ЙОГА-ВОЛНА

Часто люди, которые только начинают интересоваться йогой, задают вопрос: «А с чего начать изучение?» На лекции поговорим о литературе, которая может помочь разобраться в идеях и философии йоги и вдохновить к саморазвитию. Рассмотрим как некоторые классические тексты, так и современную литературу.

На лекции будет раскрыта тема проекта летних йога-лагерей «Аура» и рассмотрены следующие вопросы:
1. Какие существуют йога-лагеря и где они расположены.
2. Цели летних йога-лагерей.
3. Правила участия в йога-лагерях.
4. Эффективность практики в йога-лагерях.
5. Какие практики проводятся и другие вопросы.

В предлагаемом комплексе собраны упражнения, направленные на улучшение процессов обмена веществ в организме человека. И хотя, наверняка, все асаны из этой подборки широко известны и знакомы вам, возможно, не каждый знает, что именно данные позы способствуют усилению метаболизма. Надеюсь, в дальнейшем занимающиеся будут активно использовать предлагаемые асаны в своём арсенале.

На лекции мы рассмотрим такую важную составляющую жизни, как мысли, и постараемся отследить, как они влияют на наше поведение. Познакомимся с понятиями «самскары» и «васаны», где они находятся и как взаимодействуют. Кроме того, узнаем, какие принципы йогического поведения оставил нам древний мудрец Патанджали.

Дорогие друзья, приглашаю вас на практику освоения падмасаны (позы лотоса)! Падмасана – это асана, которая позволяет выйти на новый этап в практике йоги и открывает новые возможности для работы с энергией. Падмасана в комбинации с мула бандхой позволяет направить энергию апана-вайю вверх, навстречу потоку прана-вайю. Такой приём позволяет делать практики пранаямы более эффективными. Но как освоить падмасану? Этим вопросом задаются многие начинающие практики. Мы разберём наиболее эффективные комбинации асан, при регулярном выполнении которых происходит проработка тазобедренных суставов и постепенное освоение падмасаны. До встречи на практике! ОМ!

Наша жизнь – это поток автоматических движений. Наш «автопилот» живёт вместо нас. А мы, погружённые в бесконечный хоровод мыслей, не замечаем, как превращаемся в биороботов, в автоматы по зарабатыванию денег и поглощению пищи. А ведь прекрасный, огромный, удивительный мир, полный чудес, окружает нас постоянно. Мы каждую секунду являемся свидетелями необыкновенного приключения под названием «Моя жизнь». Научиться быть осознанным, развить в себе внутреннего наблюдателя позволяет практика йоги на коврике. Выполнять асаны и виньясы так, чтобы чувствовать каждое малое изменение в теле. Осознавать свой центр тяжести и его связь с опорой. Вслушиваться в движение крови и лимфы. Наблюдать поток движения тела из одного положения в другое. У таких практик есть масса «побочных» эффектов. Это развитие чувствительности. Развивается система проприорецепторов. Наша центральная нервная система начинает управлять всеми системами организма, внутренними органами и т.д. более точно. И благодаря этому все восстановительные процессы протекают более эффективно. Приходите и расстилайте коврик. Будем делать балансовые асаны, будем наблюдать своё дыхание, будем создавать связь между нашей душой и телом, будем заниматься йогой.

Поговорим о том, как отказ от привычных удовольствий и привязанностей, самодисциплина и йога по сути неожиданно могут сделать человека счастливым и безмятежным, несмотря на трудности. И наоборот, как привязанности к людям, вещам, лакомствам и неосознанный автоматический стиль жизни, со временем, доставляют всё больше проблем, боли и разочарования. Также сделаем небольшую практику-визуализацию, которая, надеюсь, смотивирует тех, кто ещё в нерешительности, какой же путь выбрать: развиваться, несмотря на дискомфорт, или плыть по течению потакания себе.

Приглашаю побеседовать на тему здравомыслия в реализации асан. Большинство людей узнают о йоге посредством практики йогических поз. Однако не все стремятся разобраться в сути процесса, а меж тем, третья ступень йоги является мощной опорой для дальнейшего продвижения. Мы рассмотрим критерии качественного построения поз для эффективного развития. Попробуем узнать, есть ли жизнь в асане?

Практика будет направлена на растяжение задней поверхности бедра, т.к. по статистике у большинства начинающих занимающихся хатха-йогой закрепощены мышцы ног, а в особенности задняя поверхность. Эта область также связана с поясничным отделом позвоночника, вследствие чего, растягивая её, мы можем влиять на физические и энергетические составляющие позвоночника в лучшую сторону.

Освоение балансовых асан не только помогает обрести устойчивость тела и ума, но и найти в себе инструменты сохранять внутреннее равновесие в жизни. Балансы в йоге – это комплекс асан, направленный на развитие равновесия. С баланса начинается тренировка внимания и концентрации. Практикуя балансовые асаны, вы бросаете вызов себе и обретаете уверенность и огромный скачок в развитии личной практики. Баланс не дан нам природой, как гибкость или сила, его надо достичь, познать, раскрыть в себе. Эта практика позволяет научиться сохранять внутреннее равновесие в жизни. Это «палочка-выручалочка», и она будет особенно эффективна для тех, кто взволнован, не собран, находится в состоянии внутренней тревоги или суеты.

Сантоша (удовлетворенность) – одна из важных ниям, ступеней на пути йоги, при её освоении в полном счастье практик продолжает своё развитие. Для большинства людей удовлетворённость – самоцель, для практика – начало пути. 
Суть освоения этой ниямы в успокоении постоянно бегущего, страстного ума, всегда желающего чего-либо, и приведении его в состояние спокойного наблюдения настоящего момента. 

В лекции мы рассмотрим такие вопросы: 
Необходимость сантоши в практике и жизни? 
Способы её освоения. 
Почему состояние сантоши нарушается при её достижении, возможно ли постоянно находиться в этом состоянии? 
Разные школы о достижении счастья — сантоша, равностность, смирение. 
Что происходит, если сантоша достигнута, и что делать потом?

Для того чтобы познать свою многогранную и глубокую природу, каждому человеку необходимо понимать такие космические законы, как карма и реинкарнация. Для того чтобы более подробно осознать эти основы, нам понадобится углубиться в прошлое. Человеческие существа живут на этой земле не 2018 лет, и даже на 5000 лет. В библии упоминается число примерно в 7500 лет, в Ведах можно найти цифры и больше… Для того чтобы определить природу своего сознания, необходимо иметь представление о вселенских циклах, периодах и ритмах. На лекции мы узнаем, что такое манваниара, кальпа и пралайя, что такое юги и другие периоды. Рассмотрим космические циклы, ритмы и их законы. Рассмотрим, как макрокосм отражается в микрокосме. Узнаем о влиянии больших космических ритмов на нашу повседневную жизнь. Рассмотрим различные способы летоисчисления у разных народов. Рассмотрим древние календари, такие как буддийская Калачакра, ДаАрийский круголёт и другие календари наших предков. Рассмотрим современное летоисчисление и его истоки.

Практика йоги в утреннее время придаёт сил, наполняет энергией, помогает прожить день более осознанно . На практике мы выполним: разминку, комплекс Сурья Намаскар (Приветствие солнца), силовые асаны, асаны на снятие напряжения с нашего тела и ума.

Практика хатха-йоги для среднего уровня: разминка, балансы, классические и перевёрнутые асаны.
Для разминки всего тела, прилива сил и бодрости.

После начала занятий йогой у начинающих практиков отпадают все предубеждения насчёт этой системы развития, они получают незамедлительные результаты, зарождается великое рвение и интерес. Изучение техник и текстов йоги захватывает и увлекает, мир видится иным, все пазлы складываются, жизнь становится приятной и понятной. Так начинается йога!

Это первые этапы в истинном познании себя через йогу. Следующие шаги обусловлены кропотливой работой над собой. Именно об этих этапах мы и поговорим:

• — цели в йоге, почему они меняются, почему теряется мотивация;
• — разберём, как научиться понимать свои состояния и определять актуальные для момента практики;
• — критерии оценки своего уровня и способы его поддерживать и развивать.

Также обсудим немаловажный и актуальный вопрос в современном обществе: куда направлять энергию от практики, в практику или в деятельность, где золотая середина между практикой и социальной жизнью.

Есть разные инструменты, помогающие нам двигаться по пути саморазвития. Одна из таких опор – дневник, цель которого – научиться эмоциональной, интеллектуальной и духовной дисциплине. Регулярное ведение дневника помогает формировать систему ценностей, анализировать разные аспекты развития, отказываться от плохих привычек и стереотипного мышления, удерживать мотивацию, особенно новичкам в йоге. Я с радостью поделюсь небольшими «лайфхаками», которые вывела для себя.

Давно хотелось поделиться с вами данным комплексом, который позволил мне быстро освоить продольные шпагаты.
На занятии мы уделим внимание как тазобедренным суставам, так и позвоночнику, ведь он тоже является важной составляющей в подготовке. Комплекс асан рассчитан на начинающих и продолжающих, будут предложены различные варианты: простые и усложнённые.

Прорабатывая тело, концентрируясь на ощущениях и расслабляясь, мы способны менять ток своей энергии, снимать блоки и закрепощения внутри. В частности, шпагаты оказывают отличное воздействие на наши энергетические центры, а это уже один из поводов присоединиться к нашей практике онлайн!

До встречи на йога-волне!

Чем глубже постигаешь суть йоги, тем лучше понимаешь, что её общеизвестные принципы универсальны и подходят для всех аспектов жизни. На лекции рассмотрим, как они применимы при взаимодействии человека с природой и помогают жить более экологично.

Шаткарма – это методика поддержания и улучшения здоровья, которая применяется в йоге. Эта методика состоит из шести упражнений. Данные упражнения выполняются перед йогическими практиками, причём их рекомендуется делать в любом случае, независимо от того, какой из стилей йоги вы практикуете. Некоторые йогические практики, особенно продвинутого уровня, могут быть опасны для здоровья, если перед их исполнением не делать упражнения шаткармы.

Многие столетия эта методика была тайной, она передавалась от учителя к ученику только в словесной форме, а записана была лишь в XV веке.
Как гласит один из древнейших письменных трактатов по йоге «Хатха-йога Прадапика», если в человеке имеется избыток слизи и жира, то ему необходимо выполнять шаткарму в обязательном порядке. Её могут не выполнять лишь те люди, жизненные показатели которых находятся в идеально сбалансированном состоянии. Так как на практике таких людей очень мало, то выполнять шаткарму рекомендуется фактически всем.

Все шесть упражнений шаткармы, а именно дхаути, басти, капалабхати, наули, нети и тратака очень подробно описаны в «Хатаха-йога Прадапике». При детальном изучении становится ясно, что все эти упражнении связаны друг с другом и образуют целую систему. Помимо шести основных, есть и другие более сложные техники, как утверждает автор писания: «они сложны даже для богов». К таким специальным техникам относят Дхаути Шанхка Пракшалана, Сутра Нети и некоторые другие. Эти упражнения можно осваивать только на специальных семинарах, под контролем специально обученных инструкторов.

В основном же техники довольно простые, и научиться их делать можно практически всем. В лекции мы подробно рассмотрим эти практики, а также поговорим о голодании как естественном очищении организма.
Присоединяйтесь по возможности!

На лекции мы обсудили:

• Что называют самскарами
• Как жить осознанно, совершенствовать свои реакции на мир
• Как появляются самскары
• Как практика помогает избавиться от самскар
• Как самскары проявляются через время в нашей жизни
• Как работать с нашим подсознанием
• Что такое истинная свобода и что нас ограничивает

Для онлайн участия заходите на сайт проекта http://www.yogavolna.ru/ в день трансляции и запускайте плеер, нажав «play».

Поблагодарить преподавателей и поддержать проект «Йога-волна» вы можете, нажав на сайте кнопку «Поблагодарить».

До встречи на волне, Ом!

Хатха-йога - комплекс разных асан, которые выполняются по определенным правилам. Именно их мы и рассмотрим, сразу применяя на практике. Изучим как корректно вытягиваться и последовательно выходить в балансы

Танка [tangka] – произведение изобразительного искусства, буквально – «рисунок на ткани, который может быть свернут и взят с собой». Другой аспект сводится к тому, что тибетская живопись «танка» имеет значение документа и является записью содержания. Таким образом, мы видим, что текст описывает изображение, а сам рисунок хранит или отражает текст. В этом смысл тибетской танка, которая способна передавать тончайшие нюансы образа через глубокий символизм. Именно поэтому танка иногда называют инструкцией к практике.

С растущим количеством выпускников различных курсов по преподаванию йоги, растёт и проблема заработка денег посредством использования этих знаний.

Как можно выгодно применить эти знания, чтобы не изнурять себя тренировками 3-4 раза в день?
Как реально популяризовать здоровый образ жизни как для духа, так и для тела, здесь и сейчас?
Можно ли действительно жить умеренной, благополучной жизнью и при этом в буквальном смысле строить будущее этого мира?
Можно ли повернуть течение?

Я думаю, что да. Йога-студия не единственное прибежище преподавателя йоги. Всё намного интереснее.