ЙОГА-ВОЛНА

Сатипаттхана — это метод работы с умом, переданный Буддой для развития осознанности к телу, уму и, как следствие, ко всей повседневной жизни и активности в целом. Этот метод лежит в основе практики Випассана (Випашьяна). Он позволяет нам не только лучше понять себя, свои качества, автоматические реакции и модели поведения, но и научиться распознавать их возникновение, тем самым меняя привычную реакцию на более гармоничную и оптимальную.

Учитывая современные реалии, практика будет проводиться в виде гид-медитации, то есть сопровождаться голосом. Это необходимо для того, чтобы на каждом этапе всем было понятно, что мы делаем с умом, на что смотрим и куда направляем наше внимание. Такой формат позволит лучше понять, из чего состоит практика изнутри, а также, если у практикующего мало опыта в медитации и концентрации, будет возвращать его внимание к процессу.

Данная практика поможет занимающимся мягко размять своё тело. Через дыхание мы погрузимся в медитативное состояние, а переходы в асанах и их удержание позволят укрепить мышцы всего тела. 
Тонус и общая бодрость организма — приятный бонус по окончании практики.

У каждого человека свой склад ума: кто-то во время практики постоянно думает о своих желаниях, другой раздражается по любому поводу, а третий теряется в сомнениях и блуждает от одной мысли к другой, теряя осознанность и концентрацию.

В лекции мы рассмотрим 40 медитативных опор согласно 6 темпераментам ума, опираясь на фундаментальный палийский трактат по буддийской практике и доктрине — «Висуддхимагга» («Путь очищения»), написанный Буддхагхошей в V веке.

 Вы узнаете, почему одним помогает метта (любящая доброта), другим — асубха (созерцание непривлекательного), а третьим — дыхание или визуализация. Поймёте, как быстро подобрать «свою» опору под текущий настрой ума и не терять время на неподходящие техники.

Почему это важно:
•Экономия времени и усилий: правильный подход соответствует вашему внутреннему состоянию и способствует быстрому прогрессу.

•Снижение страданий: если вы используете подходящий объект, это помогает уменьшить вспышки гнева, вялость и тревогу. Это касается не только практики, но и повседневной жизни.

•Устойчивость практики: когда у вас есть «своя» дверь, вам хочется возвращаться к занятиям снова и снова.

•Помощь другим: спокойный и ясный ум — основа доброты и ответственности в речи и делах.

До встречи на йога-волне!

• Второй принцип Ямы в йоге: для чего он?
• Корень лжи: что скрывается под обманом?
• Последствия.
• Как искоренить привычку обманывать?

Комплекс подойдёт для начинающих практиков. 
Практика направлена на проработку всех направлений тела.  Включает в себя балансы, асаны для укрепления мышц кора, ног, спины, а также асаны на расслабление. 
Занятие поможет гармонизировать тело и успокоить ум.

Лекция осветит следующие аспекты: 
•влияние музыки на сознание человека;
•целительные свойства звука и вибраций;
•что такое мантра;
•разница между молитвой и мантрой;
•какие бывают мантры и как их произносить;
•какое значение имеют мантры и как влияют на сознание человека;
•как практиковать мантру с мудрами (мини-практика в конце лекции).

Йога — это отлаженная, проверенная веками и множеством практиков (не побоюсь этого слова) научная система самопознания. 
Принципы ямы — это одни из фундаментальных практик этой системы. Постигать какую-либо науку обычно начинают с основ. Так и в йоге: необходимо освоить и усвоить базу, на которой строится дальнейшее изучение и благодаря которой будет возможно продвижение по пути йоги.
Что будет в лекции:
— разберём принципы ямы, обозначенные мудрецом Патанджали в своём труде «Йога-сутры»;
— коснёмся описания Вселенной, которое осталось в древних буддийских и ведических текстах;
— поговорим о важности и, как бы это странно ни звучало, выгоде от соблюдения этих принципов;
— затронем тему счастья: как оно понимается обычно и что подразумевается в йоге.
Присоединяйтесь, друзья, будет интересно????

Практика направлена на улучшение подвижности тазобедренных суставов, вытяжение задней поверхности тела, укрепление мышц корпуса и проработку нежелательного влияния нисходящей энергии Апана-вайю.

В лекции разберём 5 клеш, препятствующих полноценному саморазвитию, и то, как преодолеть эти препятствия при помощи развития возвышенных качеств личности. 
Мы проанализируем йога-сутры Патанджали и разберем 3 Гуны (тамас, раджас, саттва) и их влияние на клеши. 
Узнаем, как привязанность к счастью и ложное Я могут увести с пути саморазвития. 
Рассмотрим чек-лист для самодиагностики ловушек и решения для их нейтрализации.

Приглашаем вас на глубокую и вдохновляющую встречу, где мы поговорим о йоге не только как о физической практике, но и как о мощном инструменте культурного диалога и человеческого сближения.

О чём пойдёт диалог:
- что на самом деле означает инклюзивная йога (развеем мифы!);
- какие стереотипы мешают нам видеть человека за его особенностями;
- как через йогу развивается эмпатия — умение чувствовать и поддерживать;
- простые инструменты для создания безопасной и принимающей практики.

Что вы получите:
- новое понимание йоги как пространства равенства и уважения;
- практические приёмы для работы с людьми разных возможностей;
- осознанность в общении и взаимодействии;
- вдохновение для личной практики и преподавания.

Для кого эта лекция:
- инструкторов йоги и фитнес‑тренеров;
- психологов и социальных работников;
- волонтёров и педагогов;
- всех, кто ценит человеческое разнообразие и хочет научиться лучше понимать других.

Несложный комплекс хатха-йоги. Подходит для любого уровня подготовки. 
Важно сохранять осознанность и прислушиваться к своему телу, не допускать резких движений и болезненных ощущений.

Мы начнем с настройки и небольшой разминки для суставов. 
Выполним асаны стоя, которые помогут укрепить и вытянуть ноги и спину. 
Увеличим силу и гибкость спины и ног в асанах сидя и лежа на полу. 
Завершим практику расслаблением тела в шавасане.

В течении всей практики постараемся сохранять связь с дыханием: будем осознавать его и не позволять уму размышлять о посторонних вещах.

Эта практика поможет очистить и раскрепостить ваше тело, позволит уму расслабиться и восстановит внутренний баланс.

Анапанасати — это известная в буддийской традиции медитация, которую рекомендовал сам Будда. В этой практике множество этапов от самого простого к сложному.
На занятии мы будем практиковать самый первый этап — сосредоточение и наблюдение за дыханием.

✔️ Данная методика поможет восстановиться энергетически, успокоиться и абстрагироваться от событий прошедшего дня. 
✔️ Медитация подойдет как начинающим, так и продолжающим практикам.