ЙОГА-ВОЛНА

Во время лекции рассмотрим следующие вопросы:
- Почему не получается вставать рано.
- Как вставать рано и высыпаться.
- Оптимальное время для пробуждения.
- Как выработать привычку рано вставать.

Это третья и заключительная практика, в которой акцент направлен на балансовые асаны, а также уделено внимание силовым упражнениям с длительными удержаниями. Некоторые асаны вам могут показаться сложными для исполнения, а некоторые — нет, и это может быть правдой. Однако секрет выполнения асан среднего уровня — лишь в регулярности. И помним, друзья: ахимса — не навреди себе.

Атлант — могучий титан, держащий на плечах небесный свод. В настоящее время многие люди могут почувствовать на своих плечах большой груз ответственности; конечно, не небесный свод, но всё же. Ответственность может быть совершенно разная, начиная от типовых задач и заканчивая большими затратами энергии.

В лекции рассматривается вопрос, что такое йога. Почему заниматься йогой лучше с опытным наставником или преподавателем. Плюсы, когда находишься в кругу единомышленников. И для чего становиться преподавателем йоги.

Древняя мудрость йоги учит нас, что самый опасный из наших врагов обитает не где-то вовне, а в самом центре нашего каждодневного существования. Это наш ум. Ум как эгоцентризм и эгоизм, ум как понятие о «я» и «моём». Почему же, с точки зрения саморазвития, ум – это проблема, с которой необходимо разбираться?

Вас ждёт общеукрепляющий комплекс, включающий в себя разминку и достаточно большое количество разнообразных асан, направленных на проработку основных суставов, а также на укрепление многих мышц тела.

Практика подойдёт людям с разным уровнем подготовки.

В определённый момент практик, занимающийся гимнастикой йогов, сталкивается с некоторыми сложностями, выходящими за рамки коврика. Перед ним открывается ещё одна грань йоги, постигнув которую, можно выйти на совершенно новый уровень практики и жизни в целом.

Данная лекция направлена на то, чтобы ознакомить человека с фундаментальным разделом йоги — первыми двумя ступенями, которые описывает Патанджали в «Йога сутрах»: Ямой и Ниямой. Переплетаясь между собой, вышеупомянутые своды обетов пронизывают все ступени йоги, прямым образом влияя на качество практики человека.

В этой практике мы сделаем акцент на работе с подвижностью плечевого пояса, на раскрытии грудного отдела и укреплении мышц рук. Практика в этом направлении позволяет улучшить кровоток к головному мозгу за счет устранения зажимов в области плеч. Раскрытие грудного отдела способствует увеличению длины дыхательного цикла во время выполнения пранаям. Уровень подготовки — уверенный базовый.

Сейчас мы переживаем очень непростые времена, и всем бы хотелось, чтобы реальность поскорее изменилась.
- Что для этого может сделать каждый человек?
- Причём тут йога?
И другие важные вопросы обсудим в данной лекции.

☘ Для кого это занятие:
*для новичков в йоге;
*для тех, кто устал умственно и физически;
*для тех, кто испытывает нервное напряжение;
*для тех, кто просто желает расслабиться.

☘ В программе:
*тщательная разминка суставов;
*асаны на раскрепощение тазобедренных суставов;
*мягкое вытяжение основных групп мышц;
*успокаивающее дыхание;
*расслабление в музыкальной Шавасане

В наше время в сознание людей ежедневно вливается гигантский поток информации. И чаще эта информация не несёт нам благо, а, напротив, приносит вред. Простой просмотр новостей или фильма способен испортить настроение на целый день. Могут быть и гораздо более масштабные последствия.
- Неужели информация обладает такой силой?
- Как избежать подобных проблем?
- Как информация влияет на эффективность практики йоги?
В предстоящей лекции поговорим об этом.

Порой кажется, что для полного погружения в практику не хватает всего лишь времени и места. Какие трудности и отвлекающие факторы могут возникать, когда все внешние требования соблюдены? Почему эти препятствия появляются, и как с этим справиться?

Часто люди, которые только начинают интересоваться йогой, включают первое попавшееся видео на YouTube и пробуют повторить всё, что показывает преподаватель. Не всегда у них получается пройти практику до конца ввиду неподготовленности тела, либо непонимания предмета. Так было и со мной в самом начале.
В данной практике я подробно объясняю отстройку каждой позиции, плюс сделаю упор на более простые варианты выполнения. Подобный подход призван познакомить новичков с йогой мягко и безболезненно.

В этой беседе мы рассмотрим следующие темы:

• В чем разница между начинающим и опытным практиком?
• Почему люди начинают заниматься йогой?
• Об ограничениях, которые приходится преодолевать.
• Качества, необходимые для практики.
• Почему важно всегда помнить о карме, непостоянстве, аскезах.
• Что влияет на качество нашей жизни и практики.
• Энергетический аспект человека. Очищение и восстановление.
• Почему важно поднимать энергию?
• О работе сознания и необходимости менять себя.
• Где и как лучше провести отпуск?
• Почему нет времени на практику? Регулярность и дисциплина.
• Работа с умом и замещение информации.
• К чему должно привести саморазвитие?

Практика для начинающих с использованием базовых асан. Комплекс составлен с упором на раскрытие таза. В него входит мягкая разминка, несложные положения, перевернутые асаны и шавасана.

Приглашаю вместе найти ответы на вопросы, как быть в балансе с собой и с миром вокруг, или, другими словами, «быть в ресурсе». Будем искать золотую середину в жизни. Постараемся раскрыть тему того, что на самом деле наполняет нас, а на что мы тратим силы впустую. Что обеспечивает нам ресурсное состояние и что делать, когда ресурс потерян?