ЙОГА-ВОЛНА
Знание растёт, когда его передают другим
Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.
ПОДРОБНЕЕ«Я верю, что ничто не проходит бесследно и что каждый шаг имеет значение для настоящей и будущей жизни».Антон Чехов
В силу мягкости и внимательности к ощущениям в теле практика очень подходит начинающим. Также занятия будут интересны опытным практикам, желающим глубже осознать своё тело и процессы, происходящие в сознании. С помощью данной практики вы сможете лучше познать себя. А посредством ровного, спокойного дыхания — достичь максимального расслабления, что позволит добиться лучших результатов в раскрепощении всего тела. Такой подход позволит обрести гармонию тела и духа, развить концентрацию, добиться ясности разума, а также укрепить мышцы. В комплексе будут задействованы упражнения для мягкой проработки шеи, раскрытия плечевого пояса, работа грудного отдела позвоночника, работа с суставами рук и ног, спиной, а также раскрытие тазобедренных суставов.
Когда вы изучаете текст «Йога-сутры» Патанджали, он кажется вам цельным, единым, таким «пятым элементом», квинтэссенцией многих йогических знаний, которые автор искусно объединил в одно стихотворное произведение. Однако, углубляясь в этот древний шедевр, мы начинаем понимать, что сам текст состоит из четырёх глав, и это говорит о том, что автор специально разделил информацию, так как «единым потоком» усвоить такое количество сведений читающий просто не сможет. Соответственно, в каждой главе присутствуют интересные шлоки и сутры, осталось только их найти. Вот об этом мы и поговорим с вами на лекции. Поблагодарить преподавателей и поддержать проект «Йога-волна» вы можете, нажав на сайте кнопку «Поблагодарить». Давайте распространять Знания вместе!
Данная практика позволит укрепить мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, усилить мышцы пресса, спины, улучшить осанку и координацию. Кроме того, упражнения задействуют глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, находящиеся близко к скелету, что позволяет устранить дисбаланс мышечного развития. Эта практика не только укрепит мышцы, но и научит чувствовать своё тело, жить и двигаться в гармонии с собой, ведь это играет не последнюю роль на пути вашего развития!
Приближаются новогодние праздники. Перед многими стоит вопрос, как провести это время. Известно, что величайшие учителя и практики прошлого в той или иной форме периодически уходили в ретрит. Так что же такое ретрит и зачем он нужен? Об этом поговорим в предстоящей лекции.
Глубоко внутри каждый из нас стремится к счастью и гармонии в отношениях с Миром и окружающими. Но в силу различных причин мы сталкиваемся с препятствиями, как внутренними, так и приходящими извне. - Как выстраивать конструктивные диалоги с близкими? - Что делать с негативными эмоциями? - Где брать силы для развития? - Какие ориентиры помогают преодолевать самые сложные периоды и справляться с непосильными на первый взгляд трудностями? - Какие практики привносят позитивные перемены в Жизнь? Вместе мы попробуем научиться видеть возможности и потенциалы в каждой сложной ситуации!
"Материальный мир состоит из энергий, влияющих на нашу жизнь. Их называют гунами материальной природы, которых существует три: тамас (невежество), раджас (страсть) и саттва (благость). Все они присутствуют в каждом из нас, управляя нами. Но можем ли мы научится управлять ими? Более подробно об этом фундаментальном законе Вселенной расскажу в субботу, 5 декабря, на йога-волне. На лекции мы разберём следующие вопросы: - характеристика каждой из гун; - почему нужно знать о гунах; - как действует карма в разных гунах; - влияние еды и музыки; - практическое применение знаний в жизни."
Вводная практика для начинающих йогов. Лёгкая разминка и щадящая проработка всех групп мышц. Плюс хорошее настроение и заряд бодрости! До встречи на коврике 5 декабря в 14:00 по московскому времени!
Махагуны, или три энергии в материальном мире. Зачем это знание практикующим йогу Жизнь современного человека пронизывают энергии, но он редко задумывается, какого они качества и к чему ведут. В лекции попытаемся найти ответы на эти и многие актуальные вопросы, которые помогут сгармонизировать жизнь и повысить осознанность в жизни.
Поговорим о том: - что такое пранаямы, каковы нюансы и аспекты различных пранаям; - что говорится о пранаямах в древних текстах; - как пранаямы влияют на здоровье и уровень стресса; - как дыхательные практики помогают успокоить ум; - какие дыхательные техники и для кого больше подходят. Если у вас есть вопросы, обязательно оставляйте их в комментариях!
На лекции мы поговорим о том, как через тело посредством асан можно влиять на состояние ума, сознание, энергию и окружающую реальность. Разберём наше строение на разных уровнях и тонкие взаимодействия в нём. Поговорим, какие преимущества и ограничения дает работа с асанами. Почему у кого-то тело гибкое, а у другого — сильно закрепощено. Как образуются блоки в теле, как они связаны с энергией и чакрами. Разберём самые эффективные асаны на уровне каждой чакры. Как сделать свою практику более эффективной, как направить её на решение конкретных жизненных задач.
"Скрутки в йоге обладают терапевтическим эффектом, воздействуя на суставные поверхности, мышечную структуру тела, улучшая работу ЖКТ, увеличивая мобильность соединений позвонков с рёбрами, тазом, черепом и друг с другом. При этом усиливается движение спинномозговой жидкости, омывающей нервную ткань спинного мозга, восстанавливаются связи между внешними и внутренними частями тела. За счёт скруток энергия перенаправляется от периферии к центру, увеличивая ощущение бодрости во всём в теле."
Во время данного занятия уделим внимание двум направлениям: укреплению тела и развитию гибкости, в частности, освоению прогибов. Практика хатха-йоги — это стремление прийти к балансу. Поэтому с самого начала важно, развивая гибкость, не забывать о силе, и наоборот. Тогда мы посредством практики будем иметь возможность гармонизировать состояние не только тела, но и ума.
Когда вы изучаете текст «Йога-сутры» Патанджали, он кажется вам цельным, единым, таким «пятым элементом», квинтэссенцией многих йогических знаний, которые автор искусно объединил в одно стихотворное произведение. Однако, углубляясь в этот древний шедевр, мы начинаем понимать, что сам текст состоит из четырёх глав, и это говорит о том, что автор специально разделил информацию, так как «единым потоком» усвоить такое количество сведений читающий просто не сможет. Соответственно, в каждой главе присутствуют интересные шлоки и сутры, осталось только их найти. Вот об этом мы и поговорим с вами на лекции.
Практика подойдёт для людей, которые только делают первые шаги в асанах, а также для тех, кто уже практикует некоторое время. Акценты сделаны на раскрытие и мягкий разогрев шейно-грудного отдела, мышц всего каркаса тела, а также на удержании внимания внутри тела и осознанном дыхании.
"Приглашаем вас провести эффективные выходные 30 января 2021 года. В 11:00 по Московскому времени вместе рассмотреть вопрос времени в нашей жизни, дисциплины, режима дня и других полезных инструментов для здравой жизни. Правильное распределение в течении суток работы и физической активности, приема пищи и отдыха – залог слаженной работы организма. Об этом говорили мудрецы прошлого, оставляя нам накопленные тысячелетиями знания об исцеляющей жизни, о том образе жизни, который позволяет жить комфортно – быть эффективным для себя и окружающего мира. Аюрведа расскажет нам, как: - правильно пробуждаться - проводить утренние очистительные процедуры - поддерживать иммунитет - выводить токсины - ухаживать за своим телом, не прибегая к дорогостоящим косметологическим процедурам - избавиться от лишнего веса - поддерживать тело в тонусе - скорректировать режим дня - минимизировать развитие заболеваний - жить эффективной жизнью в ладу со своим умом и телом"
На пути саморазвития многие задаются вопросом об очистке своего организма. На лекции обсудим, какие очистительные процедуры (шаткармы) используются в йоге и как их правильно выполнять. Расскажу об общей характеристике шаткарм и более подробно — о нескольких самых действенных и популярных методах. Также вы получите практические советы из личного опыта и узнаете: зачем использовать шаткармы; как часто это делать; каковы возможные эффекты; какие имеются противопоказания. До встречи! Ом!
На занятии мы с вами поработаем над раскрепощением тазобедренных суставов. Такая работа очень важна, так как в результате регулярной практики в этой области улучшается кровообращение, а это хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. Повышение гибкости тазобедренных суставов продлевает их молодость. Это поможет избежать травм в пожилом возрасте.
Вопросы, которые будут озвучены: - неверное понимание термина «йога»; - варианты переводов сутр; - как отношение к практике обуславливает результат; - как использовать йога-сутры в качестве опоры и мотивации.
Рассмотрим женские физиологические и психологические изменения, методику выполнения асан.
Стоит ли ставить конкретные цели или жить в потоке, опираясь на интуицию? Чем отличается мечта от цели? Почему не всегда удаётся реализовывать планы?