дней
часов
минут
секунд

ЙОГА-ВОЛНА

10 декабря

Знание растёт, когда его передают другим

Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.

ПОДРОБНЕЕ

«Я верю, что ничто не проходит бесследно и что каждый шаг имеет значение для настоящей и будущей жизни».Антон Чехов

Общий ознакомительный комплекс хатха-йоги. Занятие направлено на постепенную проработку и раскрепощение всех направлений подвижности.
Предлагаются варианты упрощений, усложнений, что позволяет выбрать для себя допустимый уровень нагрузки. Уделяется внимание работе с дыханием и наблюдению за ощущениями тела.
Контроль дыхания во время практики. Важные моменты, про которые легко забыть".
Описание. На лекции обсудим, как развивать осознанность дыхания в практике йоги.

Контроль дыхания очень важен во время занятий йогой. Многие школы йоги, такие как аштанга, хатха, интегральная и кундалини-йога, рекомендуют синхронизировать дыхание с движением.

Правильное дыхание тесно связано с расслаблением и влияет на тонкие энергии в теле. Оно приносит множество полезных эффектов для здоровья и повышает осознанность.
Лучшая поза для медитации, поза Вайрочаны. Вайрочана - одно из проявлений Будды, символизирующее просветлённую форму.
Когда тело принимает семичастную позу Вайрочаны, различные энергии тела начинают циркулировать лучше.
В частности, активизируются энергии ветра (вайю), давая возможность устранять негативные эмоции. Семь частей тела, которые нужно правильно расположить: Ноги, руки, спина, голова, нижняя челюсть, язык, глаза.
Согласно восьмиступенчатой йоге Патанджали, основой гармоничной жизни являются первые две ступени йоги — яма и нияма. Как правило, они рассматриваются в тандеме, поскольку тесно переплетены между собой. Большую часть времени занимает первая ступень, а на вторую его почти не остается, поэтому основательно рассмотреть её не получается.
В этой лекции уделим внимание второй ступени и подробно изучим каждый её принцип во взаимосвязи другом с другом и пятью аспектами первой ступени.
На лекции мы рассмотрим и обсудим следующие моменты:
1. Что такое тапас.
 1.1. Тапас и аскеза — одно и то же?
 1.2. Примеры аскезы в древнеиндийской литературе.
2. Виды тапасьи.
2.1. Тапасья в современных реалиях.
3. Как работает механизм аскезы.
 3.1. Как накапливать тапас в современной жизни и брать аскезу.
4. "Тапас" в значении "энергия". 5. Цель нашей аскезы.
Для каких же целей современнику практиковать джапа-йогу? Повторение мантры называется джапа-йогой.
Основная задача джапы —это проработка энергетических центров (чакр), каналов и подъём энергии как таковой.
Лекция будет состоять из двух частей: на первой мы с вами рассмотрим, что такое мантра, джапа, разновидности, методы, способы подсчета и т. д., а на второй части поговорим уже непосредственно о самой мантре "ОМ"
Используя самомассаж и движения головы, снимаем напряжение в области глаз и челюсти.
Ритмичными движениями Сурьи Намаскар, дополненными различными направлениями взгляда, решим задачу проработки стресса.
Привычные асаны из арсенала йоги наполним смыслами: силой, намерением, устойчивостью.
Как и в любом деле, в духовной практике есть определённые фундаментальные основы и понятия.Опираясь на них, мы будем эффективно развиваться. Кроме того, сама по себе практика этих основ содержит в себе бесконечные возможности для развития, очищения и расширения сознания и ума.

В йоге такой основной является этическо-нравственный кодекс и две его составляющие — яма и нияма. В учении Будды, наряду с четырьмя благородными истинами и благородным восьмеричным путем, подобную функцию выполняет закон непостоянства.

Глубокое и всестороннее постижение этого закона Будда выделял как основу для эволюции любого существа. Именно постигая непостоянство концептуально и на практике, человек начинает раскрывать и углублять в себе мудрость и сострадание, его ум очищается от деструктивных программ, моделей поведения и ложных представлений о себе, мире вокруг и о природе вещей и явлений.

На нашей лекции постараемся раскрыть практическую важность и доступные нам методы постижения непостоянства, опираясь на следующие пункты:
✔ Есть ли у нас уже сейчас опыт непостоянства, и что мешает нам его использовать в жизни?
✔ Примеры непостоянства во всём, что нас окружает, и во всех наших переживаниях и ощущениях.
✔ Двенадцать звеньев взаимозависимого существования как основа концептуального понимания непостоянства.
✔ Как понимание непостоянства помогает очистить ум и восприятие от иллюзий о себе и мире вокруг?
✔Как непостоянство помогает сделать наши отношения с людьми более гармоничными, а нас более спокойными, уравновешенными и открытыми?
✔ Почему Будда выделял непостоянство как основу развития и вносил его во множество практик?
✔Какие практические методы развития непостоянства доступны нам сегодня?
Что является критерием успеха в современном мире?
От чего зависят наши возможности?
Как выбраться из привычного круговорота вещей и событий?
Каждый, кто задумался о саморазвитии, уже обладает большим потенциалом. Но очень часто мы неправильно им распоряжаемся в силу привычек и внешних условий жизни. Какой процент ваших ресурсов вы тратите на мирские радости и потребности, а сколько остаётся на саморазвитие, сколько вы готовы инвестировать в самих себя?
На лекции мы поговорим о том, чем же определяется наш внутренний потенциал и как его преумножить, а не растратить.
Главное назначение йоги — создание полностью сбалансированного взаимодействия физического тела, ума и энергии. Вас ожидает практика глубокого расслабления, которая также поможет восстановиться при физическом, психологическом и энергетическом истощении.

Вы сможете успокоить свою нервную систему, снизить «эмоциональный шум» и направить внимание внутрь.

Комплекс состоит из специально подобранных асан, которые влияют на течение энергии в теле. Главная задача во время практики — всё внимание направить в глубины своего существа. Работайте с различными слоями внимания, соединяя противоположности и открывая внутреннее единство.
Вопросы, которые будут рассмотрены:
☘ Опыт аскезы известных практиков прошлого.
- Суровые испытания и самоограничения знаменитых йогинь.
☘Важность дисциплины для наиболее успешных людей современности.
- Аскезы в жизни женщины, практикующей йогу.
Данная практика подойдёт занимающимся от нескольких месяцев и больше. Занятие будет проходить в положении сидя и лёжа, в спокойном темпе, с различными вариациями на скручивание, вытяжение и раскрепощение тела.

При наличии ремешка для йоги держите его рядом: возможно, он вам понадобится. В процессе всей практики по желанию применяется дыхание уджайи. Заключительная часть практики — медитация, пранаяма или Шавасана на выбор.
Друзья, приглашаю вас погрузиться в вековые знания Аюрведы и разобраться, что же такое вкусы и как они влияют на человека.
На этой лекции вы узнаете:
- Из каких первоэлементов состоит проявленная вселенная.
- Дравьягуна — что это?
- Какие есть вкусы?
- Влияние вкусов на человека.
- Правила потребления пищи.

Открывайте для себя науку о долголетии и несите мудрость мира ближнему. ОМ!
На занятии с помощью суставной гимнастики проработаем всё тело с головы до ног, разогреемся с помощью комплекса Сурья Намаскар, уделим особое внимание тазобедренным и коленным суставам и стопам. Комплекс подойдёт как начинающим, так и продолжающим.
В данной лекции мы детально рассмотрим, как подготовиться к медитации, на что обратить внимание при отстройке положения тела, чтобы оно нас не отвлекало. Рассмотрим способы настройки на концентрацию с помощью пранаямы. Разберём объекты медитации для начинающих. И поговорим о том, как и сколько по времени практиковать и как выработать привычку регулярно медитировать.
1. Внимательность к телу.
2. Внимательность к ощущениям.
3. Внимательность к уму.

Наше тело содержит полную информацию о нас, начиная с рождения. Научиться считывать эту информацию несложно, достаточно развить чувствительность своего тела. Не просто понимать: "нога", "рука", "иду", а чувствовать и осмыслять процессы, происходящие внутри тела и в окружающем нас мире. Чем глубже развита внимательность к телу, тем тоньше наша способность познавать себя и окружающий мир.
На лекции слушатели познакомятся с различными аспектами совмещения практики йоги и семейной жизни. Часто считается, что занятия йогой требуют значительных временных затрат, а также уединения, которые могут быть недоступны для тех, кто уже имеет семью и обязательства. Однако на самом деле йога может стать прекрасным инструментом для укрепления семейных отношений и достижения гармонии в доме.

В ходе лекции мы рассмотрим следующие вопросы: Почему можно совмещать практику йоги с семейной жизнью? Какие преимущества могут получить оба партнера от совместных занятий йогой? Как йога помогает укрепить семейные узы и улучшить взаимопонимание между супругами? Как правильно спланировать время и распределить обязанности для эффективных занятий йогой вместе с семьей? Как практика йоги может помочь справиться с трудностями семейной жизни, такими как стресс, усталость и конфликты?
Знакомство с йогой у большинства из нас, как правило, начинается с практики в группе: это могут быть занятия хатха-йогой, коллективные мантры и медитации или прохождение групповых ретритов. Однако основным методом продвижения в йоге была и остаётся личная практика. Ведь, читая первоисточники, мы видим, что все методы, которые даются, подразумевают индивидуальную практику и продвижение в ней. Именно наша личная садхана, согласно первоисточникам, является залогом успеха в йоге и духовных достижениях. В этой лекции мы рассмотрим данную тему более детально и поговорим о том, как сделать нашу личную практику регулярной, эффективной и на какие её параметры нам нужно обратить внимание, чтобы и результат получить, и вдохновение практиковать было стабильным.

✔ В лекции разберём следующие вопросы и нюансы, касающиеся личной практики:
???? Когда нужно переходить от групповой к личной практике?
???? Стоит ли ждать быстрого результата и что делать, когда его нет?
???? Как создать долгосрочную мотивацию для личной практики?
???? Основные критерии эффективности любой практики.
???? Почему в действенных практиках нет «вау-эффекта»?
???? Почему нужно практиковать регулярно и не терять времени?
???? Нужна ли передача практики от Учителя к ученику?
???? Основные признаки продвижения в любой практике.
???? Некнижные помощники в личной практике.
???? Как практиковать 24/7 и что это даёт?
Приглашаю вас попрактиковать хатха-йогу с радостным усердием, помочь телу и уму раскрепоститься и приобрести баланс, настроить внутренний камертон на стойкость и удержание равновесия в жизненных перипетиях.
Управление вниманием является основой раджа-йоги. Патанжали в своих сутрах придаёт дхаране довольно большое значение, ведь именно концентрация позволяет достичь дхъяны и самадхи. В этой лекции постараемся разобраться, о чём же речь и как именно это может помочь современному человеку.
До встречи на йога-волне!
Друзья, приглашаю вас познакомиться с практикой медитации и разобраться, какие бывают ступени медитации и как практика однонаправленного внимания влияет на человека.

На этой лекции вы узнаете:
???? Что такое медитация.
???? Сколько нужно медитировать, чтобы достичь эффекта.
 ???? Какие есть ступени медитации.
???? О влиянии медитации на сознание человека.
???? О пользе и вреде медитативных практик.

Открывайте для себя природную чистоту ума и несите полученную мудрость в мир. ОМ!
1. Что такое стресс, виды стресса.
2. Может ли стресс быть полезным?
3. Страдание и счастье — лишь две стороны одной медали.
4. Советы по избавлению от стресса от мудреца Патанджали.
5. Как можно гармонизировать свою жизнь.
Практика направлена на укрепление всего тела, улучшение тока энергии и его сбалансированное пробуждение. Занятие с балансовыми и общеукрепляющими асанами различного уровня сложности подойдёт как начинающим, так и опытным практикам.
Комплекс делится на три части по правилу трёх “Р”:
1) Размяться: суставная разминка и разогрев тела динамической пранаямой.
2) Работать: основной блок с подводящими и укрепляющими асанами для балансов. Разбивается интересными связками для улучшения потока энергии и заканчивается балансами.
3) Расслабиться: постепенное и мягкое расслабление с полным восстановлением и восполнением ресурсов.

Преподаватели

0
преподавателя
0
йога-волн
0
занятий
0
участника

Карта

Наши друзья

О ПРОЕКТЕ

Друзья, вас приветствует сайт «Йога-волна» — благотворительный проект клуба здравого образа жизни OUM.RU.

Каждый выпуск «Йога-волны» — это день активного познания себя и окружающего мира, углубление в темы, связанные напрямую с нашим существованием на Земле и в обществе.

Если у вас есть вопросы по проекту Йога-волна или работе сайта, пожалуйста, посмотрите эту страницу.

Занятия йогой онлайн

«Йога-волна» предлагает ежемесячно:

  • Лекции по разным аспектам йоги;
  • Помощь в поиске ответов на жизненно важные вопросы современности.

В прямом эфире OUM.RU представляет вашему вниманию темы, отражающие важнейшие аспекты саморазвития.

Передавая эстафету из города в город, из страны в страну, опытные преподаватели раскрывают актуальные темы и ведут обсуждения в режиме онлайн: вы спрашиваете и получаете ответы в прямом эфире!

  • Как познавать себя?
  • Каким образом жить здраво и эффективно в современном обществе?
  • Как содействовать семье, близким и окружающим на пути саморазвития?

Видеоуроки онлайн

«Йога-волна» даёт возможность участия в видеоуроках разных уровней, как начального, так и более продвинутых, под непосредственным руководством квалифицированных преподавателей йоги.Опытные инструкторы йоги помогут вам научиться правильно входить в каждую асану, находиться в ней, чувствовать эффект от её выполнения и осуществлять правильный выход, плавно переходить из одного положения в другое.

Подключиться к видеоурокам вы сможете из любой точки мира вне зависимости от места нахождения!

Йога для начинающих онлайн

«Йога-волна» — это эффективный старт занятий для новичков.

Вы выбираете интересующую практику и занимаетесь с преподавателем в прямом эфире. Таким образом, в то же время, в тот же час вы под прямым руководством опытного преподавателя:

  • участвуете в самых разносторонних практиках;
  • активно и всесторонне работаете над физическим и энергетическим аспектами тела;
  • эффективно овладеваете техникой хатха-йоги от простого к сложному.

Йога онлайн

«Йога-волна» для вас c раннего утра до позднего вечера в назначенный день.

Найдите в тематике дня актуальные для вас темы: слушайте, участвуйте в обсуждениях.

Как? В день эфира или заранее выбираете интересующую вас тему, преподавателя, нажимаете на кнопку «Задать вопрос» и в письменном виде отправляете вопрос.

Ваши вопросы — здравые ответы в прямом эфире»!

Присоединяйтесь к разносторонним практикам йоги онлайн на коврике. Ваше желание развиваться — эффективные методики работы с телом на «Йога-волне» в прямом эфире!

Йога онлайн для начинающих

«Йога-волна» — уникальная, удобная и беЗплатная возможность занятий для практиков с небольшим опытом:

  • сбалансированные, гармоничные практики;
  • активная проработка как всего тела, так и его различных областей;
  • занятия не выходя из дома;
  • доступ из любой точки мира;
  • руководство опытных преподавателей.

«Йога-волна» — это разносторонняя, эффективная поддержка каждого человека в его развитии. Занимайтесь с нами йогой онлайн! Интересуйтесь саморазвитием вместе с нами!

Хатха-йога онлайн

Стоит лишь в назначенный день и в выбранное вами время нажать на «Play», и вы окажетесь в мире хатха-йоги онлайн, в мире здравомыслия и духовного развития!

«Йога-волна» — это здравая энергия: присоединяйтесь к ней с помощью компьютера, планшета, телефона из любой точки мира!

Будем рады каждой встрече с вами на «Йога-волне»!