнении с солнечным. Однако его сложно переоценить. Достаточно вспомнить, что Луна управляет приливами и отливами океанов на Земле.

Лунные дни являются астрономическим фактом. Даже если вы не верите в астрологию, всё равно эти дни остаются уникальными, со своей энергией, влияющей на нас в определённые лунные фазы каждый раз по-особому.

Мне бы хотелось поделиться с вами знанием и многолетним наблюдением за практиками соблюдения постов, которые выполняется согласно определённым дням лунного календаря, это экадаш, прадош-врат и упосатха. В чём особенности соблюдения этих практик и каково благо, которое они несут при регулярном исполнении, именно с точки зрения трансформации нашей энергии.

Это будет общеукрепляющая практика, но прогибы в ней будут играть главную роль. Прогибы прекрасно воздействуют на нашу симпатическую систему, позволяя взбодриться и наполниться энергией. Для тех, кто любит хатха-йогу, активное и эффективное начало дня — добро пожаловать на практику в 09:00 на yogavolna.ru

В наше время под медитацией чаще всего понимают умиротворение, расслабление, релаксацию, созерцание внутренних образов. Для других — это мистическая практика для достижения нирваны. Многие боятся того, что могут встретить в своём внутреннем мире, за границами физического тела.

На лекции мы обсудим основные вопросы, связанные с медитацией:
  • 1. Что же такое медитация, ретрит, випассана, для чего нужны эти практики.
  • 2. Страхи и сомнения, как сделать медитационную практику безопасной. Необходимые условия для эффективной практики.
  • 3. Основные трудности в практике для тела и ума у начинающих и продолжающих.
  • 4. Как эффективно подготовить тело к медитативным асанам.
  • 5. Как научиться успокаивать ум. Шаматха, випашьяна.
  • 6. Как использовать практику медитации на благо, а не во вред.

Буду рада поделиться своим опытом и знаниями. Надеюсь на активную обратную связь, ваши вопросы и дополнения. Ом

Разговор для тех, кто просто хочет дышать настоящим в потоке жизни. Поговорим о техниках, которые помогают развить восприимчивость, самообладание и добрые чувства

Весна – время обновления, очищения и преображения природы. Очень позитивно, когда мы в своей жизни и практике используем такие благоприятные моменты для аналогичных процессов в теле и, конечно, сознании. Поэтому в это время года очень популярными являются различного рода чистки, или, как их сейчас называют, «детоксы». Приглашаю вас поговорить о детоксе внутреннем, ведь внешнее – это гораздо проще и понятнее. А что же происходит внутри? Как навести порядок и поддерживать его в своём сознании? Какие методы и принципы в йоге для этого существуют? Что нужно учитывать и на что обращать внимание?

Ведь наши тело, ум и сознание, наша энергия – это неразрывная часть этого мира, верим мы в это или нет. Значит мы не статическая величина, а постоянно меняющаяся, динамическая среда. Что и каким образом на нас влияет, как всем этим управлять, отслеживать и корректировать, оставаясь собой, и двигаться по Пути развития – этим и другим вопросам будет посвящено наше общение. До встречи, ОМ!

Мы живём в непростое время, которое, согласно древним писаниям, называется «век Кали», или «тёмное время». Вот что говорится в Махабхарате об этом периоде: «Вступив в югу тамаса, Кешава становится чёрным, изучение Вед, дхарма, жертвы, обряды — (всё) исчезает. Наступает черёд «шести напастей», болезней, лени, грехов, первый из которых — злоба, а также стихийных бедствий, страданий и недугов. С ходом юг дхарма оскудевает, а с оскудением дхармы мир также скудеет».

Во время беседы рассмотрим концепцию юг — длительных временных периодов, через которые проходит человечество и подробно остановимся на Кали-юге: чем этот период отличается от остальных, какие основные признаки присущи обществу этого времени, что о «тёмном времени» написано в пуранах.

Часто можно слышать о том, что этот период не предназначен для духовной практики по причине царящей вокруг безнравственности и повсеместного распространения ложных знаний. Однако пураны говорят нам о том, что в «золотой век» Кали-юги люди будут иметь возможность повысить свой духовный уровень и, возможно, даже изменить вектор развития всего общества. Поэтому мы отдельно остановимся на тех практиках, которые сегодня всё еще доступны человеку.

Согласно философии аюрведы, жизненная сила Вселенной проявляется в виде трёх энергий, или дош: ваты, питты и капхи. Все мы представляем собой уникальную комбинацию этих трёх сил, которые регулируют жизнедеятельность нашего организма. Доша — это не материальный объект, тем не менее её проявления на уровне психофизиологии совершенно очевидны. Они обуславливают строение нашего тела и поведенческие реакции. Доши всегда находятся в движении, а их дисбаланс приводит к разбалансировке деятельности организма. Аюрведа своими способами решает эти проблемы. Есть мнение, что в практике хатха-йоги также есть инструменты, способные сбалансировать доши. Мы попробуем рассмотреть, как асаны и другие техники йоги могут влиять на эти проявления, увеличивая их дисбаланс или приводя к гармонии.

Современный человек полдня вынужденно проводит в сидячем положении. За рулём некоторые из нас находятся по 2-3 часа в день, а в офисе — ещё часов по 8. Любимые смартфоны также клонят нашу шею вперёд.

Такое положение дел приводит шею и весь позвоночник в весьма удручающее состояние.
Как следствие ухудшается кровоснабжение головы и конечностей. А это влечёт за собой, как правило, большинство проблем опорно-двигательного аппарата.

На данном занятии будет представлен комплекс несложных упражнений, который поможет снять напряжение с шеи и увеличить подвижность в плечевых суставах. Мы поработаем над коррецией тонуса верхнего плечевого пояса, а также шейного и грудного отделов позвоночника.

Важно понимать, что, преодолевая ограничения в нашем теле, тем самым мы преодолеваем и свои ментальные психические ограничения.

До встречи на коврике, друзья!

Чем женщина отличается от мужчины и зачем ей нужна какая-то «особенная йога»?

Такие вопросы чаще всего задают себе йогини, которые уже какое-то время практикуют, знакомы с разными стилями йоги и абсолютно уверены в том, что в практике нужно делать упор на нескончаемую аскезу.

Укротить своё тело и побороть ум — вот самые распространённые установки таких женщин.

Но почему-то тело не поддаётся, ум не приручается, а повседневный стресс воздействует на женщину так же, как и до занятий йогой, а то и ещё сильнее.
Отчего так?
А всё потому, что есть у женщин свои особенности, отличающие их от мужчин.
И выстраивать свою практику, не принимая во внимание те же ежемесячные циклы, например, довольно легкомысленно.

В ходе беседы, которая пройдёт 16 марта, мы разберём все ключевые отличия между женщинами и мужчинами, поговорим о том, как практиковать не во вред, и найдём инструменты, помогающие женщине обрести благополучие на физическом, ментальном, эмоциональном и других планах.

Медитация — это древнейшая практика, которая может решить многие внутренние проблемы. Снять эмоциональные и деструктивные блоки, помочь избавиться от навязчивых состояний, улучшить настроение и дать возможность прикоснуться к тонко-материальной реальности. Чтобы лучше понять, что же такое медитация, мы рассмотрим на лекции следующие вопросы: ⠀

  • 1. Понятие медитации.
  • 2. Какие бывают виды медитации?
  • 3. Энергетическая безопасность перед началом занятий внутренними практиками
  • 4.Техники медитации
  • 5. Этапы развития в медитации. Шаматха.

28-го декабря состоялась премьера документального фильма клуба Oum.ru «Кайлаш. Путь из жизни в жизнь». Все материалы к этому фильму были сняты во время ежегодной поездки команды преподавателей по местам силы в Тибете и совершения обхода вокруг горы Кайлаш

Преподаватели

0
преподавателей
0
йога-волн
0
занятия
0
участника

Наши друзья

О ПРОЕКТЕ

Друзья, вас приветствует сайт «Йога-волна» — благотворительный проект клуба здравого образа жизни OUM.RU.

Каждый выпуск «Йога-волны» — это день активного познания себя и окружающего мира, углубление в темы, связанные напрямую с нашим существованием на Земле и в обществе.

Если у вас есть вопросы по проекту Йога-волна или работе сайта, пожалуйста, посмотрите эту страницу.

Занятия йогой онлайн

«Йога-волна» предлагает ежемесячно:

  • Лекции по разным аспектам йоги;
  • Помощь в поиске ответов на жизненно важные вопросы современности.

В прямом эфире OUM.RU представляет вашему вниманию темы, отражающие важнейшие аспекты саморазвития.

Передавая эстафету из города в город, из страны в страну, опытные преподаватели раскрывают актуальные темы и ведут обсуждения в режиме онлайн: вы спрашиваете и получаете ответы в прямом эфире!

  • Как познавать себя?
  • Каким образом жить здраво и эффективно в современном обществе?
  • Как содействовать семье, близким и окружающим на пути саморазвития?

Видеоуроки онлайн

«Йога-волна» даёт возможность участия в видеоуроках разных уровней, как начального, так и более продвинутых, под непосредственным руководством квалифицированных преподавателей йоги.Опытные инструкторы йоги помогут вам научиться правильно входить в каждую асану, находиться в ней, чувствовать эффект от её выполнения и осуществлять правильный выход, плавно переходить из одного положения в другое.

Подключиться к видеоурокам вы сможете из любой точки мира вне зависимости от места нахождения!

Йога для начинающих онлайн

«Йога-волна» — это эффективный старт занятий для новичков.

Вы выбираете интересующую практику и занимаетесь с преподавателем в прямом эфире. Таким образом, в то же время, в тот же час вы под прямым руководством опытного преподавателя:

  • участвуете в самых разносторонних практиках;
  • активно и всесторонне работаете над физическим и энергетическим аспектами тела;
  • эффективно овладеваете техникой хатха-йоги от простого к сложному.

Йога онлайн

«Йога-волна» для вас c раннего утра до позднего вечера в назначенный день.

Найдите в тематике дня актуальные для вас темы: слушайте, участвуйте в обсуждениях.

Как? В день эфира или заранее выбираете интересующую вас тему, преподавателя, нажимаете на кнопку «Задать вопрос» и в письменном виде отправляете вопрос.

Ваши вопросы — здравые ответы в прямом эфире»!

Присоединяйтесь к разносторонним практикам йоги онлайн на коврике. Ваше желание развиваться — эффективные методики работы с телом на «Йога-волне» в прямом эфире!

Йога онлайн для начинающих

«Йога-волна» — уникальная, удобная и беЗплатная возможность занятий для практиков с небольшим опытом:

  • сбалансированные, гармоничные практики;
  • активная проработка как всего тела, так и его различных областей;
  • занятия не выходя из дома;
  • доступ из любой точки мира;
  • руководство опытных преподавателей.

«Йога-волна» — это разносторонняя, эффективная поддержка каждого человека в его развитии. Занимайтесь с нами йогой онлайн! Интересуйтесь саморазвитием вместе с нами!

Хатха-йога онлайн

Стоит лишь в назначенный день и в выбранное вами время нажать на «Play», и вы окажетесь в мире хатха-йоги онлайн, в мире здравомыслия и духовного развития!

«Йога-волна» — это здравая энергия: присоединяйтесь к ней с помощью компьютера, планшета, телефона из любой точки мира!

Будем рады каждой встрече с вами на «Йога-волне»!