ЙОГА-ВОЛНА

Скоро в эфире

Знание растёт, когда его передают другим

Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.

ПОДРОБНЕЕ

«Счастье – это не удачное сочетание внешних обстоятельств. Это просто состояние вашего ума».Будда

Встретим ноябрьское утро разогревающей бодрящей практикой. Уделим больше внимание мышцам корпуса и раскрытию плечевого отдела

Вячеслав Бывальцев
Славгород (Алтайский край)
ПОБЛАГОДАРИТЬ

В Аюрведе термин «пракрити» обозначает и конституцию тела человека, и материальную природу. Следовательно, со сменой сезонов года будет оказываться соответствующее влияние на пять первоэлементов материи, что будет воздействовать и на доши нашей конституции. Например, холод и сухая погода увеличивают вату, жаркий влажный климат увеличивает питту, в то время как холодная влажная погода усиливает капху.

Чтобы избежать столь длительного обострения, ведущего к дисбалансу дош, аюрведа предписывает определённый сезонный режим для сохранения баланса дош при смене сезонов года. Для каждого сезона имеется соответствующая диета, отличительный образ жизни и распорядок. Всё это будет поддерживать наши доши в состоянии равновесия и помогать нам компенсировать влияние внешней Пракрити на нашу пракрити во время смены сезонов.

В аюрведических источниках год разделяется на шесть сезонов (риту): варша (дождливый, август-сентябрь), шарада (осень, октябрь-ноябрь), хеманта (зима, декабрь-январь), шишира (поздняя зима, февраль-март), васанта (весна, апрель-май), гришма (лето, июнь-июль). Влияния этих сезонов на три доши и рекомендуемый образ жизни для каждого сезона будут отличаться.

Что же нам следует есть и что делать, чтобы оставаться полными энергии и сохранять отменное здоровье в течение всего года? Как подготовиться к смене сезонов? Почему в одно время года мы чувствуем прилив сил, а в другое есть вероятность заболеть?

Об этом мы поговорим на лекции «Ритучарья – сезонные рекомендации в Аюрведе.

Во время практики мы проработаем руки, плечи, шею, а также спину, выполнив несколько асан в горизонтальном положении, чтобы исключить осевую нагрузку на позвоночник. Доступные для большинства статичные асаны в сочетании с динамичной нагрузкой дают прекрасный эффект, а несколько балансовых асан помогут успокоить ум и сосредоточиться.

Восемь ступеней йоги — путь избавления от страданий, путь освобождения. Это знания, переданные людям мудрецом Патанджали, который, будучи змеем Шешей, попросил позволения у бога Вишну спуститься на землю и распространить йогу среди людей. Данная система, в краткой и доступной для понимания форме, изложена в «Йога-сутрах» Патанджали.

С одной стороны, краткость и понятность, с другой, сложность выполнения каждой отдельно взятой ступени и сложность прохождения пути в целом. И именно эти трудности делают движение по пути саморазвития увлекательным. «Царская йога» — так называется этот путь, что указывает на её исключительный наивысший статус. Человек, идущий этой дорогой, обретает способность управлять своими эмоциями, мыслями и, таким образом, выстраивать свою жизнь в соответствии с потребностями своего истинного «Я».

На этой практике с помощью выполнения балансовых асан постараемся простимулировать точки на стопах. Благодаря этой стимуляции улучшается работа наших внутренних органов. Также выполнение балансовых асан даёт спокойное и сконцентрированное состояние ума, твёрдость и уверенность в повседневной жизни.

В лекции попробуем разобраться, какое значение имеют хлеб и злаки в полноценном вегетарианском рационе. Поговорим о мифах, связанных с дрожжевым хлебом, и обсудим, почему название «бездрожжевой хлеб» — это всего лишь маркетинговая уловка.

Удовлетворённость. Совершая любое действие, мы стремимся достичь своей цели. Достигнув её , мы испытываем удовлетворение. В свою очередь чувство удовлетворенности приводит к внутреннему покою и ощущению уверенности в собственных силах. Мы без помех готовы планировать и осуществлять следующий шаг в нашей жизни. Это кажется очень простым явлением, способным сделать нашу жизнь более ясной и радостной. Однако, это только в теории. На практике всё немного сложнее. Достичь собственных целей и испытать удовлетворение от самого процесса достижения и результата, оказывается, не так-то просто. Что же именно нам мешает и как сохранять удовлетворённость в различных жизненных ситуациях? Попробуем чуть глубже поговорить об этом во время нашего прямого эфира. Это не будет назидательной беседой, но скорее предложением поразмышлять на данную тему.

Всем известно, что занятия хатха-йогой укрепляют наше физическое тело, постепенно убирая зажимы в различных его частях, тем самым мы влияем на наши ограничения ума, а также на эмоции. Но существует еще одна очень эффективная техника для полного расслабления и релаксации. Данная техника называется йога-нидрой, это состояние на грани между бодрствованием и бессознательным сном. Эту технику разработал Свами Сатьянда Сарасвати на базе тантрических техник, которыми пользовались уже в течении тысячелетий йоги для достижения своих целей, а он постарался преобразовать её в более подходящую и удобную практику для нашего времени и современных людей.

Сама техника проста в исполнении, мы находимся лёжа на полу, погоужёнными в шавасану и стараемся ещё больше расслабить наше тело и следить за голосом ведущего, который постепенно ведёт нас вглубь, вовнутрь себя… в подсознательное….

Йога-нидра главным образом расслабляет наше тело и успокаивает наш ум, который, в свою очередь, открывает нам завесу нашего подсознания, и уже здесь представляется возможность корректировать наши зажимы и ограничения, наше мировоззрение, наше двойственное отношение к людям и ситуациям, наши качества… Ведь очень часто, борясь с собой, мы не приходим к положительным результатам, а здесь мы можем решить проблему, как говорится, на корню, на уровне подсознания. Также с этой практикой открывается возможность узнать себя настоящего, осознать свои идеалы и цели и, конечно же, достигнуть их.

Многих волнует вопрос: «Существует ли предопределённость или мы можем творить свою судьбу сами?»

В этой лекции мы как раз попробуем выяснить ответ на этот и на ряд следующих вопросов:
  • 1) Какие виды кармы существуют. Что такое «быстрая карма».
  • 2) Есть ли способы улучшить или ухудшить свою карму.
  • 3) Что необходимо делать каждый день, чтобы заработать хорошую карму.
  • 4)Как попробовать определить, какая у вас карма на настоящий момент.

Думаю, такие вопросы очень важно периодически задавать себе и переосмысливать, даже если вы уже знаете на них ответы.
Приглашаю всех, кому актуальна эта тема! Ом!

Очень часто люди разделяют разные пути саморазвития, которые действительно на первый взгляд могут казаться непохожими, а иногда и противоречащими друг другу. Но если попробовать разобраться чуть поглубже, можно найти много общего и понять, что пути ведут к одной цели.

Саддхармапундарика Сутра, или Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы, является важнейшей сутрой, переданной Буддой на горе Гридхракутта. Именно в ней он говорит о том, что нирвана не является конечной целью, а лишь местом для отдыха. В нашей лекции мы поговорим о значении чтения писаний как духовной практики и поддержки на пути, о связи буддизма и йоги и как это может находить отражение в нашей повседневной жизни.

Культура питания является неотъемлемой частью жизни человека. С самого рождения нам жизненно необходимо регулярно питать себя едой. Однако как бы мы ни были наслышаны такими высказываниями, как «ты – то, что ты ешь» или «не живи, чтобы есть; ешь, чтобы жить», в повседневной жизни зачастую забываем об этом. В природе одному человеку свойственно есть ради удовольствия, а не для поддержания своего организма, заедать свои эмоции и чувства неполноценности, есть за кампанию или по привычке, даже когда не голоден. Причин, из-за которых мы едим, множество, и самая главная функция еды – питание организма для поддержания в нём жизнедеятельности – находится далеко не на первом месте.

Обычно люди начинают анализировать своё питание, только когда появляется острая необходимость в этом: нарушение здоровья, проблемы с внешностью, подготовка к зачатию ребёнка, иногда из-за вопросов этики и морали или занятий йогой. Почему же йоги рано или поздно начинают задумываться о своём рационе питания?
В лекции рассмотрим данный вопрос и поговорим о практических советах для правильного питания.

Состояние стресса знакомо каждому из нас. Стресс, накапливаясь в нашем теле и тонких слоях ума, оставляет отпечаток на наших стереотипах мышления и поведения. Когда мы находимся в стрессе, мы становимся нервными и вспыльчивыми, наш общий уровень энергии падает, ухудшается деятельность головного мозга, гормональный фон.

Учась осознанно овладевать своим телом и дыханием на коврике, мы меняем наши стереотипы поведения, и постепенно, перенося этот опыт в жизнь, за пределы коврика, обретаем контроль и над своим умом.

Практика направлена на снятие стрессового напряжения, избыточного тонуса нервной системы, устранения физических и эмоциональных зажимов при помощи асан и дыхательных упражнений.

По окончании преподавательских курсов некоторые боятся начать преподавать, а уж тем более читать лекции.
«Как же я это всё переработаю? Вдруг придёт то, с чем я не справлюсь?» Страх того, что придут энергии от концентраци зрителей, начинает ограничивать нас в деятельности.
На каком-то этапе это нормально. Но если сидеть на одном месте, где же тогда развитие?
И в моей жизни были подобные этапы. Хотелось бы поделиться личным примером и, возможно, вдохновить кого-то преодолеть свой страх перед публикой.

В ведической культуре есть такое понятие, как «дхарма». Говорят, лучше плохо выполнять свою дхарму, чем хорошо — чужую. В данном случае дхарма означает жизненную задачу.

Все мы приходим в этот мир со своими целями, и только выполнив их, мы сможем продолжить путь своего развития дальше.

  • Как понять эти жизненные цели?
  • Как найти их?
  • Как встать на свой путь?
  • Какие есть методики вспоминания «себя»?
  • Рассмотрим эти вопросы на лекции. Присоединяйтесь, будет интересно!

На лекции рассмотрим вопросы:
  • Уровень PH в организме человека.
  • Правильное питание с точки зрения Доктора Эрета.
  • Ошибки вегетарианства.
  • Ошибки сыроедения.
  • Как нынешняя система не даёт нам прожить отведённые 150 лет.
  • Польза лечебного голодания.
  • Как правильно голодать.
  • Влияние голодания на тонкое тело и, как следствие, на нашу практику.

На утренней практике мы уделим больше внимания выполнению динамических упражнений, позволяющих взбодриться и эффективно размять все тело. Актиизируем ум, выполнив несколько упражнений на координацию движений . Приведя в тонус тело и ум, с улыбкой встретим новый день.

Когда человек встаёт на путь йоги, первое время, благодаря практикам, проявляются ощутимые позитивные перемены, будь то асаны, пранаяма или попытки соблюдать принципы ямы и ниямы. На ментальном уровне практик становится более осознанным, погружаясь в поток новой информации, систематизируя её для себя в соответствии с окружающей действительностью. Но в какой-то момент видимых изменений почти не происходит, или, того хуже, ситуации, которые, казалось бы, остались в прошлом, возвращаются вновь.

Причины могут быть разными. Некоторые из них мы рассмотрим на лекции, другие вы сможете обнаружить сами. Главное — мы ответим на вопрос: когда и как целесообразно после двух шагов вперёд сделать шаг назад и какие инструменты на пути могут быть полезны, если нет энергии на полноценную практику или практика перестала приносить видимые плоды, а эмоциональное состояние оставляет желать лучшего.
До встречи на лекции! Ом.

Акцент — именно на внутреннем осознавании, концентрации во время практики. Подготовка к дальнейшим ступеням йоги (Пратьяхаре, Дхаране) с помощью асан и пранаямы и изменение энергии в сторону Сатвы.

Питание — это одна из важных составляющих человеческой жизни. От типа питания зависит не только физическое здоровье человека, но и умственное, и духовное... Об этом знали древние Риши; они входили в глубокие медитации и наблюдали, как питание влияет на организм и на прану человека. Отсюда и появилась древняя наука о жизни — Аюрведа. Существуют институты и школы, где даются более глубокие знания об устройстве человеческого организма (пракрити) и его духа (пуруша), на лекции постараемся разобрать самые актуальные темы, применимые в жизни.

Рассмотрим следующие вопросы:

  • * Конституция тела.
  • * Питание по дошам.
  • * Влияние питания на физическое тело и сознание.
  • * Возможна ли смена питания и для чего.
  • * Личный опыт.

В жизнеописаниях практиков прошлого мы можем найти решения к тем ситуациям и сложностям на пути саморазвития, с которыми сталкиваемся в настоящем.

В данной лекции мы рассмотрим вдохновляющие истории о современницах Будды Шакьямуни и осветим следующие вопросы:
  • - особенности исторического контекста времён Будды Шакьямуни. Какую роль занимали женщины в обществе;
  • - становление женского монашества;
  • - причины, побуждавшие женщин выбирать путь монашества;
  • - преодоления сомнений относительно выбранного пути и столкновения с Марой;
  • - особые правила для женщин в сангхе Будды;
  • - истории о великих монахинях и женщинах-мирянках, поддерживающих сангху.

У большинства людей, при слове «йога», возникает образ человека, который сидит в позе лотоса с закрытыми глазами и медитирует. Многие начинающие практики стремятся как можно скорее сесть в падмасану и получить какие-то переживания. Все внутренние практики, начиная с пранаям и заканчивая более глубокими состояниями, когда человек погружается в медитацию, выполняются в положении сидя со скрещенными ногами. Тут может возникнуть вопрос: а зачем их скрещивать? Может, лучше, сидя в кресле, заниматься пранаямой? Всё-таки так мягче и комфортней.

На лекции постараемся максимально раскрыть эту тему. Рассмотрим, почему важно скрещивать ноги, какие существуют медитативные асаны и какой эффект они оказывают на человека. А также обсудим, почему наши ноги болят, когда мы пытаемся продолжительное время удерживать стабильное положение, и что с этой болью делать.

На этой практике, с помощью выполнения балансовых и силовых асан, асан на вытяжение и расслабление, мы уделим внимание всему телу, почувствуем его. Вас ждет динамичная и силовая практика. После занятия вы будете энергичны и полны сил на целый день.

Постараюсь рассказать на своём примере, да и не только, о препятствиях на пути саморазвития. Стоит ли этого бояться и что с этим делать.

Общеукрепляющий комплекс Хатха-йоги с элементами аштанга йоги , подойдет как для начинающих, так и для "продолжающих" практиков.Комплекс поможет укрепить глубокие мышцы всего тела, поспособствуют вытяжению позвоночника, развитию гибкости и контроля над телом.

Комплекс упражнений хатха-йоги, направленный на развитие гибкости и подвижности плечевых суставов, вытяжение мышц плечевого пояса и раскрытие грудной клетки. С помощью предложенных упражнений вы сможете избавиться от напряжения, чувства боли и зажатости в области шеи и плеч, улучшите осанку и обретёте чувство спокойствия и расслабления.

Комплекс также поможет подготовиться к стойке на голове — Ширсасане.
Во время практики мы будем уделять внимание разным интересным и эффективным асанам.

Йога, работа и бизнес. Люди часто проводят черту между ними, между тем всё это различные аспекты нашей жизни. В лекции я поделюсь своими наблюдениями о том, как можно привносить йогу в повседневную офисную жизнь. Полагаю, что это будет особенно актуально руководителям, у которых есть в подчинении сотрудники.

Продолжаем обсуждать хлеб и углубляемся в эту тему. Поговорим о том, правда ли, что весь магазинный хлеб — зло или можно его употреблять, если придерживаться некоторых принципов при выборе хлеба на прилавках. Ответим на вопросы, возникшие после первой лекции, и ждём новых!

Слово «стресс» уже стало привычным синонимом стремительного ритма жизни современного мира. Особенно в больших городах и мегаполисах, где всегда нужно куда-то бежать, быть на чеку и подстраиваться под меняющиеся обстоятельства. В этом плане йога может оказать превосходное воздействие! Методы йоги могут помочь восстановиться после тяжёлого дня, а регулярное выполнение практик способствует стабилизации психоэмоционального состояния, и, как результат, напряжённые ситуации проходят стороной.

На лекции разберём:
  • - что такое стресс;
  • - какие методы йоги и как применять, чтобы справиться со стрессом;
  • - блоки и закрепощения в теле, к которым приводят стрессовые ситуации, и как с ними работать.

Приглашаем на занятие всех, кто делает первые шаги в йоге или только планирует начать занятия. Практика будет включать суставную разминку и доступные асаны с подробными объяснениями. Мы также обсудим, как лучше дышать в ходе занятия, и применим эти знания при выполнении поз йоги и динамических упражнений.

Что такое аналитическая медитация? Как с её помощью можно эффективно успокоить ум, решить эмоциональные проблемы, почувствовать внутреннюю гармонию и изменить к лучшему ваши отношения с окружающими.

Приглашаю вас на практику хатха-йоги с углублённой проработкой позвоночника.

Большинство людей много часов проводят за компьютером, что не может не сказываться на состоянии позвоночника: малоподвижный позвоночник не получает достаточного питания, это приводит к зажимам, различным деформациям, грыжам и другим дегенеративным изменениям.

На помощь человеку приходит йога, где большинство асан ориентировано на поддержание позвоночника в здоровом состоянии. Целенаправленная работа с позвоночником создаёт межпозвонковое пространство, освобождаются от зажимов нервные каналы, улучшается кровоснабжение. Прямой позвоночник позволяет распрямится грудной клетке, что способствует более глубокому и спокойному дыханию, а скрутки раскрывают плечевой пояс.

На практике вас ждёт проработка всех направлений подвижности позвоночника, работа на укрепление мышечного корпуса, а также на раскрытие тазобедренных суставов.

Вы когда-нибудь задумывались, насколько вы свободны? От чего зависят ваши действия, привычки, мысли…?

Мы напрасно думаем, что мы свободны в выборе определённого решения… Всё, что нас окружает и с чем мы взаимодействуем, именно это обуславливает зачастую наше поведение. Ведь под влиянием негативного окружения человек может погубить себя, а в обществе духовных людей он сам стремится к духовному росту. И наоборот, часто мы не даём себе отчёта в том, что окружающая нас среда обусловлена также нашим внутренним миром, то есть мы притягиваем к себе людей, таких же, как мы… Наша жизнь — это отражение нашего внутреннего мира! Все наши привычки, желания, привязанности насаждают нашему уму, что определяет наш образ жизни, обуславливает нашу деятельность и наш выбор, то есть мы привыкаем действовать в определённом направлении, и это становится автоматическими действиями. Эта сила велика, даже если мы думаем, что действуем по собственной воле.

Так вот, существует 3 основных направления, всё, о чём мы думаем, что видим и слышим, всё пронизано тем или иным качеством или силой материальной природы, что на санскрите называется Гуна. В лекции постараемся разобраться в них, рассмотрим их характеристики и научимся влиять на нашу повседневную жизнь, направляя её в нужную нам русло.

Практика посвящена освоению и выполнению скруток в разных асанах: позы стоя, сидя, лёжа, балансы на руках. Скручивание позвоночника помогает поддерживать его эластичность и сохранять подвижность в обе стороны. Увеличивается синовиальная жидкость в суставах позвоночника, и они становятся более подвижными. Тонизируются нервные корешки позвоночного столба и симпатической нервной системы. Это приводит к следующим результатам: улучшение кровообращения в теле, массаж мышц живота и органов брюшной полости, а также даёт много других эффектов, о которых будет рассказано в процессе практики.

Проблема экологии стоит перед человечеством как никогда остро. Закрыть глаза и сделать вид, что ничего не происходит, уже не получится. Предлагаю вам рассмотреть данный вопрос с позиции йоги, вспомнить основу — Яму и Нияму, и, опираясь на классические предписания, проанализировать сложившуюся ситуацию.

На этой лекции мы узнаем:

  • - Что такое медитация, какие виды медитации существуют, а также техники медитации.
  • - Зачем нам нужно заниматься медитацией.
  • - Как медитация может помочь современному человеку, погружённому в проблемы и постоянный стресс, который иногда приводит к депрессии.
  • - Также мы поговорим о том, почему стоит заниматься медитацией тем, кто начал практиковать хатха-йогу.

С помощью хатха-йоги будем прикладывать к себе усилия для достижения гармонии во всём. Достигнем гармонии – достигнем единства, достигнем единства – сможем познать свой внутренний мир. Этот маленький шаг считается одним из самых сложных шагов, так как является самым первым в познании и развитии себя.

Смысл асан в том, чтобы достичь единства сознания, ума, энергии, психики и тела. С их помощью через физическое тело мы меняем свою энергию, а значит меняем мир вокруг!.

Чаще всего йога ассоциируется с асанами, и новички начинают изучать себя с физического аспекта. Появляется много вопросов: что такое асана; какие асаны можно выполнять именно мне; какие практиковать утром, а какие вечером; есть ли ограничения; как подобрать комплекс асан и пр.
В течение лекции рассмотрим эти вопросы. Попробуем проанализировать, как последовательно выстраивать практику на коврике, подходящую именно вам.

Преподаватели

0
преподавателя
0
йога-волны
0
занятий
0
участников

Наши друзья

О ПРОЕКТЕ

Друзья, вас приветствует сайт «Йога-волна» — благотворительный проект клуба здравого образа жизни OUM.RU.

Каждый выпуск «Йога-волны» — это день активного познания себя и окружающего мира, углубление в темы, связанные напрямую с нашим существованием на Земле и в обществе.

Если у вас есть вопросы по проекту Йога-волна или работе сайта, пожалуйста, посмотрите эту страницу.

Занятия йогой онлайн

«Йога-волна» предлагает ежемесячно:

  • Лекции по разным аспектам йоги;
  • Помощь в поиске ответов на жизненно важные вопросы современности.

В прямом эфире OUM.RU представляет вашему вниманию темы, отражающие важнейшие аспекты саморазвития.

Передавая эстафету из города в город, из страны в страну, опытные преподаватели раскрывают актуальные темы и ведут обсуждения в режиме онлайн: вы спрашиваете и получаете ответы в прямом эфире!

  • Как познавать себя?
  • Каким образом жить здраво и эффективно в современном обществе?
  • Как содействовать семье, близким и окружающим на пути саморазвития?

Видеоуроки онлайн

«Йога-волна» даёт возможность участия в видеоуроках разных уровней, как начального, так и более продвинутых, под непосредственным руководством квалифицированных преподавателей йоги.Опытные инструкторы йоги помогут вам научиться правильно входить в каждую асану, находиться в ней, чувствовать эффект от её выполнения и осуществлять правильный выход, плавно переходить из одного положения в другое.

Подключиться к видеоурокам вы сможете из любой точки мира вне зависимости от места нахождения!

Йога для начинающих онлайн

«Йога-волна» — это эффективный старт занятий для новичков.

Вы выбираете интересующую практику и занимаетесь с преподавателем в прямом эфире. Таким образом, в то же время, в тот же час вы под прямым руководством опытного преподавателя:

  • участвуете в самых разносторонних практиках;
  • активно и всесторонне работаете над физическим и энергетическим аспектами тела;
  • эффективно овладеваете техникой хатха-йоги от простого к сложному.

Йога онлайн

«Йога-волна» для вас c раннего утра до позднего вечера в назначенный день.

Найдите в тематике дня актуальные для вас темы: слушайте, участвуйте в обсуждениях.

Как? В день эфира или заранее выбираете интересующую вас тему, преподавателя, нажимаете на кнопку «Задать вопрос» и в письменном виде отправляете вопрос.

Ваши вопросы — здравые ответы в прямом эфире»!

Присоединяйтесь к разносторонним практикам йоги онлайн на коврике. Ваше желание развиваться — эффективные методики работы с телом на «Йога-волне» в прямом эфире!

Йога онлайн для начинающих

«Йога-волна» — уникальная, удобная и беЗплатная возможность занятий для практиков с небольшим опытом:

  • сбалансированные, гармоничные практики;
  • активная проработка как всего тела, так и его различных областей;
  • занятия не выходя из дома;
  • доступ из любой точки мира;
  • руководство опытных преподавателей.

«Йога-волна» — это разносторонняя, эффективная поддержка каждого человека в его развитии. Занимайтесь с нами йогой онлайн! Интересуйтесь саморазвитием вместе с нами!

Хатха-йога онлайн

Стоит лишь в назначенный день и в выбранное вами время нажать на «Play», и вы окажетесь в мире хатха-йоги онлайн, в мире здравомыслия и духовного развития!

«Йога-волна» — это здравая энергия: присоединяйтесь к ней с помощью компьютера, планшета, телефона из любой точки мира!

Будем рады каждой встрече с вами на «Йога-волне»!