ЙОГА-ВОЛНА

В начале дня мы поприветствуем солнце и после выполним комплекс для раскрепощения суставов и снятия зажимов. Начнём аккуратно подготавливать тело и сознание к новому продуктивному дню.

Лучшее время для занятий йогой — ранее утро, до завтрака, но допустимо заниматься и в другое время. Выполняя практики хатха-йоги регулярно, можно обнаружить, что по форме асаны лучше получаются вечером, так как всё тело всегда менее податливо с утра. Тем не менее, утро является идеальным временем, поскольку оно самое спокойное, утром меньше отвлекающих факторов, и такие занятия лучше подготавливают к новому дню. Предлагаю не верить на слово и проверить на личном опыте.
До встречи на практике.

"Что есть шаблоны ума? Всегда ли верны привычные нам концепции? Как отделить истинное знание внутри нас от слепой веры традициям, авторитетам, общественным нормам? Что эффективнее индивидуальный путь или синергия? Обо всем этом поговорим, а также проанализируем факторы, препятствующие на пути развития в кали-югу."

Комплекс «Йога для начинающих» помогает вам прочувствовать ваше тело, наладить с ним отношения. Благодаря этому комплексу, вы раскрепоститесь, укрепите мышечный корсет и растяните связки. Этот комплекс является подготовкой к внутренним практикам. Во время занятия вы сможете прочувствовать тело и успокоить поток мыслей, ваш ум сконцентрируется на выполнении асан. После практики самочувствие улучшится, вы будете полны энергии и сил на предстоящий день.

Комплекс будет интересен как начинающим, так и продолжающим практикам йоги.

«Минутка йоги» – это комплекс статических асан для укрепления тела и перераспределения энергий, 60 секунд мы будем выдерживать статическое напряжение и следить за дыханием во время практики.

Главная цель занятия:
Раскрепостить и прочувствовать своё тело, расслабить дыхание и ощутить его по-новому, успокоить ум и мысли.

В йоге существуют очистительные техники, которые позволяют нам поддерживать своё физическое тело в здоровом состоянии. Но положительный результат будет только в том случае, если мы выполняем эти техники правильно. Ошибки и несоблюдение, казалось бы, незначительных нюансов могут привести к серьёзным проблемам. Шанк Пракшалана является одной из самых эффективных шаткарм, но и в то же время требует особого подхода. Необходимо строгое соблюдение всех условий для достижения положительного результата, чтобы не навредить своему организму. На лекции постараемся затронуть всё самое важное в данной технике, а также поделюсь своим опытом.

На этой практике мы мягко и глубоко проработаем все суставы и мышцы от кончиков пальцев рук до пальцев ног. Мягкими скрутками, прогибами и наклонами пройдём все отделы позвоночника. Достаточно большое количество асан выполним в положении лёжа, что позволит убрать осевую нагрузку на позвоночник, лучше расслабиться и глубже уйти в асану. Блок балансовых асан поможет успокоить ум.

Наш позвоночник — это стержень, к нему крепятся все наши органы, он является центром опорно-двигательного аппарата, и любые нарушения в работе позвоночника тут же сказываются на здоровье всего организма.

Современный человек обычно ведёт малоподвижный образ жизни, из-за этого всё больше людей в разном возрасте начинают сталкиваться с проблемами, связанными с позвоночником. Для того чтобы избежать этих проблем, достаточно ввести в нашу жизнь регулярное выполнение небольшого набора физических упражнений. Эти упражнения должны быть эффективными и безопасными. Именно такие упражнения входят в арсенал хатха-йоги.

Данный комплекс направлен на сохранение и укрепление здоровья позвоночника, он подходит как для начинающих, так и для продолжающих практиков.

• - постепенный вход в практику, необходимо предварительно подготовить тело: размять, разогреть все группы мышц, связки и суставы;
• - здравый и разумный подход к выполнению асан, необходимо придерживаться принципа «от простого к сложному», не «форсировать» практику;
• - необходимо помнить и о противопоказаниях для людей с заболеваниями, при нарушениях в позвоночнике, протрузиях, грыжах и других заболеваниях позвоночника перед упражнениями для спины необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

"Ни для кого не секрет, что на данный момент многие родители сталкиваются с плохой невнятной речью своего малыша. Довольно часто можно встретить 4-5-годовалого ребёнка, совершенно непонятно говорящего. Многие родители описывают это так: у него каша во рту.

В ходе нашей беседы мы выясним:

- каким образом йога способствует решению речевых проблем;

- рассмотрим инструменты йоги, благотворно влияющие на речь.

На первый взгляд связь йоги и речи совершенно не очевидна, но, тем не менее, она существует. Мне, как человеку, работающему с речевыми проблемами у детей, йога дала более полное, расширенное понимание происходящего."

" Йога является одним из мощнейших инструментов на пути духовного развития личности. В этой связи у человека, незнакомого с йогой, может появиться вопрос: с чего же начать?

Яма и Нияма – это названия двух первых ступеней йоги, сформулированные мудрецом Патанджали в «Йога- сутрах». Это первые и основные условия для человека, который хочет начать путь своей личной эволюции, своего самосовершенствования.

Правила Ямы/Ниямы – это этическо-нравственные основы, фундамент для успешного развития. Как любое здание невозможно построить без фундамента, так и духовный путь становится невозможным без этих основ, по крайней мере, адекватное духовное развитие.

Предписания Ямы/Ниямы готовят человека, закаляют его волю, учат контролировать свои внешние и внутренние проявления. Иначе, начав развиваться, человек может пойти, мягко говоря, не в ту сторону и «наломать дров». Когда человек начинает активно заниматься различными йогическими практиками, в нём проявляются одновременно как позитивные, так и негативные качества, которые могут быть намного ярче, чем до того.

Если привести сравнение, вставая на путь йоги, практик как будто поливает почву живительной влагой, в которой, как мы знаем, особенно вначале, помимо полезных растений всходы дают множество сорняков. Поэтому столь важно начинать путь самосовершенствования именно с этическо-нравственных основ."

"Зачем проводить отпуск в Тибете?

Обычно отпуск ассоциируется с морем, прогулками по улицам Европы, «кафешками» и посиделками по ночам. Но есть люди, которые летят 2 дня на самолётах, проезжают 1000 км на автобусе, чтобы попасть на горный перевал на высоте 5600 м и спуститься с него с ощущением нового я.

Мой рассказ будет о поездке на Кайлас с Oum.ru в 2018 году. Организация, быт, акклиматизация, природа, места силы и практики. Поделюсь мыслями о явных и скрытых смыслах поездки."

Встретим ноябрьское утро разогревающей бодрящей практикой. Уделим больше внимание мышцам корпуса и раскрытию плечевого отдела

В Аюрведе термин «пракрити» обозначает и конституцию тела человека, и материальную природу. Следовательно, со сменой сезонов года будет оказываться соответствующее влияние на пять первоэлементов материи, что будет воздействовать и на доши нашей конституции. Например, холод и сухая погода увеличивают вату, жаркий влажный климат увеличивает питту, в то время как холодная влажная погода усиливает капху.

Чтобы избежать столь длительного обострения, ведущего к дисбалансу дош, аюрведа предписывает определённый сезонный режим для сохранения баланса дош при смене сезонов года. Для каждого сезона имеется соответствующая диета, отличительный образ жизни и распорядок. Всё это будет поддерживать наши доши в состоянии равновесия и помогать нам компенсировать влияние внешней Пракрити на нашу пракрити во время смены сезонов.

В аюрведических источниках год разделяется на шесть сезонов (риту): варша (дождливый, август-сентябрь), шарада (осень, октябрь-ноябрь), хеманта (зима, декабрь-январь), шишира (поздняя зима, февраль-март), васанта (весна, апрель-май), гришма (лето, июнь-июль). Влияния этих сезонов на три доши и рекомендуемый образ жизни для каждого сезона будут отличаться.

Что же нам следует есть и что делать, чтобы оставаться полными энергии и сохранять отменное здоровье в течение всего года? Как подготовиться к смене сезонов? Почему в одно время года мы чувствуем прилив сил, а в другое есть вероятность заболеть?

Об этом мы поговорим на лекции «Ритучарья – сезонные рекомендации в Аюрведе.

Во время практики мы проработаем руки, плечи, шею, а также спину, выполнив несколько асан в горизонтальном положении, чтобы исключить осевую нагрузку на позвоночник. Доступные для большинства статичные асаны в сочетании с динамичной нагрузкой дают прекрасный эффект, а несколько балансовых асан помогут успокоить ум и сосредоточиться.

Восемь ступеней йоги — путь избавления от страданий, путь освобождения. Это знания, переданные людям мудрецом Патанджали, который, будучи змеем Шешей, попросил позволения у бога Вишну спуститься на землю и распространить йогу среди людей. Данная система, в краткой и доступной для понимания форме, изложена в «Йога-сутрах» Патанджали.

С одной стороны, краткость и понятность, с другой, сложность выполнения каждой отдельно взятой ступени и сложность прохождения пути в целом. И именно эти трудности делают движение по пути саморазвития увлекательным. «Царская йога» — так называется этот путь, что указывает на её исключительный наивысший статус. Человек, идущий этой дорогой, обретает способность управлять своими эмоциями, мыслями и, таким образом, выстраивать свою жизнь в соответствии с потребностями своего истинного «Я».

На этой практике с помощью выполнения балансовых асан постараемся простимулировать точки на стопах. Благодаря этой стимуляции улучшается работа наших внутренних органов. Также выполнение балансовых асан даёт спокойное и сконцентрированное состояние ума, твёрдость и уверенность в повседневной жизни.

В лекции попробуем разобраться, какое значение имеют хлеб и злаки в полноценном вегетарианском рационе. Поговорим о мифах, связанных с дрожжевым хлебом, и обсудим, почему название «бездрожжевой хлеб» — это всего лишь маркетинговая уловка.

Удовлетворённость. Совершая любое действие, мы стремимся достичь своей цели. Достигнув её , мы испытываем удовлетворение. В свою очередь чувство удовлетворенности приводит к внутреннему покою и ощущению уверенности в собственных силах. Мы без помех готовы планировать и осуществлять следующий шаг в нашей жизни. Это кажется очень простым явлением, способным сделать нашу жизнь более ясной и радостной. Однако, это только в теории. На практике всё немного сложнее. Достичь собственных целей и испытать удовлетворение от самого процесса достижения и результата, оказывается, не так-то просто. Что же именно нам мешает и как сохранять удовлетворённость в различных жизненных ситуациях? Попробуем чуть глубже поговорить об этом во время нашего прямого эфира. Это не будет назидательной беседой, но скорее предложением поразмышлять на данную тему.

Всем известно, что занятия хатха-йогой укрепляют наше физическое тело, постепенно убирая зажимы в различных его частях, тем самым мы влияем на наши ограничения ума, а также на эмоции. Но существует еще одна очень эффективная техника для полного расслабления и релаксации. Данная техника называется йога-нидрой, это состояние на грани между бодрствованием и бессознательным сном. Эту технику разработал Свами Сатьянда Сарасвати на базе тантрических техник, которыми пользовались уже в течении тысячелетий йоги для достижения своих целей, а он постарался преобразовать её в более подходящую и удобную практику для нашего времени и современных людей.

Сама техника проста в исполнении, мы находимся лёжа на полу, погоужёнными в шавасану и стараемся ещё больше расслабить наше тело и следить за голосом ведущего, который постепенно ведёт нас вглубь, вовнутрь себя… в подсознательное….

Йога-нидра главным образом расслабляет наше тело и успокаивает наш ум, который, в свою очередь, открывает нам завесу нашего подсознания, и уже здесь представляется возможность корректировать наши зажимы и ограничения, наше мировоззрение, наше двойственное отношение к людям и ситуациям, наши качества… Ведь очень часто, борясь с собой, мы не приходим к положительным результатам, а здесь мы можем решить проблему, как говорится, на корню, на уровне подсознания. Также с этой практикой открывается возможность узнать себя настоящего, осознать свои идеалы и цели и, конечно же, достигнуть их.

Многих волнует вопрос: «Существует ли предопределённость или мы можем творить свою судьбу сами?»

• 1) Какие виды кармы существуют. Что такое «быстрая карма».
• 2) Есть ли способы улучшить или ухудшить свою карму.
• 3) Что необходимо делать каждый день, чтобы заработать хорошую карму.
• 4)Как попробовать определить, какая у вас карма на настоящий момент.

Думаю, такие вопросы очень важно периодически задавать себе и переосмысливать, даже если вы уже знаете на них ответы.
Приглашаю всех, кому актуальна эта тема! Ом!

Очень часто люди разделяют разные пути саморазвития, которые действительно на первый взгляд могут казаться непохожими, а иногда и противоречащими друг другу. Но если попробовать разобраться чуть поглубже, можно найти много общего и понять, что пути ведут к одной цели.

Саддхармапундарика Сутра, или Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы, является важнейшей сутрой, переданной Буддой на горе Гридхракутта. Именно в ней он говорит о том, что нирвана не является конечной целью, а лишь местом для отдыха. В нашей лекции мы поговорим о значении чтения писаний как духовной практики и поддержки на пути, о связи буддизма и йоги и как это может находить отражение в нашей повседневной жизни.

Культура питания является неотъемлемой частью жизни человека. С самого рождения нам жизненно необходимо регулярно питать себя едой. Однако как бы мы ни были наслышаны такими высказываниями, как «ты – то, что ты ешь» или «не живи, чтобы есть; ешь, чтобы жить», в повседневной жизни зачастую забываем об этом. В природе одному человеку свойственно есть ради удовольствия, а не для поддержания своего организма, заедать свои эмоции и чувства неполноценности, есть за кампанию или по привычке, даже когда не голоден. Причин, из-за которых мы едим, множество, и самая главная функция еды – питание организма для поддержания в нём жизнедеятельности – находится далеко не на первом месте.

Обычно люди начинают анализировать своё питание, только когда появляется острая необходимость в этом: нарушение здоровья, проблемы с внешностью, подготовка к зачатию ребёнка, иногда из-за вопросов этики и морали или занятий йогой. Почему же йоги рано или поздно начинают задумываться о своём рационе питания?
В лекции рассмотрим данный вопрос и поговорим о практических советах для правильного питания.

Состояние стресса знакомо каждому из нас. Стресс, накапливаясь в нашем теле и тонких слоях ума, оставляет отпечаток на наших стереотипах мышления и поведения. Когда мы находимся в стрессе, мы становимся нервными и вспыльчивыми, наш общий уровень энергии падает, ухудшается деятельность головного мозга, гормональный фон.

Учась осознанно овладевать своим телом и дыханием на коврике, мы меняем наши стереотипы поведения, и постепенно, перенося этот опыт в жизнь, за пределы коврика, обретаем контроль и над своим умом.

Практика направлена на снятие стрессового напряжения, избыточного тонуса нервной системы, устранения физических и эмоциональных зажимов при помощи асан и дыхательных упражнений.

По окончании преподавательских курсов некоторые боятся начать преподавать, а уж тем более читать лекции.
«Как же я это всё переработаю? Вдруг придёт то, с чем я не справлюсь?» Страх того, что придут энергии от концентраци зрителей, начинает ограничивать нас в деятельности.
На каком-то этапе это нормально. Но если сидеть на одном месте, где же тогда развитие?
И в моей жизни были подобные этапы. Хотелось бы поделиться личным примером и, возможно, вдохновить кого-то преодолеть свой страх перед публикой.

В ведической культуре есть такое понятие, как «дхарма». Говорят, лучше плохо выполнять свою дхарму, чем хорошо — чужую. В данном случае дхарма означает жизненную задачу.

Все мы приходим в этот мир со своими целями, и только выполнив их, мы сможем продолжить путь своего развития дальше.

• Как понять эти жизненные цели?
• Как найти их?
• Как встать на свой путь?
• Какие есть методики вспоминания «себя»?

Рассмотрим эти вопросы на лекции. Присоединяйтесь, будет интересно!

• Уровень PH в организме человека.
• Правильное питание с точки зрения Доктора Эрета.
• Ошибки вегетарианства.
• Ошибки сыроедения.
• Как нынешняя система не даёт нам прожить отведённые 150 лет.
• Польза лечебного голодания.
• Как правильно голодать.
• Влияние голодания на тонкое тело и, как следствие, на нашу практику.