ЙОГА-ВОЛНА
Знание растёт, когда его передают другим
Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта "Йога-волна". В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.
ПОДРОБНЕЕ«Каждое утро мы рождаемся вновь. И то, что мы сделаем сегодня, и будет иметь наибольшую важность».Будда
Присоединяетесь, будем учиться выходить на новый уровень восприятия и приближаться к состоянию Будды вместе!
Начать заниматься йогой несложно. Есть множество техник, отвечающих разным целям и позволяющих освоить практики каждому. Но прежде необходимо ознакомиться с основами, подробно узнать про позы йоги и правилах их выполнения. Если вы давно мечтаете познакомиться с йогой, то из нашей беседы вы узнаете о лучших асанах для начинающих, которые можно выполнять при любом уровне физической подготовки.
Всего один час практики:
* зарядит тебя бодростью на весь день;
* подарит чувство легкости и гибкости;
* сделает ум спокойным и ясным.
Вас ждёт:
* комплекс асан для разных уровней подготовки;
* динамические и балансовые упражнения;
* асаны на вытяжение и перевёрнутые асаны.
Йога по утрам: * поможет проснуться и взбодриться;
* наполнит тело энергией;
* сделает ум ясным.
Посвятите время себе! До встречи на коврике!
Мы разберём, как регулярные практики медитации и концентрации помогают изменить мышление, привлечь позитивные события и достижения, а также как избавиться от негативных убеждений и саботажа. В лекции поделюсь личным опытом, примерами из жизни других людей, которые благодаря своему позитивному мышлению и практикам медитации смогли достичь значительных результатов в жизни.
2. Сантоша — принцип благодарности.
3. Я формирую свою реальность; всё, что окружает меня, — моё отражение. Закон причины и следствия.
4. Практические советы, как использовать принцип сантоши в своей жизни.
Понадобится коврик, блок для йоги и теннисный мяч (или любой другой небольшого размера).
Привязанности и зависимости. Основные причины их возникновения
Как научиться заблаговременно предупреждать страдания с помощью эффективных аутентичных знаний и техник в мире саморазвития?
2) Реклама. Шаги к реализации ретрита в новом месте.
3) Люди не приходят или остались недовольными после мероприятия.
4) Трудности на пути.
На этой лекции вы узнаете:
- Что такое доши?
- Какие есть доши и их качества?
- Что приводит доши в дисбаланс?
- Диетология для каждой доши.
Проникайтесь вековыми знаниями, узнавайте через них себя и своё окружение поближе. Ом!
Подходит для любого уровня подготовки и возраста.
В конце занятия Шавасана в комплексе с пранаямой даст эффект лёгкого медитативного состояния, успокоит и хорошо расслабит
Дхарана - часть аштанга йоги, Патанджали открывает нам дверь в мир внутренних открытий и трансформаций.
Что написано в первоисточниках, в чем суть практики, как мы можем ее применять?
Ответы на эти вопросы в новом формате мини-лекции.
Данная практика органично подготовит нас к вечернему спокойному состоянию, что поможет быстро и крепко уснуть ночью.
Во время занятия мы выполним:
- отстройку тела, настрой на практику;
- пранаяму чандра бхеда, три вариации (дыхание через левую ноздрю);
- пранаяму нади шодхана (попеременное дыхание);
- уджайи-пранаяму (шипящее дыхание);
- созерцание дыхания.
До встречи на коврике
Базовые принципы аскезы, цели, рекомендации к выполнению.
И почему самоограничение необходимо современному обществу.
Комплекс включает настройку, суставную гимнастику, разогревающий комплекс «Сурья Намаскар» и базовые асаны йоги.
В конце сделаем небольшую медитацию — концентрацию внимания.
- Этапы развития в йоге.
- Как проверить достоверность информации?
- Что мешает нашему развитию?
- Какие ловушки встречаются на пути йоги?
- Что делать, когда приходят знания, к которым мы не готовы?
- Добро, зло и закон кармы.
- Как посмотреть карму?
Утренняя практика для начинающих с разбором комплекса Сурья Намаскар
Комплекс подходит для начинающих.
- Понятие Бодхичитты.
- Механизм зарождения альтруистичного состояния ума.
- Семь медитаций для взращивания Бодхичитты.
- Польза альтруизма для практика.
Как их избежать? Почему травмы случаются? Как изначально выстроить понимание сути практики, чтобы максимально исключить возможность получить травму?
Об этом поговорим на йога-волне!
Нади-шодхана — базовая очистительная пранаяма, регулярная практика которой позволит:
- очистить дыхательные пути и повысить эффективность процесса дыхания;
- увеличить ёмкость легких;
- выполнить профилактику болезней дыхательных путей;
- уменьшить уровень тревожности и стресса;
- улучшить общее самочувствие;
- привести ум в более спокойное и сосредоточенное состояние.
На что стоит обратить внимание и как помочь сохранять бдительность для выполнения этой непростой задачи?
• сгибание/разгибание тазобедренных суставов (Хануманасана);
• отведение тазобедренных суставов (Самаконасана);
• ротация тазобедренных суставов (Эка Пада Ширшасана/Йога Дандасана).
Практика включает блок силовых/гибкостных элементов, перевернутые асаны, финальную технику расслабления.