ЙОГА-ВОЛНА

Йога — это древнеиндийская методика не только физического, но и духовного совершенствования. Но для того чтобы развиваться всестороннее, нужно поддерживать баланс между духовным и физическим. Хатха-йога помогает держать тело в хорошей форме, что оказывает влияние на работу сознания и даёт возможность познакомиться с собой поближе. Благодаря асанам, увеличивается гибкость и подвижность позвоночника, улучшается осанка. Занятия йогой приводят к улучшению циркуляции крови и лимфы, улучшению обменных процессов, а это даёт здоровье. На занятии мы будем балансировать между силой и гибкостью своего тела, так как это взаимосвязано. Мы выполним комплекс хатха-йоги для всего тела. Важно понимать, что сила — это не только растяжение, но также и сжатие мышц. Когда мы сжимаем бицепс, растягивается трицепс, а когда вытягиваем руку, трицепс напрягается! Так что при растяжении мы также работаем над укреплением определённых групп мышц. Это принцип растяжения и силы. Данная практика рассчитана на средний уровень подготовки. Даже если вы занимаетесь йогой не так давно, приглашаю вас присоединиться к комплексу, так как вы сможете выполнять его, исходя из вашего уровня подготовки, и самостоятельно регулировать степень нагрузки на ту или иную часть тела.

Йога онлайн форсированно вошла в нашу жизнь благодаря пандемии. К таким практикам можно по-разному относиться. Кто-то является сторонником, а кто-то высказывается за бóльшую эффективность очной йоги. В заявленной лекции хотелось бы порассуждать о преимуществах йоги онлайн в первую очередь для занимающихся. А также поделиться опытом, накопленным при проведении полусотни занятий на карантине

"Падмасана (Поза лотоса) — самая главная для опытных практикующих и такая заветная для всех начинающих йогов асана.
На практическом занятии мы проведём с вами тест на закрепощённость и асимметрию таза. После чего я поделюсь комплексом упражнений для проработки тазобедренных суставов, регулярное выполнение которого позволяет качественно и эффективно подготовится к Падмасане.
На начальном этапе освоения важно значительное время уделить раскрытию тазобедренных и голеностопных суставов, вытяжению задней поверхности бёдер, чтобы избежать травмирования коленей.
Какие препятствия ждут новичков в её освоении?
Почему с давних времён йоги стремятся обрести устойчивость именно в этой асане?
Как научиться долго удерживать Позу лотоса и максимально облегчить пребывание в ней?
На эти и многие другие вопросы вы найдёте ответы на встрече со мной.
Присоединяйтесь! Будет интересно!"

Йога — это колоссальное знание, которое пришло к нам из древности. Абсолютно не важно, почему вы интересуетесь практиками йоги. Это может быть желание вылечить спину, поддерживать своё физическое тело здоровым, гармонизировать своё эмоциональное состояние и т. д. Йога даёт вполне конкретные инструменты, благодаря которым вы получите возможность решить эти задачи. И, как это часто бывает, постепенно на фоне этих маленьких побед открываются новые двери для познания себя и ответов на жизненно важные вопросы. В нашем мире всё не стоит на месте. Очень многое зависит от умения адаптироваться в постоянно меняющихся обстоятельствах. В последнее время возросла актуальность практики дома. Кроме того, многие учителя говорят о том, что домашняя практика важнее групповых занятий, ибо именно она даёт возможность погрузиться в мир внутреннего пространства. Во время нашей встречи обсудим следующие вопросы: - различия практики дома и в зале; - основные правила домашней практики; - как часто надо заниматься; - что делать, если мало свободного времени; - как сделать практику дома полезной привычкой. До встречи на Йога-волне. ОМ

Избежать сложностей на пути развития невозможно. Потому что это путь, а не укромное место. В общем случае вариантов всё равно два. Первый: пройдя какое-то время, мы останавливаемся там, где нам комфортно или откуда мы не можем или не знаем, как идти дальше. Второй: мы продолжаем свой путь, процесс роста, развития и открытий. И падений, конечно. Йога и другие способы развития не похожи на дорогу вниз с горы, усыпанную цветами. Это непростой процесс преодоления сомнений, различных сложностей, препятствий среды и окружения. И лени в конце концов. И увы, в итоге идущих остается гораздо меньше, чем тех, кто пробовал начать идти. Так что же поможет нам удержаться, не сойти с пути? И вообще, каков наш путь и почему не стоит с него сходить? Попробуем разобраться в этих вопросах вместе, друзья. Буду рад обратной связи, присоединяйтесь к йога-волне!

Поговорим о таком достоинстве ума, как терпение, обсудим, зачем терпеть, а также разберём практические методики, которые предоставляет нам йога для развития этого качества.

Тематическое занятие направлено на устранение закрепощений в области грудной клетки и плечевого пояса. Выполним ряд подготовительных асан и серий на устранение базовых закрепощений и поработаем с асанами среднего уровня — Бхуджангасаной (Позой кобры), Уштрасаной (Позой верблюда), Бхекасаной (Позой лягушки).

На этой лекции мы постараемся побеседовать на тему того, как энергия и функционирование чакр влияют на работу ума. Наблюдая работу ума и те концепции, которые доминируют у человека, мы можем понять, на каком уровне находится личная энергия и какие инструменты использовать для работы с ней.

В современном мире, в частности в йога-сообществе, к аскезам очень неоднозначное отношение. Кто-то рекомендует крайний аскетизм, кто-то говорит, что в йоге и духовной практике должно быть только приятное и никаких усилий. Вместе с тем, есть понятие серединного пути, в движении по которому наша эволюция будет идти полным ходом и максимально гармонично. В этой лекции мы постараемся рассмотреть эти важные понятия. Поговорим о том, что такое аскеза, что говорят о ней первоисточники йоги, и рассмотрим, для чего она нужна. Попробуем вместе разобраться в том, как для себя определить необходимое количество аскез в нашей жизни, об их видах и влиянии на нашу жизнь, сознание, ценности и восприятие мира, на нашу эволюцию в целом. В этом ключе мы также коснёмся темы воздействия аскез на наше тонкоматериальное тело — энергетические каналы и чакры. Уделим внимание тому, что такое тапас, как он связан с аскезами и как всё это вместе помогает увеличивать и накаливать энергетический потенциал для реализации задач нашей души. Затронем взаимосвязь аскез с кармой и процессом реинкарнации. Постараемся рассмотреть эту тему комплексно и с разных сторон. До встречи на лекции!

От стресса люди стараются избавляться по-разному. Кто-то заедает, кто-то заливает, кто-то занимается спортом и т. д. Некоторые из этих способов могут пагубно влиять на организм человека. Когда человек испытывает стресс из раза в раз и выбирает один и тот же способ его снятия, у него может сформироваться устоявшаяся привычка, которая крадёт не только время и здоровье, но и энергию. О том, как справиться со стрессом и вредными привычками и чем может помочь йога, поговорим на лекции. До скорой встречи!

Чтобы освоить это положение, нам нужно будет:
Раскрепостить плечевые и тазобедренные суставы; увеличить амплитуду движения крестца; улучшить вытяжение задней и внутренней поверхностей бедер. Чем мы с вами и займемся на практике.
До встречи!