дней
часов
минут
секунд

ЙОГА-ВОЛНА

29 сентября

Знание растёт, когда его передают другим

Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.

ПОДРОБНЕЕ

«Мысль – это предшественница действия. Если вы хотите улучшить свои поступки, очищайте свои мысли».Свами Шивананда Сарасвати

Как часто утром вам тяжело проснуться? Вы уже встали с постели, но чувствуете, что ещё спите?

Данный комплекс поможет чувствовать себя бодрым и наполненным, обрести силы для продуктивной трудовой деятельности и настроиться на позитивный лад.
После сбалансированного утреннего занятия вы будете ощущать лёгкость в течение всего дня.

Стандартный современный человек имеет набор привычек, которые вредят как ему самому, так и обществу в целом. Встав на путь саморазвития, мы начинаем осознавать свои вредные привычки и постепенно от них избавляться.

Этот процесс нельзя назвать лёгким и приятным. В борьбе есть взлёты и падения. Путь Йоги и саморазвития предполагает отказ от вредных привычек. И многие сходят с Пути, не справившись со своими пристрастиями.

Чтобы этого не случилось, мы должны хорошенько разобраться в следующих вопросах:

  • - Откуда берутся вредные привычки?
  • - Для чего нужно от них избавляться?
  • - Почему нам сложно от них избавиться? Как работает гормон счастья дофамин?
  • - Какие преимущества мы получим, отказавшись от вредных привычек?
  • Кроме того, в лекции мы разберём конкретные методы борьбы с вредными привычками.

Во время часовой практики мы сосредоточимся над улучшением подвижности тазобедренных суставов. Применяя элементы и связки из данного урока в личной практике, вы сможете хорошо подготовить своё тело к продолжительному сидению со скрещенными ногами и прямой спиной, которое требуется во время прохождения ретритов и випассан. До встречи на коврике, Ом.

Современный мир полон одиночек, особенно в мегаполисах. Общая тенденция к эгоистичным мотивациям и личной выгоде отталкивает людей друг от друга, ведь всё сложнее становится выходить из зоны комфорта. Зачем менять себя и находить компромисс, если можно просто делать всё самому или найти других людей?

Но так ли эта концепция верна в долгосрочной перспективе? Могут ли подобные мотивации завести далеко? На лекции поговорим о том, нужны ли нам единомышленники и могут ли они помочь на пути самопознания.

«Любой, кто практикует, может добиться успеха в йоге, но не тот, кто ленив. Постоянная практика — это секрет успеха». Хатха-йога Прадипика

В данном комплексе мы проработаем основные группы мышц и связок. Силовая нагрузка будет чередоваться с вытяжениями.

Глубина проникновения в асану проявляется при условии хорошего прогрева мышц, связок, суставов. Ещё одно условие – это усердие и стремление к внутренней концентрации на выполняемом действии. Если вы впервые приступаете к занятиям по хатха-йоге, то не напрягайтесь слишком сильно. Выполняйте всё спокойно, размеренно, как бы слегка разминаясь. Если уже есть опыт, входите в практику со всем усердием и концентрацией, при желании усложняя и дополняя своими вариациями предложенный комплекс. Следуя данной рекомендации, пользу от практики может получить как начинающий, так и опытный йогин.

Всему требуется отдых, время и возможность восстановиться. На лекции поговорим о том, как Йога помогает очистить организм, поддерживать его в чистоте, а также о методиках, позволяющих очищать ум. Какие методы йоги можно применять в конкретных ситуациях, о возможных противопоказаниях и о том, что делать, если они есть.

Общеукрепляющий комплекс направлен на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, на раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а также на работу с позвоночником и с основными группами мышц. Во время такого комплекса происходит активация тканей и мышц всего тела, увеличивается подвижность суставов, повышается тонус организма. Улучшается ток энергии, и, как следствие, вы чувствуете прилив сил и энергии, что позволяет более осознанно и эффективно провести оставшееся время

Мы все привыкли чего-то желать. Желания — наши постоянные спутники. И когда желания исполняются, на их месте очень быстро возникают новые. Бездумная погоня за желаниями может привести человека к полной деградации. Но ведь и к саморазвитию нас толкают зачастую тоже желания. На ум приходит фраза из романа «Мастер и Маргарита» М. А. Булгакова: «Будьте осторожны со своими желаниями — они имеют свойство сбываться». И как теперь быть? Предлагаю тщательно разобрать природу желаний. В лекции мы поговорим о том: - Откуда берутся желания? - Желания — это хорошо или плохо? - Как утихомирить непомерные желания и при этом не стать овощем?

Все знают, что йога — это древнее учение, связанное с тайными знаниями, восточной мистикой и невероятно сложными асанами. Но, оказывается, многие техники йогов используются в современной жизни, спорте, психологии, терапии и т. д. И эффективность этих техник подтверждается наукой и медициной. О том, как с помощью проверенных тысячелетиями техник йоги сделать нашу жизнь более эффективной, мы и поговорим в этой беседе. Ом!

Часто люди осознают пользу вегетарианства, но не понимают, как нему подступиться. Это кажется им сложным и подчас непосильным. Поговорим, как можно упростить переход на этот вид питания без особого стресса, в том числе и для тела.

В современном мире женщине всё сложнее оставаться женщиной — хрупкой, чувственной и нежной натурой. Ритм жизни таков, что всё нужно успеть, быть первой, обойти всех конкурентов, при этом каждая хочет отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать. Реально ли это? Да, если научиться выделять время для себя и своей практики. Но практика в этом случае должна сильно отличаться от всех привычных действий: важно концентрироваться на своих ощущениях, оставить любую спешку, замедлиться, делать всё плавно, стремиться к гибкости, не теряя при этом силу. Такая практика будет успокаивать ум, выравнивать дыхание, налаживать кровообращение и лимфоотток, способствовать восстановлению гормонального фона, снижая выработку гормонов стресса. Занятие подойдёт для женщин с любым уровнем подготовки и в любой день цикла. На практике мы проработаем все проблемные зоны тела, которые получают наибольший удар в условиях напряжённого ритма жизни, мягко разомнёмся, потянемся и подышим.

Каждый из нас знаком с таким словом, как «страх», но не каждый знает, что страх порабощает нас, мешает двигаться вперёд, из-за страхов возникает множество внутренних ограничений и проблем.

24 августа в 15:00 по Москве мы будем разбирать волнующие многих вопросы: «Как избавиться от страха? Как перестать бояться? Как не испытывать чувство тревожности?», разберём причины страхов, найдём их истоки.

Из лекции вы узнаете, что такое гуны (качества) материальной природы, почему важно понимать, какими свойствами они обладают и какое действие оказывают на тело, речь и ум человека. Также будут предложены практики для увеличения влияния гуны благости, что позволит вести более счастливую и осознанную жизнь

«Если вы решили отложить практику на завтра, вы можете внезапно обнаружить, что жизнь ускользнула» © Миларепа.

Хатха-йога повышает гибкость тела, способствует раскрепощению суставов и мышц. Изменяя положение тела в пространстве, вы влияете на энергию. Энергия, в свою очередь, влияет на работу вашего сознания.

Вас ждёт общеукрепляющий комплекс, направленный на проработку основных направлений подвижности. Практика подойдёт людям с разным уровнем подготовки.

Новый день — новые возможности для развития :) Это особенно верно, если вы начинаете свой день с практики хатха-йоги. Перенося внимание из будущего (где мы с вами строим ожидания на день) и прошлого (где даём оценки прошедшим событиям) в точку происходящего здесь и сейчас на коврике, мы учимся овладевать своим вниманием, мысленным взором охватывая всё тело в пространстве, следя за дыханием и ощущениями в теле. Казалось бы, тело выполняет неудобные позы, требующие от него усилий, контроля и координации, а мы при этом ощущаем прилив сил, спокойствие и позитивный настрой после практики. Ментальное напряжение спадает, ум становится более ясным и чистым. Поработав с физическим телом и очистив наш ум от лишних переживаний и эмоций, мы подготавливаем пространство для эффективного дня. :) В бОльшей гармонии с собой и окружающими.

Приглашаю вас на практику, друзья!

Нас ждут как динамические виньясы, мягко пробуждающие и постепенно включающие всё наше тело в работу, так и статика, направленная на укрепление мускулатуры и связок, а также на увеличение подвижности в суставах, что вместе создаёт оздоровительный и общеукрепляющий эффект. И, конечно, работа с дыханием, которая помогает нам находиться здесь и сейчас и постепенно подготавливает нас к более глубоким внутренним практикам йоги.

До встречи в эфире. Оммм!

Многие люди в течение жизни задаются вопросами, но не всегда могут найти на них ответы. Знание о законе кармы и реинкарнации позволяет по-новому взглянуть на мир и пересмотреть сложившиеся стереотипы.

На лекции мы затронем такие темы:

  • - Что такое карма и реинкарнация.
  • - Четыре типа кармы.
  • - Кармические связи.
  • - Как накапливается карма.
  • - Методы отработки негативной кармы и наработки позитивной.
  • - Реальные истории из жизни людей, помнивших свою прошлую жизнь.

Комплекс рассчитан на мягкое пробуждение суставов, массаж внутренних органов и вытяжение мышц после сна. Будем выполнять асаны и виньясы неспешно, дышать глубоко, настраиваться на ощущения в теле и учиться его чувствовать.

Мы поговорим о том, что из себя представляет современный человек, как найти самого себя в условиях быстро меняющегося мира, а также постараемся ответить на следующие вопросы:

  • - Чем на самом деле руководствуется человек в своих поступках?
  • - Что значит «отвести душу в сторону»?
  • - Всегда ли мы сами действуем и принимаем решения?
  • - Как научиться, применяя техники йоги, быть осознанным в жизни и другое.

Мы поговорим о продуктах питания, средствах личной гигиены, предметах домашнего обихода, которые использует современный человек в своей повседневной жизни.
Посмотрим на день обычного человека с точки зрения потребления и постараемся разобраться, от чего можно отказаться, а чему можно найти экологичную альтернативу, чтобы жизнь стала более осознанной.

Мой преподаватель по медитации говорит, что заставить себя что-то сделать, конечно, можно, но это ненадёжная мотивация. С другой стороны, своему уму можно объяснить, зачем каждый день практиковать медитацию. И, таким образом, опираясь на природу ума, обрести союзника на пути к освобождению.

Как именно практиковать концентрацию и медитацию, чтобы практика становилась всё более эффективной? Зачем после практики на коврике необходимо дальнейшее размышление? Почему реализованные мастера изо дня в день продолжают практиковать базовые медитации?

На эти и другие вопросы я постараюсь ответить в лекции, а также буду рада дальнейшему обсуждению темы и обретению единомышленников, практикующих медитацию.

В хатха-йоге большое количество асан предусматривает раскрепощение, раскрытие и ротацию тазобедренных суставов для длительного пребывания в медитативных позах со скрещёнными ногами. Также множество асан направлено на укрепление мышц спины для длительного пребывания в медитативных позах с прямой спиной.

На нашем занятии выполним ряд асан на проработку данных отделов. Также осознанное дыхание, синхронизация дыхания и движений, осознанное выполнение асан с погружением в ощущения значительно увеличивают эффективность занятия как на физическом уровне, так и на ментальном.

До встречи на коврике. ОМ!

Медитация - это слово сейчас у многих на слуху. Но оно мало что говорит современному человеку о сути этого понятия и о том, насколько ценна и полезна эта практика. И это понятно, ведь большинству из нас до знакомства с йогой ничего не говорили ни о внутреннем мире, ни тем более о практиках йоги и медитации. При этом востребованность инструментов для работы со своим сознанием, психикой, мышлением и управление своими внутренними состояниями становятся всё актуальнее, и многие это ощущают. То же самое я наблюдаю и в своей практике, поэтому хочу поднять эту тему и поговорить о следующем:

  • - Что такое медитация и для чего она нужна?
  • - Как подготовиться к медитации?
  • - Основные виды медитации: шаматха и випашьяна.
  • - Как медитация влияет на наше здоровье, психо-эмоциональное состояние, сознание и энергию?
  • - Как медитация помогает открыть наш внутренний потенциал и осознать предназначение?
  • - Медитация в ключе кармы и реинкарнации

«Йога — источник молодости. Вы молоды, пока гибок ваш позвоночник». В нашем активном ритме жизни мы часто забываем о своей осанке — о том, что надо держать спину прямо. Наша практика будет направлена на укрепление мышц спины и развитие гибкости позвоночника.

Наш позвоночник — это стержень и опора. Позвоночный столб — это не просто прямая колонна. Он имеет изгибы, а сбоку напоминает латинскую букву S. Благодаря такому уникальному строению позвоночник может переносить большие нагрузки. В силу различных причин возникают проблемы как на физическом — в виде искривления, сутулости и боли, так и на энергетическом уровне. Энергия не может свободно циркулировать, когда позвоночник искривлён, соответственно мы чувствуем упадок жизненных сил и негативное отражение на органах и других частях тела. В течение практики мы мягко и аккуратно проработаем все части тела, уделяя особое внимание плечевому поясу и отделам позвоночника. Рекомендуется выполнять такой комплекс, чтобы устранить различные блоки и закрепощения.

Мы привыкли к сильной динамике и часто недооцениваем мягкую плавность. Кажется, что невозможно хорошо потянуть мышцы и раскрепостить суставы, если не чувствуется боль и дрожь, не приложены усилия и нет напряжения. Но если убрать борьбу и оставить только эффективное действие, окажется, что можно значительно лучше почувствовать своё тело, хорошенько с собой поработать и получить больший прогресс. Попробуем на практике осознанное действие через расслабление.

Практика подойдёт как для новичков, так и для опытных практиков

Ритуалы или позитивные привычки, которые мы проявляем в течение дня, помогают дисциплинировать себя и взять ответственность за свою жизнь хотя бы в небольших и понятных делах. На лекции поговорим о том, почему это важно, как постепенно менять привычки и какие ритуалы дня могут сделать жизнь более осознанной и эффективной.

Преподаватели

0
преподавателя
0
йога-волн
0
занятия
0
участника

Карта

Наши друзья

О ПРОЕКТЕ

Друзья, вас приветствует сайт «Йога-волна» — благотворительный проект клуба здравого образа жизни OUM.RU.

Каждый выпуск «Йога-волны» — это день активного познания себя и окружающего мира, углубление в темы, связанные напрямую с нашим существованием на Земле и в обществе.

Если у вас есть вопросы по проекту Йога-волна или работе сайта, пожалуйста, посмотрите эту страницу.

Занятия йогой онлайн

«Йога-волна» предлагает ежемесячно:

  • Лекции по разным аспектам йоги;
  • Помощь в поиске ответов на жизненно важные вопросы современности.

В прямом эфире OUM.RU представляет вашему вниманию темы, отражающие важнейшие аспекты саморазвития.

Передавая эстафету из города в город, из страны в страну, опытные преподаватели раскрывают актуальные темы и ведут обсуждения в режиме онлайн: вы спрашиваете и получаете ответы в прямом эфире!

  • Как познавать себя?
  • Каким образом жить здраво и эффективно в современном обществе?
  • Как содействовать семье, близким и окружающим на пути саморазвития?

Видеоуроки онлайн

«Йога-волна» даёт возможность участия в видеоуроках разных уровней, как начального, так и более продвинутых, под непосредственным руководством квалифицированных преподавателей йоги.Опытные инструкторы йоги помогут вам научиться правильно входить в каждую асану, находиться в ней, чувствовать эффект от её выполнения и осуществлять правильный выход, плавно переходить из одного положения в другое.

Подключиться к видеоурокам вы сможете из любой точки мира вне зависимости от места нахождения!

Йога для начинающих онлайн

«Йога-волна» — это эффективный старт занятий для новичков.

Вы выбираете интересующую практику и занимаетесь с преподавателем в прямом эфире. Таким образом, в то же время, в тот же час вы под прямым руководством опытного преподавателя:

  • участвуете в самых разносторонних практиках;
  • активно и всесторонне работаете над физическим и энергетическим аспектами тела;
  • эффективно овладеваете техникой хатха-йоги от простого к сложному.

Йога онлайн

«Йога-волна» для вас c раннего утра до позднего вечера в назначенный день.

Найдите в тематике дня актуальные для вас темы: слушайте, участвуйте в обсуждениях.

Как? В день эфира или заранее выбираете интересующую вас тему, преподавателя, нажимаете на кнопку «Задать вопрос» и в письменном виде отправляете вопрос.

Ваши вопросы — здравые ответы в прямом эфире»!

Присоединяйтесь к разносторонним практикам йоги онлайн на коврике. Ваше желание развиваться — эффективные методики работы с телом на «Йога-волне» в прямом эфире!

Йога онлайн для начинающих

«Йога-волна» — уникальная, удобная и беЗплатная возможность занятий для практиков с небольшим опытом:

  • сбалансированные, гармоничные практики;
  • активная проработка как всего тела, так и его различных областей;
  • занятия не выходя из дома;
  • доступ из любой точки мира;
  • руководство опытных преподавателей.

«Йога-волна» — это разносторонняя, эффективная поддержка каждого человека в его развитии. Занимайтесь с нами йогой онлайн! Интересуйтесь саморазвитием вместе с нами!

Хатха-йога онлайн

Стоит лишь в назначенный день и в выбранное вами время нажать на «Play», и вы окажетесь в мире хатха-йоги онлайн, в мире здравомыслия и духовного развития!

«Йога-волна» — это здравая энергия: присоединяйтесь к ней с помощью компьютера, планшета, телефона из любой точки мира!

Будем рады каждой встрече с вами на «Йога-волне»!