ЙОГА-ВОЛНА
Знание растёт, когда его передают другим
Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.
ПОДРОБНЕЕ«Все наши дела, мысли и речи следуют за нами. Творите же доброе».Махабхарата
После пробуждения аккуратно проработаем все направления подвижности с небольшим акцентом на балансовые асаны стоя.
Можно ли увидеть звук и в чём его настоящая сила? Природа подарила нам возможность управлять телом, умом, мыслями, поведением и событиями с помощью звука. В чём же этот секрет? Узнайте о могуществе звуков, слов и вибраций в вашей жизни.
С помощью этой практики мы комплексно проработаем всё тело, уделяя наибольшее внимание раскрытию плечевого отдела и тазобедренных суставов. После практики вы ощутите спокойствие, умиротворение, прилив энергии и сил
На лекции мы рассмотрим труды буддийского учителя и благородного бодхисаттвы Шантидевы. В частности, поговорим о практике парамиты терпения и о том, какую пользу приносит данная практика. А также на основании своего опыта расскажу о «подводных камнях», которые могут повстречаться в процессе.
Безусловно на территории современной России такие слова как «голодание», в информационном поле местности, несут смысл; как что-то опасное, связанное с войной и разрушением. Но если мы посмотрим на современные школы саморазвития (Христианство, Ислам, Буддизм, Индуизм, Родноверье, то увидим что практика голодания используется для очищения тела, ума и речи.
На лекции постараемся с вами в этом разобраться использую разные труды, поделюсь с вами личным опытом, постараемся разобраться в следующих вопросах:
- * Что даёт практика голодания
- * Как подготовить тело и ум к практике
- * Трудности в практике и этапы их преодоления
- * Длительные и короткие голодания
- * Каскадные голодания
- *Опыт мастеров прошлого и личный опыт
Занимаясь йогой, многие могли почувствовать подъём жизненных сил и воодушевление. Однако это состояние быстро проходит, а иногда человек впадает в полную противоположность. Как избежать подобного явления и что нужно делать для поддержания себя на должном уровне без различных стимуляторов? Ответ на этот и многие другие вопросы вы можете получить на этой лекции.
Наша практика хатха-йоги будет включать комплекс для общего укрепления тела с акцентом на растяжку, укрепление мышц ног и развитие гибкости спины. Поработаем над раскрепощением грудного отдела, плечевого пояса, вытяжением позвоночника и раскрытием тазобедренных суставов. Все это поможет убрать физические и энергетические блоки в теле, изменить наше ментальное состояние, наполнив нас новыми силами и энергией для эффективных и развивающих выходных.
До встречи на коврике. Ом!
Часто встречается мнение, что духовной практикой занимаются те, кто имеет больше свободного времени, чем остальные, воспринимая её как вид хобби или какого-то экзотического времяпрепровождения, считая такую практику чем-то отдельным от нашей жизни и повседневной активности. Но так ли это на самом деле? Или эти вещи тесно переплетены друг с другом и должны идти нога в ногу, чтобы нам прожить эту жизнь более совершенным образом?
Поэтому на нашей лекции хотелось бы поговорить на такие темы:
- - Духовная практика и жизнь: что общего и как они связаны?
- - Цели и мотивация в духовной практике и жизни.
- - Препятствия в духовной практике и методы преодоления.
- - Влияние духовной практики на события в нашей жизни.
- - Духовная практика в ключе кармы и реинкарнации.
До встречи в эфире на Йога Волне, Ом! :)
Аскетизм — это инструмент саморазвития. Для правильного его использования важно понимать, как он работает, какие аскезы, как и когда практиковать, чтобы результат шёл во благо. А также как избежать крайностей и найти свою «золотую середину»
В былые времена общество было принято делить на так называемые варны, или касты. Каждый человек, в зависимости от уровня своего эволюционного развития, занимал соответствующую должность в жизни народа. На лекции поговорим об этих понятиях, а также о том, как йога может качественно помочь в эволюции.
Друзья, приглашаем вас на совместное субботнее вечернее занятие йогой!
Практика йоги будет направлена на раскрепощение, вытяжение и укрепление мышц тела, а также на гармонизацию внутреннего состояния.
До встречи!
Яма и Нияма — это первые две ступени йоги, которые сформулировал мудрец Патанджали в своём фундаментальном труде «Йога-сутры». Это основные жизненные принципы йогов, выраженные в ограничениях и предписаниях нравственного поведения. Жизнь современного человека, так или иначе, вращается вокруг еды. Зарабатывание денег на еду, покупка, приготовление, приём пищи, мытьё посуды, переваривание и т. д. — на всё это уходит немалая доля нашей энергии. В какое русло потечёт эта энергия — зависит от нас. Чтобы эффективно продвигаться по пути йоги, важно разобраться с вопросами, связанными с едой. В предстоящей лекции мы осветим эти вопросы через призму принципов Ямы и Ниямы.
Для человека, занимающегося практиками йоги и стремящегося познать самого себя, медитативные асаны являются важным аспектом для вхождения в свой внутренний мир. Данные положения с максимальной эффективностью перенаправляют нашу нисходящую энергию вверх, благодаря чему мы можем добиться тонких медитативных состояний и успокоения нашего ума. На занятии мы поработаем над раскрепощением и раскрытием тазобедренных суставов, а также над силой спины и пресса, что позволит нам дольше находиться в данных асанах и получать впоследствии весомый результат от внутренних практик.
Почему полезно тем, кто идёт путём саморазвития, знакомиться с жизнеописанием реализованных практиков? Побеседуем о двух главных учениках Будды, которые на протяжении многих жизней накапливали заслуги и служили многим живым существам. Расскажу о том, где они родились, как росли, какие задачи были у них в Сангхе и многое другое из жизни великих бодхисаттв.
Гармоничный комплекс для ежедневных практик сочетает в себе все направления классической йоги: разминку, асаны силы, гибкости, балансы, пранаяму, медитацию, очищение энергетических каналов, улучшение мозговой деятельности, гармонизацию нервной системы и хорошее настроение! Подходит для начинающих.
Мигрень, головная боль — эти и многие другие болезни изводили меня изо дня в день в течение многих лет. В какой-то момент я ощутил усталость от всех этих недомоганий и стал задумываться о том, что так быть не должно, хотя окружение убеждало меня в обратном.
Я начал искать. И мои поиски привели меня на йогу. Как оказалось, йога — это комплексный подход к оздоровлению тела на всех уровнях. Здесь, кроме физических упражнений, мне рассказали о практиках очищения с последующей сменой питания для того, чтобы раз и навсегда избавиться от разных болезней.
Каково было моё удивление, когда от головной боли, которая мучила меня много лет, я избавился за один день.
Многие годы, и всего один день! Несопоставимые сроки…!
Друзья, присоединяйтесь к Йога-волне, и я вам расскажу свою историю избавления от головной боли.
Колесо сансары – очень информативный символ в буддизме. Он отвечает на вопросы: «По каким причинам мы вынуждены перерождаться снова и снова?», «В каких мирах может оказаться наша душа?» и «Куда двигаться, чтобы выбраться из нескончаемой череды рождений и смертей?». Об этом и многом другом пойдёт речь в этой лекции.
Чтобы дышалось легко, были расслаблены плечи, раскрепощены руки, свободно двигалась голова и спина становилась прямой, мы выполним комплекс асан, который поможет это всё осуществить. А также, само собой, получим хорошее самочувствие и настроение.
Все мы периодически устаём. В жизни каждого были моменты, когда казалось, что выхода нет. Что делать в подобной ситуации? Осваивать практики уединения. Древние мастера йоги уединялись на некоторое время для обретения устойчивости во взглядах. Будда покидал общину на несколько месяцев, Христос уходил в пустыню на 40 дней. Таких примеров в истории множество.
Современному человеку также необходимо периодически удаляться от зоны комфорта и социума, чтобы вновь наполняться силой и вдохновением для дальнейшего труда в миру.
Мы обсудим:
- Что такое ретрит?
- Его виды и особенности.
- Как повысить уровень личной практики.
- Где брать силы и как сохранять энергию.
Есть в нашей жизни силы, законы, которые мы вряд ли можем обойти стороной. С самого детства нас окружают люди. С кем-то выстраивается сильный, тесный контакт, который сопровождает всю жизнь. С кем-то получаются сложные, конфликтные взаимоотношения. Спектр очень разнообразен. Это называют кармическими связями, о которых мы и поговорим с вами в рамках Йога-волны.
В ходе лекции рассмотрим следующие вопросы:
- 8 «стадий» развития тела/ума по Патанджали: *яму (социальный кодекс), *нияму (личный кодекс), *асану (сидячее положение), пранаяму (управление праной), *пратьяхару (отвод назад чувств), *дхарану (сосредоточение), *дхьяну (медитацию), *самадхи (сверхсознательность);
- поговорим об актуальности данных техник относительно современной действительности;
- рассмотрим место данной системы развития в жизни преподавателя йоги.
Практику мы посвятим освоению скруток. Скрутки в йоге обладают мощнейшим оздоравливающим эффектом.
Для того чтобы почувствовать прилив энергии, сил, здоровья и радости, стоит выполнять скручивания каждый день!
Эти асаны не только растягивают и расслабляют мышцы спины, выравнивают осанку, подпитывают и оживляют межпозвоночные диски, массируют и наполняют кровью органы брюшной полости, но ещё они очень эффективны для прокачки энергии.
В скрутках мы избавляемся от застоев энергии и чувствуем себя лучше на всех уровнях.
Большинство из нас слышало, что для того, чтобы получить результат в йоге, важно заниматься регулярно. Однако, в силу непостоянства всех явлений, через некоторое время занятий наша мотивация ослабевает, а в некоторых случаях – даже забывается или теряется. Цель этой беседы прояснить ситуацию и разобраться, как же найти для себя мотивацию к регулярной практике и нужно ли вообще искать?
Садхана — это духовная практика, ведущая к освобождению. Всё, что содержит в себе элемент аскетизма либо служения, является духовной практикой. Индивидуальный подход к практике крайне важен. Принципы традиции йоги всегда подчёркивали уникальный путь каждого. Мы более подробно разберём целительную систему аюрведической медицины и систему чакр в йоге как два наиболее эффективных метода в построении личной Садханы.
Ом
Этот комплекс поможет мягко и легко восстановить работоспособность продольных и косых мышц живота. Традиционные упражнения на пресс являются серьёзным стрессом для всего организма, в частности для позвоночника, мышц спины и абдоминальных мышц живота (а также органов малого таза – у женщин), а часто могут даже явиться причиной травм.
Как грамотно проработать эту область, стратегически важную для разных систем тела, например сердечно-сосудистой системы? Тема актуальна как для мужчин, так и для женщин, как для начинающих, так и опытных практиков. Приглашаю вас начать день с пользой и зарядиться энергией!
Постепенное освоение техник йоги». Йога — инструмент обуздания тела и ума, чтобы постичь реальность окружающих событий. Так как понять, что такое реальность, нам мешают наши вовлечённости в переживания ума и ощущения тела, их необходимо взять под контроль. Для этого необходимы разнообразные техники, часто противоречащие друг другу, но действенные для разных практиков в силу разности их тел и колебаний ума. Такое противоречие приводит к смятению современных практиков. - Почему противоречивые концепции затрудняют практику? - Причины возникновения противоречий у практиков? - Как практиковать, чтобы не возникали противоречия учений? - Скрытые техники йоги, причины возникновения, чем обусловлены. - Практика, устраняющая противоречия в жизни.
Общеукрепляющий комплекс. Укрепление рук, ног, мышц спины и пресса
Друзья, присоединяйтесь к практике хатха-йоги. Мы с вами проведём занятие, направленное на укрепление всего тела. Постараемся проработать все группы мышц, от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Укрепим руки, раскроем грудь, раскрепостим плечевые и тазобедренные суставы. Также затронем мышцы спины и пресса. Это будет практика с короткими фиксациями без перенапряжения. Присоединяйтесь!
Как обрести энергию и уверенность. Методика работы с чакрами (Муладхара, Свадхистана, Манипура)
Уверенность и энергия — две важные составляющие, необходимые в нашей жизни.
На лекции мы поговорим о том, как обрести уверенность в себе. Что такое тонкое тело человека. Рассмотрим первые три чакры и методы работы с ними. А также, как при помощи практик йоги трансформировать энергию с низких вибраций на более высокие.
Присоединяйтесь по возможности.
В этой лекции мы будем беседовать на тему семьи. Как йога-лагерь сближает родителей и детей. У родителей есть возможность общаться с детьми, при этом организаторы все бытовые вопросы берут на себя: питание, досуг детей и взрослых. У взрослых появляется возможность заняться саморазвитием. Проведённое время на природе качественно влияет на отношения в семье. В лекции мы более подробно раскроем эту тему
Аскеза является одним из фундаментальных элементов в йоге, вряд ли можно рассматривать йогу вообще без аскезы. Но представление об аскезе, сфере и степени её применения на практике весьма разное. Как правильно использовать этот инструмент в своих практиках, как не сделать его отвлечением или даже способом причинить вред себе и в то же время не упускать безусловную необходимость аскезы на пути саморазвития? Будем разбираться.
На лекции будут рассмотрены вопросы:
- - понятие аскезы,
- - виды аскезы,
- - как работает аскеза,
- - цели и место аскезы в практике и в жизни.
Пишите ваши вопросы во время эфира и после. Успешных практик Вам, друзья!
В ходе практики проработаем следующие направления:
- раскрытие плечевых суставов (для корректного отведения рук назад);
- раскрытие тазобедренных суставов (для корректного прогиба);
- разогрев мышц спины для дальнейшей работы в прогибах;
- выполнение прогибов различной сложности.
Рано или поздно каждый осознаёт необходимость в развитии, в том, чтобы сделать шаг вперёд как человек и как личность, которая является частью огромного мира. Все люди разные и обладают разными мотивациями и способностями к развитию. Однако методы саморазвития основываются на определённых общих принципах, проверенных временем, которые помогают любому желающему менять себя к лучшему. О них мы и поговорим, но не как о теории, а в практическом применении, как о причинах и возможностях
На данном занятии мы разберём упражнения для подготовки к поперечному шпагату. Много людей считают, что, для того чтобы сесть на шпагат, надо тянуть только шпагаты. Это ошибочное мнение.
Необходимо комплексно подходить к вытяжению и выполнять движения, раскрепощающие суставы и вытягивающие мышцы.
Буду рада поделиться данным подходом.
С чего начинается йога? С асан, пранаям, медитации или с мировоззрения, которое основывается на принципах гармоничного вселенского взаимодействия? В древности именно с этих принципов начиналась йога и в целом жизнь человека в этом мире. С них начиналось обучение каждого ребёнка, чтобы при его вступлении в самостоятельную жизнь, они были фундаментом его взаимодействия с людьми и окружающим миром, также тесно переплетаясь с духовной практикой.
Так что же это за принципы, почему именно с них всё начиналось, что в них входит и как они связаны с жизнью человека и его духовной эволюцией? Как практика этих принципов помогает в йоге, успокоении и обуздании ума, продвижении в медитации, уменьшении уровня стресса, напряжённости, уменьшении количества страданий и обретении удовлетворённости? Эти и другие вопросы мы раскроем в нашей лекции. Присоединяйтесь!
«Обретя удовлетворённость, найдёшь непревзойдённое счастье»
Йога-сутры Патанджали
Смысл этого высказывания очень прост: когда мы довольны миром, довольны собой, довольны своей жизнью, мы счастливы. Но как сложно порой прийти к такому состоянию. В то время как удовлетворённость — это точка отсчёта для всех людей, и для йогов в том числе. Ведь йога начинается с принятия себя таким, какой есть. С принятия своей негибкости или своей слабости, с принятия своей плохой растяжки, нераскрытого таза и так далее. Как было бы здорово, если бы мы все могли сказать: «Я не хуже и не лучше других, а обстоятельства моей жизни в данный момент подходят мне лучше всего». Это высвободило бы массу энергии, облегчило наш ум, помогло бы отказаться от конкурирования, зависти и гордыни и дало бы возможность сосредоточиться на внутренней работе. Но как обнаружить в себе такое состояние? Обсудим на йога-волне 30 ноября.
Медитация — ключевая практика йоги. С помощью медитации вы способны изменить себя и свою жизнь к лучшему. На лекции мы поговорим о том, какие существуют подходы к пониманию этой практики, что сделает вашу медитацию более глубокой и эффективной, рассмотрим ступени, ведущие к действительно высоким уровням медитации. Также, вы получите БОНУС — файл с пошаговой инструкцией для совершенствования вашей медитативной практики!
Преподаватели
Статьи
Наши друзья
