ЙОГА-ВОЛНА

Всему требуется отдых, время и возможность восстановиться. На лекции поговорим о том, как Йога помогает очистить организм, поддерживать его в чистоте, а также о методиках, позволяющих очищать ум. Какие методы йоги можно применять в конкретных ситуациях, о возможных противопоказаниях и о том, что делать, если они есть.

Общеукрепляющий комплекс направлен на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, на раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а также на работу с позвоночником и с основными группами мышц. Во время такого комплекса происходит активация тканей и мышц всего тела, увеличивается подвижность суставов, повышается тонус организма. Улучшается ток энергии, и, как следствие, вы чувствуете прилив сил и энергии, что позволяет более осознанно и эффективно провести оставшееся время

Мы все привыкли чего-то желать. Желания — наши постоянные спутники. И когда желания исполняются, на их месте очень быстро возникают новые. Бездумная погоня за желаниями может привести человека к полной деградации. Но ведь и к саморазвитию нас толкают зачастую тоже желания. На ум приходит фраза из романа «Мастер и Маргарита» М. А. Булгакова: «Будьте осторожны со своими желаниями — они имеют свойство сбываться». И как теперь быть? Предлагаю тщательно разобрать природу желаний. В лекции мы поговорим о том: - Откуда берутся желания? - Желания — это хорошо или плохо? - Как утихомирить непомерные желания и при этом не стать овощем?

Все знают, что йога — это древнее учение, связанное с тайными знаниями, восточной мистикой и невероятно сложными асанами. Но, оказывается, многие техники йогов используются в современной жизни, спорте, психологии, терапии и т. д. И эффективность этих техник подтверждается наукой и медициной. О том, как с помощью проверенных тысячелетиями техник йоги сделать нашу жизнь более эффективной, мы и поговорим в этой беседе. Ом!

Часто люди осознают пользу вегетарианства, но не понимают, как нему подступиться. Это кажется им сложным и подчас непосильным. Поговорим, как можно упростить переход на этот вид питания без особого стресса, в том числе и для тела.

В современном мире женщине всё сложнее оставаться женщиной — хрупкой, чувственной и нежной натурой. Ритм жизни таков, что всё нужно успеть, быть первой, обойти всех конкурентов, при этом каждая хочет отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать. Реально ли это? Да, если научиться выделять время для себя и своей практики. Но практика в этом случае должна сильно отличаться от всех привычных действий: важно концентрироваться на своих ощущениях, оставить любую спешку, замедлиться, делать всё плавно, стремиться к гибкости, не теряя при этом силу. Такая практика будет успокаивать ум, выравнивать дыхание, налаживать кровообращение и лимфоотток, способствовать восстановлению гормонального фона, снижая выработку гормонов стресса. Занятие подойдёт для женщин с любым уровнем подготовки и в любой день цикла. На практике мы проработаем все проблемные зоны тела, которые получают наибольший удар в условиях напряжённого ритма жизни, мягко разомнёмся, потянемся и подышим.

Каждый из нас знаком с таким словом, как «страх», но не каждый знает, что страх порабощает нас, мешает двигаться вперёд, из-за страхов возникает множество внутренних ограничений и проблем.

24 августа в 15:00 по Москве мы будем разбирать волнующие многих вопросы: «Как избавиться от страха? Как перестать бояться? Как не испытывать чувство тревожности?», разберём причины страхов, найдём их истоки.

Из лекции вы узнаете, что такое гуны (качества) материальной природы, почему важно понимать, какими свойствами они обладают и какое действие оказывают на тело, речь и ум человека. Также будут предложены практики для увеличения влияния гуны благости, что позволит вести более счастливую и осознанную жизнь

«Если вы решили отложить практику на завтра, вы можете внезапно обнаружить, что жизнь ускользнула» © Миларепа.

Хатха-йога повышает гибкость тела, способствует раскрепощению суставов и мышц. Изменяя положение тела в пространстве, вы влияете на энергию. Энергия, в свою очередь, влияет на работу вашего сознания.

Вас ждёт общеукрепляющий комплекс, направленный на проработку основных направлений подвижности. Практика подойдёт людям с разным уровнем подготовки.

Новый день — новые возможности для развития :) Это особенно верно, если вы начинаете свой день с практики хатха-йоги. Перенося внимание из будущего (где мы с вами строим ожидания на день) и прошлого (где даём оценки прошедшим событиям) в точку происходящего здесь и сейчас на коврике, мы учимся овладевать своим вниманием, мысленным взором охватывая всё тело в пространстве, следя за дыханием и ощущениями в теле. Казалось бы, тело выполняет неудобные позы, требующие от него усилий, контроля и координации, а мы при этом ощущаем прилив сил, спокойствие и позитивный настрой после практики. Ментальное напряжение спадает, ум становится более ясным и чистым. Поработав с физическим телом и очистив наш ум от лишних переживаний и эмоций, мы подготавливаем пространство для эффективного дня. :) В бОльшей гармонии с собой и окружающими.

Приглашаю вас на практику, друзья!

Нас ждут как динамические виньясы, мягко пробуждающие и постепенно включающие всё наше тело в работу, так и статика, направленная на укрепление мускулатуры и связок, а также на увеличение подвижности в суставах, что вместе создаёт оздоровительный и общеукрепляющий эффект. И, конечно, работа с дыханием, которая помогает нам находиться здесь и сейчас и постепенно подготавливает нас к более глубоким внутренним практикам йоги.

До встречи в эфире. Оммм!

Многие люди в течение жизни задаются вопросами, но не всегда могут найти на них ответы. Знание о законе кармы и реинкарнации позволяет по-новому взглянуть на мир и пересмотреть сложившиеся стереотипы.

На лекции мы затронем такие темы:

• - Что такое карма и реинкарнация.
• - Четыре типа кармы.
• - Кармические связи.
• - Как накапливается карма.
• - Методы отработки негативной кармы и наработки позитивной.
• - Реальные истории из жизни людей, помнивших свою прошлую жизнь.

Комплекс рассчитан на мягкое пробуждение суставов, массаж внутренних органов и вытяжение мышц после сна. Будем выполнять асаны и виньясы неспешно, дышать глубоко, настраиваться на ощущения в теле и учиться его чувствовать.

Мы поговорим о том, что из себя представляет современный человек, как найти самого себя в условиях быстро меняющегося мира, а также постараемся ответить на следующие вопросы:

• - Чем на самом деле руководствуется человек в своих поступках?
• - Что значит «отвести душу в сторону»?
• - Всегда ли мы сами действуем и принимаем решения?
• - Как научиться, применяя техники йоги, быть осознанным в жизни и другое.

Мы поговорим о продуктах питания, средствах личной гигиены, предметах домашнего обихода, которые использует современный человек в своей повседневной жизни.
Посмотрим на день обычного человека с точки зрения потребления и постараемся разобраться, от чего можно отказаться, а чему можно найти экологичную альтернативу, чтобы жизнь стала более осознанной.

Мой преподаватель по медитации говорит, что заставить себя что-то сделать, конечно, можно, но это ненадёжная мотивация. С другой стороны, своему уму можно объяснить, зачем каждый день практиковать медитацию. И, таким образом, опираясь на природу ума, обрести союзника на пути к освобождению.

Как именно практиковать концентрацию и медитацию, чтобы практика становилась всё более эффективной? Зачем после практики на коврике необходимо дальнейшее размышление? Почему реализованные мастера изо дня в день продолжают практиковать базовые медитации?

На эти и другие вопросы я постараюсь ответить в лекции, а также буду рада дальнейшему обсуждению темы и обретению единомышленников, практикующих медитацию.

В хатха-йоге большое количество асан предусматривает раскрепощение, раскрытие и ротацию тазобедренных суставов для длительного пребывания в медитативных позах со скрещёнными ногами. Также множество асан направлено на укрепление мышц спины для длительного пребывания в медитативных позах с прямой спиной.

На нашем занятии выполним ряд асан на проработку данных отделов. Также осознанное дыхание, синхронизация дыхания и движений, осознанное выполнение асан с погружением в ощущения значительно увеличивают эффективность занятия как на физическом уровне, так и на ментальном.

До встречи на коврике. ОМ!

Медитация - это слово сейчас у многих на слуху. Но оно мало что говорит современному человеку о сути этого понятия и о том, насколько ценна и полезна эта практика. И это понятно, ведь большинству из нас до знакомства с йогой ничего не говорили ни о внутреннем мире, ни тем более о практиках йоги и медитации. При этом востребованность инструментов для работы со своим сознанием, психикой, мышлением и управление своими внутренними состояниями становятся всё актуальнее, и многие это ощущают. То же самое я наблюдаю и в своей практике, поэтому хочу поднять эту тему и поговорить о следующем:

• - Что такое медитация и для чего она нужна?
• - Как подготовиться к медитации?
• - Основные виды медитации: шаматха и випашьяна.
• - Как медитация влияет на наше здоровье, психо-эмоциональное состояние, сознание и энергию?
• - Как медитация помогает открыть наш внутренний потенциал и осознать предназначение?
• - Медитация в ключе кармы и реинкарнации

«Йога — источник молодости. Вы молоды, пока гибок ваш позвоночник». В нашем активном ритме жизни мы часто забываем о своей осанке — о том, что надо держать спину прямо. Наша практика будет направлена на укрепление мышц спины и развитие гибкости позвоночника.

Наш позвоночник — это стержень и опора. Позвоночный столб — это не просто прямая колонна. Он имеет изгибы, а сбоку напоминает латинскую букву S. Благодаря такому уникальному строению позвоночник может переносить большие нагрузки. В силу различных причин возникают проблемы как на физическом — в виде искривления, сутулости и боли, так и на энергетическом уровне. Энергия не может свободно циркулировать, когда позвоночник искривлён, соответственно мы чувствуем упадок жизненных сил и негативное отражение на органах и других частях тела. В течение практики мы мягко и аккуратно проработаем все части тела, уделяя особое внимание плечевому поясу и отделам позвоночника. Рекомендуется выполнять такой комплекс, чтобы устранить различные блоки и закрепощения.

Часто первым эффектом от йоги, который отмечают занимающиеся, является раскрепощение мышц спины. В современном мире это очень актуально, т.к. многие работают, сидя за компьютером, а особенно злободневную окраску тема приобретает с наступлением садово-огородного сезона. Заявленная практика направлена на проработку разных отделов спины, снятие напряжения и вытяжение мышц всего позвоночника, а особенно поясницы.

Ритуалы или позитивные привычки, которые мы проявляем в течение дня, помогают дисциплинировать себя и взять ответственность за свою жизнь хотя бы в небольших и понятных делах. На лекции поговорим о том, почему это важно, как постепенно менять привычки и какие ритуалы дня могут сделать жизнь более осознанной и эффективной.