ЙОГА-ВОЛНА
Знание растёт, когда его передают другим
Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.
ПОДРОБНЕЕ«Если вы собираетесь отложить практику на завтра, вы можете внезапно обнаружить, что жизнь ускользнула».Миларепа
В этой практике мы сделаем акцент на работе с подвижностью плечевого пояса, на раскрытии грудного отдела и укреплении мышц рук. Практика в этом направлении позволяет улучшить кровоток к головному мозгу за счет устранения зажимов в области плеч. Раскрытие грудного отдела способствует увеличению длины дыхательного цикла во время выполнения пранаям. Уровень подготовки — уверенный базовый.
Сейчас мы переживаем очень непростые времена, и всем бы хотелось, чтобы реальность поскорее изменилась. - Что для этого может сделать каждый человек? - Причём тут йога? И другие важные вопросы обсудим в данной лекции.
☘ Для кого это занятие: *для новичков в йоге; *для тех, кто устал умственно и физически; *для тех, кто испытывает нервное напряжение; *для тех, кто просто желает расслабиться. ☘ В программе: *тщательная разминка суставов; *асаны на раскрепощение тазобедренных суставов; *мягкое вытяжение основных групп мышц; *успокаивающее дыхание; *расслабление в музыкальной Шавасане
В наше время в сознание людей ежедневно вливается гигантский поток информации. И чаще эта информация не несёт нам благо, а, напротив, приносит вред. Простой просмотр новостей или фильма способен испортить настроение на целый день. Могут быть и гораздо более масштабные последствия. - Неужели информация обладает такой силой? - Как избежать подобных проблем? - Как информация влияет на эффективность практики йоги? В предстоящей лекции поговорим об этом.
Порой кажется, что для полного погружения в практику не хватает всего лишь времени и места. Какие трудности и отвлекающие факторы могут возникать, когда все внешние требования соблюдены? Почему эти препятствия появляются, и как с этим справиться?
Часто люди, которые только начинают интересоваться йогой, включают первое попавшееся видео на YouTube и пробуют повторить всё, что показывает преподаватель. Не всегда у них получается пройти практику до конца ввиду неподготовленности тела, либо непонимания предмета. Так было и со мной в самом начале. В данной практике я подробно объясняю отстройку каждой позиции, плюс сделаю упор на более простые варианты выполнения. Подобный подход призван познакомить новичков с йогой мягко и безболезненно.
В этой беседе мы рассмотрим следующие темы:
- В чем разница между начинающим и опытным практиком?
- Почему люди начинают заниматься йогой?
- Об ограничениях, которые приходится преодолевать.
- Качества, необходимые для практики.
- Почему важно всегда помнить о карме, непостоянстве, аскезах.
- Что влияет на качество нашей жизни и практики.
- Энергетический аспект человека. Очищение и восстановление.
- Почему важно поднимать энергию?
- О работе сознания и необходимости менять себя.
- Где и как лучше провести отпуск?
- Почему нет времени на практику? Регулярность и дисциплина.
- Работа с умом и замещение информации.
- К чему должно привести саморазвитие?
Практика хатха-йоги с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов
Практика для начинающих с использованием базовых асан. Комплекс составлен с упором на раскрытие таза. В него входит мягкая разминка, несложные положения, перевернутые асаны и шавасана.
Приглашаю вместе найти ответы на вопросы, как быть в балансе с собой и с миром вокруг, или, другими словами, «быть в ресурсе». Будем искать золотую середину в жизни. Постараемся раскрыть тему того, что на самом деле наполняет нас, а на что мы тратим силы впустую. Что обеспечивает нам ресурсное состояние и что делать, когда ресурс потерян?
Пятьдесят минут насыщенной согревающей практики. Начнем с подготовки суставов к нагрузке. Занятие состоит из логичных плавных переходов. В основном упражнения направлены на проработку мышц спины, живота, ног и рук. Включены элементы отработки балансовых навыков. Практика вариативная, она подойдет для разного уровня подготовки. Удержания в асанах короткие.
Рассматриваемые в лекции темы: - краткое описание кармы и реинкарнации; - типы кармы; - типы деятельности; - инструменты для работы с кармическими узлами.
Иногда нужно замедлиться! В современном мире многие ощущают усталость и напряжение от переизбытка задач и информации, быстрого темпа жизни. Гармоничная жизнь сводится к балансу. Поэтому после активного движения требуется расслабление. Практика хатха-йоги предлагает целый набор техник в противовес нашему режиму жизни и является эффективным средством для изменения самочувствия. Приглашаю на практику йоги, направленную на восстановление и расслабление.
На лекции мы обсудим как мантра «ОМ», Яма, Нияма могут быть инструментами травмобезопасности. Разберем противоречие «травмобезопасность или аскетизм». Рассмотрим вопрос, как взять на себя ответственность за своё тело и выбор степени нагрузки. Узнаем о маркерах допустимого и недопустимого уровня нагрузки. Поймем, почему некоторые состояния здоровья являются противопоказанием к практике хатхи. Вспомним, почему хатха-йогой занимаются на пустой желудок. Получим несколько практических рекомендаций.
Лицезрея тибетские изображения тханки или, как их ещё называют, танки, мы созерцаем яркие образы. Иногда мы можем угадать, кому посвящено творение, иногда с трудом осознаём изображённое. Но на этих картинах всё не случайно. Каждый элемент имеет свой смысл. Немного больше о смыслах изображений поговорим на лекции проекта "Йога-волна".
На этом занятии уклон будет на укрепление мышц ног и разработку коленных суставов. Начнём практику с короткой разминки. В продолжении перейдём к динамическим связкам с концентрацией на ощущениях в теле. И в завершении закрепим результат небольшой практикой расслабления. Надеюсь, занятие для вас будет продуктивным и полезным. До встречи на коврике! Ом.
Мы поговорим о том, что такое стресс, как он возникает, какие могут быть последствия и как их предотвратить. И, самое главное, мы рассмотрим инструменты йоги, которые отлично справляются со стрессом и напряжением в наш непростой период жизни.
Слово "служение" может резать слух. "Почему это я должен кому-то служить? Я хочу быть начальником, и точка!" — так рассуждают многие. Это происходит от непонимания истинного значения понятия служения. Служить и прислуживать — не одно и то же. В чём ценность служения и причём тут йога — об этом и не только поговорим в предстоящей лекции.
При чтении древних писаний практик может очистить своё сознание, заменяя новыми знаниями то, что было загружено в него социумом. А чем меньше в сознании будет лишнего, навязанного со стороны, тем легче познать себя настоящего. Благодаря этому замещению, у человека изменяется отношение к миру и к людям. Мотивации, цели жизни становятся более альтруистичными, появляется больше сострадания ко всему.
Для адекватного функционирования физического тела нам необходимо регулярно тренировать три аспекта — силу, гибкость и выносливость. Зачастую в современной хатха-йоге наблюдается ""перекос"" в сторону гибкости в ущерб оставшимся двум величинам. В данном комплексе мы постараемся максимально проработать именно силовой аспект гимнастики йогов. Практика подойдет для любого уровня подготовки. Перед практикой рекомендую выпить несколько стаканов воды. До встречи на Йога-волне!
Аюрведический взгляд на вопросы, которые связаны с сезонным распорядком и нашей жизни в нем. Почему летом надо питаться как-то особенно? Почему нельзя просто есть одни и те же продукты круглый год? Что дает сезонное питание? Не проще ли выработать список правильных продуктов и употреблять их круглый год? Ответы на все эти вопросы раскроем в лекции.
В летний период важно не перегревать тело, чтобы поддерживать доши в балансе. Практика с наклонами и охлаждающей пранаямой. Приходите, жарко не будет
Скручивания благоприятно воздействуют на органы пищеварения и область спины. Занятие начинается с разминки для ног и спины из положения лёжа. Скрутки из положения лёжа наиболее безопасны. Затем выполним интересную разминку и разогрев для рук и спины. Основная часть включает разные варианты скручиваний с предварительным и последующим выпрямлением спины. В скрутки важно входить внимательно, без сутулости, с прямой спиной. Хорошей практики!
Великие умы человечества постоянно подчеркивали важность энергетических процессов для постижения сути мироздания и понимания происходящих в нем процессов. Тесла и Эйнштейн говорили, что для этого нам нужно мыслить категориями энергии, частоты и вибрации для более мудрого понимания реальности. Кроме того, они утверждали, что именно качество энергии и ее частота определяет ту реальность, в которой мы находимся. При этом утверждали, что это абсолютные, естественные законы мироустройства, которые необходимо понимать и руководствоваться ими в жизни. Однако, несмотря на это, наше внимание постоянно уводят в сторону от этих краеугольных принципов жизни. А между тем передача данных с помощью энергии, которую мы не видим глазами, уже давно интегрирована в нашу жизнь современными технологиями. Не говоря уже о том, что человек - это также сложная, многоуровневая энергетическая система, которая живет по тем же энергетическим законам, о которых мы мало что знаем. Поэтому на нашей лекции мы рассмотрим, как энергия влияет на нас и нашу жизнь с точки зрения йоги и законов Вселенной. А именно поговорим о таких вопросах: 1. Примеры существования энергии и ее влияния на нас. 2. Как энергия влияет на наше мировоззрение, поведение, настроение и жизнь. 3. Что считается ключом к пониманию реальности. 4. Как изменение качества энергии может изменить нашу жизнь. 5. Какие практики и методы йоги могут нам в этом помочь. 6. Почему важно регулярно работать со своей энергией. 7. Взаимосвязь энергии, кармы и событий в жизни человека. 8. Как информация влияет на энергию, и наоборот. Присоединяйтесь, и до встречи на лекции, друзья!
В лекции поговорим о том, как обрести непреходящее счастье. Мы все по-разному воспринимаем окружающий мир. Это зависит от взгляда на реальность. Беспокойный и неудовлетворенный ум терзает нас, ищет недостатки в том, как мы живем, чем обладаем. В результате мы постоянно беспокоимся, стрессуем и никак не можем остановить поток сознания, проживая несчастливую жизнь.
Мужской путь в духовности и в йоге всегда отличался от женского. Великие учителя и пророки были мужчины не от того, что с женщинами что-то не так. Просто мужское тело более приспособлено к аскезам и нагрузкам. Поговорим об этом пути, о наследии, которое нам оставили, и как мы это понимаем сегодня. Рассмотрим следующие вопросы: - Мужчина в йоге — кто он? - Отношения, семья, дети, работа — это препятствия или возможность? - Как удержаться на Пути? - Как воспитать мужчину-йога? - Ответственность как средство против морщин и для мужской красоты. - Практики для гармоничного саморазвития.
Статьи
Карта
Наши друзья
