ЙОГА-ВОЛНА
Скоро в эфире
Знание растёт, когда его передают другим
Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.
ПОДРОБНЕЕ«Мысль – это предшественница действия. Если вы хотите улучшить свои поступки, очищайте свои мысли».Свами Шивананда Сарасвати
30 июня
завершена
Аутентичная практика по медитации на осознанность к телу, а именно дыханию. Эту практику рекомендовал делать сам Будда Шакьямуни, ее он называл Анапанасати. Такая медитация поможет нам успокоить ум, очистить омрачения и расширить наше осознавание. Также благодаря практики этой медитации мы учимся прозревать в суть явлений (практика Випашьяны) , в их природу и в конечном счете это поможет нам избавиться от неведения - корня сансарического существования.
Присоединяетесь, будем учиться выходить на новый уровень восприятия и приближаться к состоянию Будды вместе!
Присоединяетесь, будем учиться выходить на новый уровень восприятия и приближаться к состоянию Будды вместе!
Практика йоги − выбор для тех, кто хочет привести в порядок и тело, и мысли. Независимо от возраста и веса асаны улучшают физическую форму и дарят душевное равновесие, гармонию, выводят качество жизни на новый уровень.
Начать заниматься йогой несложно. Есть множество техник, отвечающих разным целям и позволяющих освоить практики каждому. Но прежде необходимо ознакомиться с основами, подробно узнать про позы йоги и правилах их выполнения. Если вы давно мечтаете познакомиться с йогой, то из нашей беседы вы узнаете о лучших асанах для начинающих, которые можно выполнять при любом уровне физической подготовки.
Начать заниматься йогой несложно. Есть множество техник, отвечающих разным целям и позволяющих освоить практики каждому. Но прежде необходимо ознакомиться с основами, подробно узнать про позы йоги и правилах их выполнения. Если вы давно мечтаете познакомиться с йогой, то из нашей беседы вы узнаете о лучших асанах для начинающих, которые можно выполнять при любом уровне физической подготовки.
Йога: секрет бодрого утра. Начните свой день с зарядки энергией и позитивом!
Всего один час практики:
* зарядит тебя бодростью на весь день;
* подарит чувство легкости и гибкости;
* сделает ум спокойным и ясным.
Вас ждёт:
* комплекс асан для разных уровней подготовки;
* динамические и балансовые упражнения;
* асаны на вытяжение и перевёрнутые асаны.
Йога по утрам: * поможет проснуться и взбодриться;
* наполнит тело энергией;
* сделает ум ясным.
Посвятите время себе! До встречи на коврике!
Всего один час практики:
* зарядит тебя бодростью на весь день;
* подарит чувство легкости и гибкости;
* сделает ум спокойным и ясным.
Вас ждёт:
* комплекс асан для разных уровней подготовки;
* динамические и балансовые упражнения;
* асаны на вытяжение и перевёрнутые асаны.
Йога по утрам: * поможет проснуться и взбодриться;
* наполнит тело энергией;
* сделает ум ясным.
Посвятите время себе! До встречи на коврике!
В ходе лекции мы обсудим, как мысли и установки могут оказывать влияние на нашу жизнь, формируя реальность вокруг нас.
Мы разберём, как регулярные практики медитации и концентрации помогают изменить мышление, привлечь позитивные события и достижения, а также как избавиться от негативных убеждений и саботажа. В лекции поделюсь личным опытом, примерами из жизни других людей, которые благодаря своему позитивному мышлению и практикам медитации смогли достичь значительных результатов в жизни.
Мы разберём, как регулярные практики медитации и концентрации помогают изменить мышление, привлечь позитивные события и достижения, а также как избавиться от негативных убеждений и саботажа. В лекции поделюсь личным опытом, примерами из жизни других людей, которые благодаря своему позитивному мышлению и практикам медитации смогли достичь значительных результатов в жизни.
1. Яма. Нияма. Морально-этические принципы йоги.
2. Сантоша — принцип благодарности.
3. Я формирую свою реальность; всё, что окружает меня, — моё отражение. Закон причины и следствия.
4. Практические советы, как использовать принцип сантоши в своей жизни.
2. Сантоша — принцип благодарности.
3. Я формирую свою реальность; всё, что окружает меня, — моё отражение. Закон причины и следствия.
4. Практические советы, как использовать принцип сантоши в своей жизни.
Занятие включает настройку и объяснение понятия пустотности, комплекс пранаям, практику медитации (часть анапанасати — наблюдение за дыханием, часть созерцания внутреннего пространства пустотности).
Практика направлена на раскрепощение и расслабление тела. Занятие подходит для восстановления в особые стрессовые периоды.
Понадобится коврик, блок для йоги и теннисный мяч (или любой другой небольшого размера).
Понадобится коврик, блок для йоги и теннисный мяч (или любой другой небольшого размера).
15:00
15:00 Лекция | Анастасия Исаева
Привязанности и зависимости. Основные причины их возникновения
На примере учения о пяти кхандхах (пяти совокупностях, подверженных цеплянию) разберём первопричину возникновения всех зависимостей и привязанностей. Не секрет, что любая привязанность к какому-либо непостоянному феномену или форме в этом мире рано или поздно приводит к страданиям.
Как научиться заблаговременно предупреждать страдания с помощью эффективных аутентичных знаний и техник в мире саморазвития?
Как научиться заблаговременно предупреждать страдания с помощью эффективных аутентичных знаний и техник в мире саморазвития?
1) На что опираться в организации ретрита, если нет команды и обстановка незнакомая?
2) Реклама. Шаги к реализации ретрита в новом месте.
3) Люди не приходят или остались недовольными после мероприятия.
4) Трудности на пути.
2) Реклама. Шаги к реализации ретрита в новом месте.
3) Люди не приходят или остались недовольными после мероприятия.
4) Трудности на пути.
Друзья, приглашаю вас провести ближайший час с максимальной заботой о себе, погрузившись в изучение диетологии с позиции аюрведы.
На этой лекции вы узнаете:
- Что такое доши?
- Какие есть доши и их качества?
- Что приводит доши в дисбаланс?
- Диетология для каждой доши.
Проникайтесь вековыми знаниями, узнавайте через них себя и своё окружение поближе. Ом!
На этой лекции вы узнаете:
- Что такое доши?
- Какие есть доши и их качества?
- Что приводит доши в дисбаланс?
- Диетология для каждой доши.
Проникайтесь вековыми знаниями, узнавайте через них себя и своё окружение поближе. Ом!
Мягкая практика, в основе которой лежат базовые асаны. Комплекс составлен таким образом, чтобы качественно и глубоко проработать тонкие структуры тела, задействуя все основные энергетические центры.
Подходит для любого уровня подготовки и возраста.
В конце занятия Шавасана в комплексе с пранаямой даст эффект лёгкого медитативного состояния, успокоит и хорошо расслабит
Подходит для любого уровня подготовки и возраста.
В конце занятия Шавасана в комплексе с пранаямой даст эффект лёгкого медитативного состояния, успокоит и хорошо расслабит
Дхарана - часть аштанга йоги, Патанджали открывает нам дверь в мир внутренних открытий и трансформаций.
Что написано в первоисточниках, в чем суть практики, как мы можем ее применять?
Ответы на эти вопросы в новом формате мини-лекции.
На этом занятии мы проделаем несколько комплексов дыхательных упражнений (пранаямы), которые помогут расслабить ум, тело и привнесут гармонию и умиротворение в наш эмоциональный фон.
Данная практика органично подготовит нас к вечернему спокойному состоянию, что поможет быстро и крепко уснуть ночью.
Во время занятия мы выполним:
- отстройку тела, настрой на практику;
- пранаяму чандра бхеда, три вариации (дыхание через левую ноздрю);
- пранаяму нади шодхана (попеременное дыхание);
- уджайи-пранаяму (шипящее дыхание);
- созерцание дыхания.
До встречи на коврике
Данная практика органично подготовит нас к вечернему спокойному состоянию, что поможет быстро и крепко уснуть ночью.
Во время занятия мы выполним:
- отстройку тела, настрой на практику;
- пранаяму чандра бхеда, три вариации (дыхание через левую ноздрю);
- пранаяму нади шодхана (попеременное дыхание);
- уджайи-пранаяму (шипящее дыхание);
- созерцание дыхания.
До встречи на коврике
Друзья, в данной беседе вы узнаете о том, что такое аскеза.
Базовые принципы аскезы, цели, рекомендации к выполнению.
И почему самоограничение необходимо современному обществу.
Базовые принципы аскезы, цели, рекомендации к выполнению.
И почему самоограничение необходимо современному обществу.
Мягкий комплекс, направленный на пробуждение тела и получение заряда энергии на предстоящий день.
Комплекс включает настройку, суставную гимнастику, разогревающий комплекс «Сурья Намаскар» и базовые асаны йоги.
В конце сделаем небольшую медитацию — концентрацию внимания.
Комплекс включает настройку, суставную гимнастику, разогревающий комплекс «Сурья Намаскар» и базовые асаны йоги.
В конце сделаем небольшую медитацию — концентрацию внимания.
В этой лекции мы рассмотрим:
- Этапы развития в йоге.
- Как проверить достоверность информации?
- Что мешает нашему развитию?
- Какие ловушки встречаются на пути йоги?
- Что делать, когда приходят знания, к которым мы не готовы?
- Добро, зло и закон кармы.
- Как посмотреть карму?
- Этапы развития в йоге.
- Как проверить достоверность информации?
- Что мешает нашему развитию?
- Какие ловушки встречаются на пути йоги?
- Что делать, когда приходят знания, к которым мы не готовы?
- Добро, зло и закон кармы.
- Как посмотреть карму?
10:00
10:00 Практика | Мария Ширкина
Утренняя практика для начинающих с разбором комплекса Сурья Намаскар
Практика включает в себя небольшую разминку, подробный разбор одного из вариантов комплекса «Приветствие Солнцу» («Сурья Намаскар»), нади шодхана пранаяму, перевёрнутые асаны и Шавасану.
Комплекс подходит для начинающих.
Комплекс подходит для начинающих.
Подтемы:
- Понятие Бодхичитты.
- Механизм зарождения альтруистичного состояния ума.
- Семь медитаций для взращивания Бодхичитты.
- Польза альтруизма для практика.
- Понятие Бодхичитты.
- Механизм зарождения альтруистичного состояния ума.
- Семь медитаций для взращивания Бодхичитты.
- Польза альтруизма для практика.
Несмотря на явную пользу йоги в целом и гимнастики йогов в частности, иногда студенты получают травмы.
Как их избежать? Почему травмы случаются? Как изначально выстроить понимание сути практики, чтобы максимально исключить возможность получить травму?
Об этом поговорим на йога-волне!
Как их избежать? Почему травмы случаются? Как изначально выстроить понимание сути практики, чтобы максимально исключить возможность получить травму?
Об этом поговорим на йога-волне!
Данный комплекс асан направлен на раскрытие тазобедренных суставов и подготавливает тело к выполнению Хануманасаны (продольного шпагата).
Наша жизнь — это автобус, идущий из пункта А в пункт В. Конечные пункты известны, но то, что находится между ними, сильно зависит только от нас. Как жить, чтобы не было потом мучительно больно за бесцельно прожитые годы на Земле?
Свои мысли об этом я постараюсь изложить в лекции.
Как сохранять баланс между материальным и духовным миром.
Кризис в практике и откат назад.
Пропадает вдохновение к практике: что делать?
Как заниматься йогой в семье, где тебя не поддерживают.
Что нужно делать, чтобы окружающий мир максимально поддерживал тебя как в практике, так и в материальном плане.
На занятии расскажу пару слов про нади-шодхана-пранаяму. Выполним практику от самой простой вариации до более сложного варианта, постепенно добавляя усложнения.
Нади-шодхана — базовая очистительная пранаяма, регулярная практика которой позволит:
- очистить дыхательные пути и повысить эффективность процесса дыхания;
- увеличить ёмкость легких;
- выполнить профилактику болезней дыхательных путей;
- уменьшить уровень тревожности и стресса;
- улучшить общее самочувствие;
- привести ум в более спокойное и сосредоточенное состояние.
Нади-шодхана — базовая очистительная пранаяма, регулярная практика которой позволит:
- очистить дыхательные пути и повысить эффективность процесса дыхания;
- увеличить ёмкость легких;
- выполнить профилактику болезней дыхательных путей;
- уменьшить уровень тревожности и стресса;
- улучшить общее самочувствие;
- привести ум в более спокойное и сосредоточенное состояние.
В "Йога-сутрах" говорится: "В присутствии того, кто утвердился в ахимсе (ненасилии), прекращается всякая вражда". Интересно, что к подобному выводу пришли не только йоги. Многие современные психологи, специалисты по воспитанию, ведению переговоров и т. п. также считают общение, построенное на принципе ахимсы, наиболее эффективным для разрешения проблемных ситуаций. Но придерживаться ахимсы в социуме нелегко: на нас влияют различные эмоции, привычные ярлыки, модели поведения и мышления.
На что стоит обратить внимание и как помочь сохранять бдительность для выполнения этой непростой задачи?
На что стоит обратить внимание и как помочь сохранять бдительность для выполнения этой непростой задачи?
Направление подвижности:
• сгибание/разгибание тазобедренных суставов (Хануманасана);
• отведение тазобедренных суставов (Самаконасана);
• ротация тазобедренных суставов (Эка Пада Ширшасана/Йога Дандасана).
Практика включает блок силовых/гибкостных элементов, перевернутые асаны, финальную технику расслабления.
• сгибание/разгибание тазобедренных суставов (Хануманасана);
• отведение тазобедренных суставов (Самаконасана);
• ротация тазобедренных суставов (Эка Пада Ширшасана/Йога Дандасана).
Практика включает блок силовых/гибкостных элементов, перевернутые асаны, финальную технику расслабления.
Преподаватели
0
преподавателей
0
йога-волн
0
занятий
0
участника
Статьи
Наши друзья
